生きづらさを手放す女性のための
心理careセラピスト 髙野 彩です。
こんにちは
今日は歩くと薄っすらと汗をかくような
良いお天気です。
大分秋を感じる気候になってきました。
育てているブルーベリーの葉が落葉樹のようにハラハラと落ちていきます。
今日は発達障害の
＊注意欠陥多動性障害と
＊自閉スペクトラム障害（アスペルガー症候群）
についてお伝えしたいと思います。
注意欠陥多動性障害の主な特性：
・忘れ物が多い
（スマホ、財布、傘、かばんを忘れる）
・整理整頓が出来ない
（鞄の中、部屋、机の上が常に乱雑）
・衝動的な行動が多い
（じっと座っていることが苦手、
手順を考える前に体が動いている）
・飽きやすく、始めたことを途中でやめる事が多い
・注意力が散漫
・聞いた事をすぐに記憶することが苦手
（勉強などで記憶のみすれば良い場合はできる）
・メモを取ることが苦手
（電話で要件などをメモすることが出来ない）
・一度に複数のことが出来ない
（仕事、料理、育児などパニックになる）
・スケジューリングが立てられない、約束を忘れる、遅刻が多い
共通する特性：
・聞いた言葉をそのまま受け取る/思ったことを・ストレートに話す
（人とトラブルを起こしやすい）
・黒か白か、0か100か、良いか悪いか、出来るか出来ないか、などの2択選択をしやすい
・客観視が出来ず、現状を正確に把握したり、自己評価を適正にすることが苦手
（評価者とのズレが大きい）
・人の表情や動作で感情を読むことが出来ない
・こだわりが強い
・正義感が強い
・プライドが高い
・睡眠障害が起きやすい
（子どもの頃から眠るのと起きることが苦手）
自閉スペクトラム障害の特性：
・他人に興味がない
・自分が興味のあることのみを時間を忘れて追求する
・決まりごとに執着することがあり、変更に対応出来ないことがある
どちらかの特性が強く見られる方も
いらっしゃいますが、
両方の特性がある方もいらっしゃいます。
また、全ての特性が当てはまる方は少ないです。
現状では、確定診断につながる検査などはなく
幼少時の特性などの問診や
簡易なチェックリスト、知能検査などを総合し
医師の経験などから診断に至ることが多いです。
先天的な脳器質の特性なので、
治すという発想は出来ません。
重要なことは、適材適所です。
特性を活かした環境や場所を見つけることで充実した人生を送れるようになるでしょう。
例えば、
こだわりを活かして研究職の仕事する
飽きやすさを活かしてシフト制や出張が多い仕事をする
人と関わらない技術を磨く職人の仕事をする
都会よりも時間の流れが緩やかで人が少ない土地に移住する
などなどそれぞれに適した生き方を探索することが重要です。
生きやすい場を見つけるにポイントがあります。
＊（両親や保護者ではない）苦手なことをサポートしてくれる仲間を見つけましょう。
＊相談をする習慣を持ちましょう。
現在のように発達障害について
理解をしていなかった時代には、
だらしがない、努力が足りないなどと
繰り返し言われて傷つき、
1人で頑張らざる負えなかった経験から相談できない・・・
という方が多いように感じています。
誰にでも相談できるわけではありませんが、
我慢して二次障害（うつ病などの気分障害、統合失調症、パニック障害など）
を発症する前に早めに専門職に相談して頂きたいと思います。
特性を変えることは難しいですが、
衝動性を改善したり、グルグル思考（マインドワンダリング）を緩和する薬はありますので
ぜひ、発達障害を専門にしている医療機関を受診してください。
診断を受けて職場に伝えたら、
理解が得られて働きやすくなったと
いう方もいらっしゃいます。
1人で抱えるには重すぎるので、
早めに相談してください。
❇️あなたはそのままで尊い存在❇️
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セラピーではマインドフルネスを
体験して頂いています。
マインドフルネスとは、
「今この一瞬一瞬に意図的に注意を向ける」
ことです。
「生きていること」は、
今この一瞬一瞬の積み重ねです。
短い時間でも、一瞬一瞬に意図的に意識を
集中してみると
普段は感じないこと、見えないことが
どのように感じて見えるのか
体験するだけでも違うかも知れません。
ご興味を持って下さった方は
メールまたはフォームよりご連絡下さい。
セラピー内容についての相談は無料でお受けしています。どうぞお気軽にご連絡ください。
あなた自身の力を信じて
行動すれば得られることがきっとあります。
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＊ナラティブセラピーもお勧めです＊
ナラティブとは「語り」という意味です。
子どもの頃からのことを「語る」ことで、
あの時はこう思っていたけど、今なら・・・と
記憶が変化する方もいます。
過去の出来事に縛られていて
生きづらいと感じていても
語ることであなたが納得できる人生ストーリーに変えることが出来ると実感してきました。
気軽に語る、という訳にはいかないと思いますが、
緊張して来たけど、話したらスッキリした。
荷物が降ろせた気がする。
客観的に見られるようになった。
など、感想をお話になる方が殆どです。
守秘義務に守られているので、情報が洩れる心配をせずに話せることも
安心できるそうです。
通常セラピーもいつでもお申込み可能です。
セラピーはオンラインのみで受け付けております。
60分（目安） 5,000円
ご予約可能日は毎月変わりますので、
お手数でも下記URLでご確認の上、お申込みください。
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