ついつい必要以上に「すみません」と言ったり、自分が悪くないのに言ったりしまうことはありませんか？
実は自分に自信がないのかもしれません。
でも、マウントを取りたがる人にいいように扱われてしまうことになるかもしれません。
1.本当に謝る必要があること？と考える
本当に謝るような悪いことをした？
本当は相手に何を伝えたかったの？
２.自分の価値を認める
あなたを丸ごと認めてあげて。
自分をもっともっと大切にして。
３.意識して言い換える
「すみません」と言いたくなったら、「ありがとう」や「失礼します」に言い換える。
「待ってくれてありがとう」「助けてくれてありがとう」と感謝の気持ちにフォーカスすると、自己肯定感も高まる。
４. 自分を許す
完璧な人は誰もいない。
ミスをしても、自分を責めすぎず「大丈夫、次はもっと上手くやれる」と自分を励まそう 。
自分を許すことで「すみません」を言う頻度を減らしていこう。
５. ポジティブなアファメーションを使う
毎朝、自分に「私は価値ある存在」「私は素晴らしい」と言い聞かせてみて。
ポジティブな言葉を使うことで、自信が出てくるよ。