毎日やることが多すぎて頭がパンクしそうなとき、思考をゆるめてみましょう。
3つのステップで気持ちを軽くすることができます。
1. できないことではなく、やったことに注目する
子育て、家事、仕事…限りないタスクを全部やる必要はありませんし、そもそも全部やるのは無理です。
自分がやったことに目を向けて、自分を褒めてあげましょう。
子どもを育てるだけですごい！
ご飯を食べさせた。それで十分。
洗濯もした。最高。
絵本も読んであげた。すごすぎる！
2. 頭の中のごちゃごちゃを整理する
イライラや不安が募る原因は、何をしたいか、何をできていないかが分からないからかもしれません。ノートに頭の中のことを書き出してみましょう。
あなたが思う「できない」ってそんなに大事なこと？
家事や子どものこと、そんなに一生懸命やらなくていいじゃない？
あなたが優先したいことをして、心のままに書いて整理しましょう。
3. ぼっとする時間をもつ
あれこれできないことが当たり前。
あれこれやらなくたって別に問題ありません。
人に頼ることや、後回しにすることも大切です。何もしない時間を大切にしましょう。
まずは自分に優しくすることで、心も軽くなります。
毎日頑張っている自分を認めて、少しずつリラックスしていきましょうね。
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