考えているだけでは何も変えられない

生きづらさを手放す女性のための

心理careセラピスト　髙野　彩です。

こんにちは。

先週の土曜日、隅田川花火大会がありました。

4年ぶりだそうです。

全国でも花火大会やお祭りが

復活開催されていますね

暑気払いにもなりますし、

元気を分けてもらえそうです。

お出かけの際には、COVIDだけでなくインフルエンザも流行しているようなので

感染対策をしながら楽しみましょう

こんな自販機ありました～🌶

見てるだけで辛さが伝わります😣

人の脳は常に何かを考えたり

思い出したりしています。

思考の堂々巡り、フラッシュバック、

トラウマも今起こっていないことも

常に活動している脳の影響だと言えるでしょう。

脳に浮かぶ感情や思考は快と不快のバランスを保つことで、丁度良いに整えています。

残念なことに、人の脳は不快のほうに執着する傾向があり、嫌なことをいつまでも繰り返し思い出したりするようです。不安感も同じ。

失敗したらどうしよう・・・

嫌な思いをしたくない・・・

変な人に会ったら・・・

などとデメリットばかりが思いついてしまい、

行動を起こせなくなっていませんか？

生きている限り、デメリットや不快はなくならないのです。

そして、

行動に起こさなければ何も変わらない。

つまり、いつまでもデメリットが起こる不安や不快感を感じ続けることになってしまいます。

悪循環に陥った人から良く聞く言葉

「解っているけどしない（出来ない）」

これではもう誰に相談しても、

助言を受けても、

凝り固まりが強過ぎて孤立しそうですね。

凝り固まりを解すには行動を起こす!!です。

行動を起こすということは、

失敗、嫌な思い、体験したくないことを

体験する可能性はあります。

けれど、デメリット以上に

得るものも多いのです。

嫌な体験をしたとしても

行動することで得られる体験から

学ぶことのほうが多いのです。

行動して解ったことを元に

行動の修正をしたり、

計画が立てられるようになります。

計画が立てられるということは、

今後の見通しが見えてくるということです。

その後もスムーズに進まないかも知れません。

ですが、確実に経験を積んでいることを常に意識すれば、デメリットだと思っていたことからアイデアが浮かぶかも知れません。

勇気を出したことで

自信につながるかも知れません。

どのように起こっていることや

物事を受け止めるか、見るのか

体験としての経験がとても重要です。

そして、行動を起こす時には、

相談できサポートをしてくれる人を

1人で良いので作っておきましょう。

主治医、心理士、カウンセラー、看護師などのプロがお勧めです。

家族や友人でも良いのですが、

経験や見方が偏っていることもあり、

感情的になりやすくなります。

また、ご自身を整える方法も知っておくと

良いと思います。

散歩、読書、入浴、歌を歌う、動画を見る、

行動を起こした時に気持ちを整える方法は

多くて困ることはありません。

マインドフルネスもお勧めです。

マインドフルネスでは、自分を観察したり

思いや感情などを探索する練習ができます。

さらに自分の中にある

自分を助けるリソースに気付く体験が

あるかも知れません。

行動を起こした時にどのような感情や

体の反応があるのか、

今一瞬一瞬を意識して体験することで

知ることは多く貴重な経験になります。

1人では行動を起こせなかった人も

セラピーでお話をすることで、

出掛けられたり、人と話が出来たり、

人生の糧になることを探し始めたりしています。

 ❇️あなたはそのままで尊い存在❇️

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セラピーではマインドフルネスを

体験して頂いています。

マインドフルネスとは、

「今この一瞬一瞬に意識的に注意を向ける」

ことです。

「生きていること」は、

今この一瞬一瞬の積み重ねです。

短い時間でも、一瞬一瞬に意図的に意識を

集中してみると

普段は感じないこと、見えないことが

どのように感じて見えるのか

体験するだけでも違うかも知れません。

ご興味を持って下さった方は

メールまたはフォームよりご連絡下さい。

セラピー内容についての相談は無料でお受けしています。どうぞお気軽にご連絡ください。

あなた自身の力を信じて

行動すれば得られることがきっとあります。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

＊ナラティブセラピーもお勧めです＊

ナラティブとは「語り」という意味です。

子どもの頃からのことを「語る」ことで、

あの時はこう思っていたけど、今なら・・・と

記憶が変化する方もいます。

過去の出来事に縛られていて

生きづらいと感じていても

語ることであなたが納得できる人生ストーリーに変えることが出来ると実感してきました。

気軽に語る、という訳にはいかないと思いますが、

緊張して来たけど、話したらスッキリした。

荷物が降ろせた気がする。

客観的に見られるようになった。

など、感想をお話になる方が殆どです。

守秘義務に守られているので、情報が洩れる心配をせずに話せることも

安心できるそうです。

通常セラピーもいつでもお申込み可能です。

セラピーはオンラインのみで受け付けております。

　60分（目安）　5,000円

ご予約可能日は毎月変わりますので、

お手数でも下記URLでご確認の上、お申込みください。

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