寝不足解消法教えて

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あったら聞きたいです。

今朝は、次男が運動会の朝練があるというのでいつもより早く起床

といっても仕事がある日と同じ時間です。

今は仕事が一段落して、来月の頭までお休みです

昼間に向かってると時々ウトウトしちゃってることがありますが、何だか昼間寝ると、もったいない気がしちゃうのよね。