こんにちは！シホです。
「ダイエットに欠かせないこと」
何だと思いますか？
今回は水を飲むだけという簡単なダイエット法
を教えます。
「水太りするんじゃないの？」
と思うでしょうけど、ちゃんと理由があるんです。
■代謝がよくなる
体に水が不足することで、代謝が低下してしまい太りやすい体になるんです。
たくさん水を飲むと、体温が下がります。
すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとするのです。
水を飲むと体の中が浄化され、システムを綺麗にするのに役立つ。
飲むだけで緩やかだが代謝が良くなる。
基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも
消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。
■体温が上昇する
体温が高いと、基礎代謝量が増えます。
基礎代謝が良いということは、
普段の生活の中でエネルギーを沢山消費できるわけですから、
太りにくい身体になれるということになりますよね。
一般に体温が１℃上がると基礎代謝が13％アップするといわれています。
■便通の改善
便秘の原因として意外と多いのが「水分不足」。
摂取する水分が不足してしまうと腸内の水分も不足してしまい、
便が硬くなり排出しづらくなって便秘になってしまうのです。
水分が補給される事で、腸の干ばつ状態を防ぎ、
大腸の動きが正常化され、さらにはぜん動運動が
スムーズになり排出されやすくなります。
便秘により便が腸内に溜まってしまうと、
便に含まれる老廃物も一緒に血液中に取り込まれるため、
体の隅々まで行き渡るはずの栄養が脂肪に蓄積されてしまいます。
カラダの中の塩分や毒素が排出される。
それが、カラダの代謝を高め、燃えやすいカラダを作ってくれるのです！
■水の飲み方
一日に摂取する水分の量は２～３リットルくらいが良いといえるでしょう。
コップ１杯（200cc程度）を１日に６～８回に分けて。
カラダを冷やす冷水は避け、15～18度の常温、もしくは白湯。
汗を沢山かいたときは多めに摂るなど、
その日のコンディションによって調整をしましょう。
１度に沢山ではなく、
コップ１～２杯分をこまめに摂るようにしましょう。
■炭酸水を飲むのも良い
炭酸水は、ついつい食べる量が多くなってしまいがち
の方におすすめのダイエット方法です。
食事の前には常温の炭酸水を飲むようにすると、
蠕動運動が鈍り食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれます。
炭酸水ダイエットを行う時には、
糖質を含む炭酸飲料での代用はしてはいけません。
必ず炭酸水で行いましょう。
ダイエットをするのに基礎代謝をあげるのは
大事なことです。
代謝をあげて、痩せやすい体を作りましょう！
シホ