☆ ゴキブリ体操❗ ;
代謝系の内外から、
より、あるべき、代謝らを成す❗ ;
○● 日本医学 ; 和方❗ ;
三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学 ;
今回の記事における、 運動性は、
より、 そうした過剰性、などを、
成さない度合いらにおいて、
有用性らを成し得る。
☆ 血管を若返らせる、 ゴキブリ 体操 ❗ ;
18/ 6/22 16:00 ;
◇ 周東 寛 院長❗ ;
1978年、昭和大学医学部を卒業。
2003年、南越谷健身会クリニック院長。
昭和大学医学部兼任講師。医学博士。
『 ゴキブリ体操 』、を、
照演 テレン ; テレビ ;
、で紹介するなどし、 中高年向けの、
運動の普及にも尽力❗ 。 著書に、
『 病気にならない食事法 』（ 講談社 ）
、 などがある。
@ケンカツ❗ ; 2018年01月05日 ;
血管のサビを落として、
全身を若返らせる❗ ;
医師が指導し、 大評判のゴキブリ体操❗ ;
一生、を、 硬くならない、 しなやかな、
血管を保つことは、 老化を予防し、
元気に長生きするための、
前提条件 、と、 いえるでしょう。
そして、 そのような、
丈夫な、 血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない❗
、ことが、 大事です。
◇ 目次 ;
● 腰やひざを痛めず、
筋肉を鍛えられる❗ 。
● 手だけ、足だけでも、 ＯＫ❗ 。
周東先生の指導する、ゴキブリ体操は、
大人気❗ 。
◇ 腰やひざを痛めず、
筋肉を鍛えられる❗ ;
一生を、 硬くならない、 しなやかな、
血管を保つことは、 老化を予防し、
元気に長生きするための、
前提条件 、と、いえるでしょう。
そして、そのような、
丈夫な血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない❗
、ことが、 大事です。
筋肉が、しっかりしている人は、 皆さん、
血管も若々しく、 長生きしておられます。
ところが、 筋肉を鍛えるために、
体操などを指導すると、効果が出る前に、
腰を痛めたり、血圧が上がったりする、
人がいます。
また、 腰やひざが悪くて、
運動自体が、できない、という、
人もいるでしょう。
腰やひざに負担をかけず、
血圧の心配もせずに、
筋肉を鍛えられる、 体操は、
ないだろうか。
そう考えて、 私は、 ８年ほど前から、
「 ゴキブリ体操 」、 を指導しています。
妙な名前だ、 と、お思いでしょうが、
ゴキブリが、 ひっくり返って、
足をモゾモゾ動かしている、
姿に似ていることから、 こういう、
名前が付いたのです。
この体操をすると、 筋肉を、
効率的に、 鍛えることができ、
血管をはじめとして、
全身を若返らせることが、できます。
では、なぜ、 筋肉を鍛えると、
血管などが、若返るのでしょうか。
それは、 血管、などの、
「 サビ 」、 を落とせるからなのです。
体内には、 色々な、
タンパク質がありますが、 それが、
『 糖 』 、 と結び付くと、
体に不要な、 「 ゴミたんぱく 」
、 に変わってしまいます。
例えば、 高血糖になると、
血管の中に増える、
『 ヘモグロビン Ａ１ｃ 』、 は、
酸素を運ぶ、 ヘモグロビン 、 という、
タンパク質に、糖がくっついたものです。
こうなると、 酸素を運ぶ役目を失って、
ゴミたんぱく、 と化してしまいます。
こうした、 ゴミたんぱく、らが、
血液にのって、全身を巡ると、
血管、 などの、細胞にくっついて、
サビさせるのです。
そして、この、
ゴミたんぱく 、を燃やしてくれるのが、
筋肉なのです。
◇◆ ヘモグロビン・エー・ワン・シー ;
ＨｂＡ１ｃ ;
【 赤血球の中に、 沢山がある、
鉄分を帯びて、成る、 タンパク質な、
『 ヘモグロビン 』、 へ、
最大で、 ４個まで、
『 ブドウ糖 』、 が、くっついて成る、
糖タンパク質 、で、
赤血球の、ヘモグロビン、らが、
細胞たちの各々へ、 酸素 サンソ Ｏ 、
たちを送り届け得る、 度合いが、
ブドウ糖により、
相応に、 減ってしまう 】 ;
グリコ・ヘモグロビン ;
糖化タンパク質❗ 。
筋肉を動かそうとすると、
『 糖 』、が、 酸素 Ｏ 、 と反応して、
ＡＴＰ ;
（ アデノシン ３ リン酸 ） ;
、という、
エネルギー 、が作られるのですが、
ゴミたんぱく、は、 その材料として、
消費されるのです。
また、 筋肉を動かして、
ＡＴＰ 、が作られると、
サイクリックＡＭＰ 、という、
物質も産生されます。
これは、 血管の若返りや老化の予防に、
重要な働きをします。
サイクリックＡＭＰ 、 は、
全身の細胞の原動力となる物質であり、
特に、 血管を拡張したり、
血小板 ;
（ 血液の成分らの一つで、
血液を固める働きがある ） ;
、の凝集を抑制したりして、
血液を固まりにくくする、
作用があるのです。
したがって、
サイクリックＡＭＰ 、 が増えると、
動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞 ;
（ 脳や、心臓の、
血管が詰まって起こる病気 ） ;
、への、 予防が、期待できます。
『 プレタール 』、 という、
有名な動脈硬化への薬も、
サイクリックＡＭＰ 、 を増やして、
動脈硬化を改善するのです。
また、 サイクリックＡＭＰ 、には、
傷んだ細胞膜を修復する❗
、 作用もあり、
血管の内側の細胞を、
健全な状態に保ちます。
◇◆ ＡＭＰＫ ;
（ AMP-activated protein kinase ） ．
タンパク質からなる、 酵素 コウソ 、
であり、
細胞の内の、 エネルギーの状態を監視し，
その状態に応じて、
糖、や、脂質、 への、 代謝、
などを調節する、
セリン・スレオニンキナーゼ 、 で、
「 代謝マスター・スイッチ 」、
と、 よばれている。
低酸素， 筋収縮 、 などの、
エネルギーの低下による、
ストレスの成る時に起こる、
『 アデノシン ３ 燐酸 』 、 な、
ＡＴＰ 、 での、 低下 ❗ 、と、
それに伴う、
『 アデノシン １ 燐酸 』 、 な、
ＡＭＰ 、 の増加によって、
活性化される❗ 。
活性化された、 ＡＭＰＫ 、は、
エネルギーへの産生の経路、 な、
糖の輸送 、 や、 脂肪酸化 、 とを亢進し，
エネルギーの消費の経路な、
タンパク質 、 への、 合成 、 を、
遮断する❗ 、 ことにより、
細胞の内での、
ＡＴＰ 、の、 レベルの回復をはかり，
細胞の内での、
エネルギーらの恒常性への維持に、
貢献している❗ 】 ;
。
◇ 手だけ、足だけでも、ＯＫ❗ ;
このように、 ゴキブリ体操で、
筋肉を鍛えると、 血管が丈夫になり、
血流がよくなって、 色々な病ら、への、
予防に役立ちます。
ゴキブリ体操は、 あおむけに寝て、
両手・両足を上げ、 ブルブルと動かす、
簡単な体操です。
これだけでも、 手足の筋肉が、
鍛えられますが、 頭を少し上げると、
おなかの深部の筋肉が、
しっかりするようになり、
血流が、より、促進されます。
手足の動く方向は、
バラバラで、構いません。
同時に、 手足を動かせない人は、
動かせる、 手だけ、足だけ、でも、
いいでしょう。
この体操に、 細かいルールは、
ありません。
１分でも、２分でも、構いませんから、
時間のあるときに、 体力に応じて、
やってください。
私は、 健康教室で、患者さん、 などに、
ゴキブリ体操を指導しています。
上の写真で、 ご覧いただくと、
わかる、 と思いますが、 誰でも、簡単に、
楽しく続けることができる体操です。
そして、 これを続けるうちに、
血圧やコレステロール、中性脂肪、
などの数値が、改善する❗
、という例が、 後を絶ちません。
丈夫な血管と若々しい体をつくる為に、
皆さんも、ぜひ、お試しください。
■ 周東先生の指導する、
ゴキブリ体操は、 大人気❗ ;
みんなで、やってみましょう❗ 。
簡単で、楽しいでしょ❗ 。
参加された皆さんとの記念撮影。
周東先生は、 ゴキブリ体操のほかにも、
すぐに、生活に取り入れられる食事指導、
カラオケによる、 健康指導、 などを、
熱心に勧めている。
一方で、 一般的な乳酸菌の場合では、
多くの免疫細胞らのうちの、
ＮＫ細胞 、などな、 一部を、
個別に活性化することしかできない。
プラズマ乳酸菌と比較すると、
その活動は、限定的、ともいえる。
「 腸の周辺は、
“ 免疫センター ” 、 のような物なので、
そこを活性化させて、 免疫力を高める❗ 、
というのは、 非常に、理にかなっています。
また、一般的な、 風邪薬は、
不快な症状を緩和させる、
いわゆる、 対症療法で、
免疫を向上させるものでは、ありません。
ですから、 風邪をひいた後でも、
風邪薬とともに、
プラズマ乳酸菌を併用して、摂る、ことで、
体のサポート力を高める、
効果も見込めます 」 。
重い風邪やインフルエンザが、
仕事にもたらす損失は、大きい。
だが、そのリスクを、
日々の行動で、減らすことができる。
冬本番を迎えた今こそ、
食生活と生活習慣の改善、そして、
プラズマ乳酸菌、という、菌の力を借り、
体の免疫システムを強固にしておきたい、
ところだ。
◇ 腸内細菌たちの生産する、
物質らが、 人々の、免疫性らなり、
免疫細胞らなり、 の、 働き得ようら、を、
左右し、
過剰な免疫性を抑制する、
物質の分泌を促しさえする、
可能性が指摘されるなどしてあり、
腸内細菌たちや、 それらにもよる、
腸の環境の具合は、
人々の免疫性らの大半に、
関わり得てもある、 と、
専門家らは、 観てあるようだが、
いずれにせよ、
あり得る、免疫性らの度合いを、
より、 高く、成して、 保つ、
事へ向けても、
より、 あるべき、代謝らを、
より、漏れなく、 成し付けるべき、
必要性があり、
それを、より、阻害し得る、
余計な、代謝らを人々に強いる、
炭水化物な、糖質、などへの、
摂取は、 より、 差し控えるなどし、
その一方に、 必ず、 酵素 コウソ
、に成る、 タンパク質、らのどれ彼を含む、
より、 あるべき、代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
摂取らにおいて、 より、
漏れ、ら、を、成し付けない、
事が、 決定的に重要な事では、ある❗ 。
【 日本人たちの内に、
６０人に、 何人かの割合で、 居る、
遺伝性らへの主である類の人々は、
『 ブドウ糖 』 ;
【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;
、 では、ない、
タンパク質らの各々への構成材な、
『 アミノ酸 』 、などから、
『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、
『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、
脂肪酸、への、 代謝から、
『 ケトン体 』、 に当たる物ら、
を、 作り出して、
脳の細胞ら、などへの、
栄養分として、機能させる、
代謝らの系、に、
問題性なり、 障害性なり、があり、
赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、
自らへの栄養分に、できない、
といった、事情がある、
事から、
その体の外側から、
ブドウ糖、や、それに成り得る、
炭水化物、な、糖質、らを、
飲み食いなどして摂取し続けるべき、
必要性を帯びてある、
が、
それでも、 その個人ごとにも、
その時々の体質ごとにも、
糖質の必要分、らは、あり、
その必要分、を、超えての、
糖質への摂取らは、
その体の内の、 タンパク質ら、へ、
余計に、ブドウ糖らを付けしめて、
その構造の丈夫性や、機能ら、
を、 より、そこなってしまう、などの、
害らを成す事になり、
その、あり得る健康性を、
より、よく、成す上での、
妨げに成る、 事では、
より、 通例な、遺伝性らへの主である、
人々の場合、と、
変わりが、無い❗ 。
摂取し得る宛ての、
糖質への制限のあるべき事については、
そうした、共通な事情も、ある 】 ;
。
◇◆ 『 水溶性、の、食物繊維 』 ;
【 食物繊維、な、 糖質らのうちでも、
水へ溶ける、 水溶性、 な、
食物繊維、な、 糖質 、らは、
水溶性では、ない、
食物繊維ら、が、
あり得る、 便秘、 への、
要因性に成る、
のに対して、
より、 便秘らを、 解消する、
向きへ、 圧力をかける、
要因性を自らに帯びてあり、
より、 人々の、 あり得る、
血糖値を、 上げずに、
人々の健康性らを成す上で、
足しに成る、物らを作り出してくれる、
その腸内の細菌たち、への、
栄養分に成ってくれる、
物として、
我彼の健康性らを能く成し付ける、
事へ、責任性のある、 人々が、
よく、 摂取し付けるべき、
必要性のある、 物でもある 】 ;
。
◇◆ 『 亜鉛 ➕ 銅 』 ;
【 亜鉛 Ｚｎ ➕ 銅 Ｃｕ ;
・・水へ溶ける、 水溶性、 な、
物ら、の、全てを引き受けて、
処理する、
『 腎臓たち 』、 の、 各々の、
どちらか、や、 両方から、
『 エリスロポエチン 』、 なる、
ホルモン、 が、 血潮へ送り出され、
それが、
『 骨髄 』、を成してある、
細胞らへ届く、と、
『 赤血球 』、 たちが、
より、 作り出されて、
血潮の量が、 増やされもする、
事になる、 が、
『 赤血球 』、 を、 作り合うのは、
ビタミン Ｂ群 、 に含まれる、
補酵素 ホコウソ 、 な、
『 葉酸 』 、 に、
同じく、 補酵素 、 な、
『 ビタミン Ｂ１２ 』、 と、
『 鉄 Ｆｅ 』、 だけではなく、
『 鉄 Ｆｅ 』、 を、
しかるべき所らへ送り届ける、
『 銅 Ｃｕ 』、 も、
必要なのだ ❗ 、 という。
この、 『 銅 Ｃｕ 』、 は、
イカ、や、 タコ、の血潮にあって、
自らへ、 酸素 サンソ Ｏ 、 を、
くっ付けて、 彼らの各々の、
体の細胞たちへ、 それを送り届ける、
運び員をやっており、
それが為に、
イカ、や、 タコ、の、血潮らは、
青く見える状態を成してあり、
人々の体らにおいては、
白髪に成る、のを防いで、
より、 髪の毛ら、などをして、
本来の色を失わずに、
在り続けさせるべく、
髪の毛らの根の所で、 入れ替わるべき、
色のある新手と、 能く、
入れ代わるようにする、
働きも成してあり、
三石分子栄養学➕藤川院長系らによると、
『 銅 Ｃｕ 』、 への、
過剰な摂取による、 害らは、
『 亜鉛 Ｚｎ 』、 への、
摂取を、 相応に、 成す事で、
防がれ得る、 という 】 ;
。
◇◆ 『 銅 』 ; Ｃｕ ;
【 その原子の核を成す、 正電荷、な、
陽子 ; プロトン ; 、 が、
２９個 、 があり、
よって、 その原子番号が、 ２９ 、 の、
金属な、 元素であり、
人々が、 その体の外側から、 必ず、
摂取し続けるべき、
必須の、 ミネラル、 の、
１６種のうちの、 一つ❗ 】 ;
。
◇◆ 『 亜鉛 』 ; Ｚｎ ;
【 その原子の核を成す、 正電荷、な、
陽子 ; プロトン ; 、 が、
３０個 、 があり、
よって、 その原子番号が、 ３０ 、 の、
金属な、 元素であり、
人々が、 その体の外側から、 必ず、
摂取し続けるべき、
必須の、 ミネラル、 の、
１６種のうちの、 １つ 】 ;
。
◇■ 重さが、 数トンもある雲が、空に浮かぶ❗
、 ことができる、メカニズムとは？ ;
空に浮かぶ雲が、 水滴や氷の粒でできていることを教わったことがある人は、
多いはずですが、
その全体の重さを計算したことがある人は、
あまり、 多くはいないはず。
実際に、 飛行船に乗って、 雲の中に入り、
その重さを測ったことがある人が、
「 なぜ、 数トンもの重さがある雲は、
空に浮かぶことができるのか？ 」
、 を解説しています。
Curious Kids: how do the clouds stay up in the sky?
https://theconversation.com/curious-kids-how-do-the-clouds-stay-up-in-the-sky-99964
この疑問を解説するのは、
イングランドのリーズ大学で、 大気の組成への研究を行っている、
ジム・マッケイド准教授です。
イギリスの男の子、な、 サムソン君から寄せられた、
「 どうして、 雲は、空に浮かぶの？ 」
、 という、 疑問に答えています。
マッケイド氏は、
他の研究者と一緒に、 飛行船に乗って、 雲の中に突入し、
レーザー装置などの、 色々な計測機器を使って、
雲の大きさや一定の空間の中に含まれる、 水滴の数を計測したら、
その際に調査した雲の重さは、 実に、
４トンにも達する❗
、 ことが、 わかったそうです。
いうなれば、 雲は、
「 水蒸気のかたまり 」 、 なので、
それなりの質量があることは、 何となく、わかっていても、
実際に、 「 雲の重さは、 ４トンもある 」
、といわれると、 驚いてしまいまう所。
そんなに重いものが、 空に浮かぶ、 萌機 メキ ; メカニズム ;
について、 マッケイド氏は、
以下の、３つのポイントで説明できる、 と述べています。
◆1： 重力と大気が生む力のバランス❗
;
地球な上の、 ありとあらゆる物質には、 引力が働きます。
これは、空に浮かんでいる、 小さな水滴にも同様で、
常に、 空から、地表へ落ちようとする力がかかります。
しかし、
小滴は、 非常に小さく、 軽いために、
空気の層を通り抜けるだけの➕分な、
「 落ちる力 」、 を得ることができません。
また、 上空で発生している上昇気流が、
水滴を、上空へと持ち上げるように働きます。
そのため、
非常に小さな水滴は、 地面に向かって落ちることができず、
いつまでも、 上空にとどまってしまうことになります。
◆2： 水蒸気は、 大気よりも軽い❗ ;
２つ目の理由は、
分子なレベルで比較すると、 一般的な地球の大気よりも、
水の分子の方が、 軽い❗
、
という、 事実である、 とのこと。
乾燥した地球の大気は、
その大部分が、 窒素 Ｎ 、と、 酸素 Ｏ 、 とで構成され、
それに、 アルゴン 、や、 少量の他のガスが含まれます。
計算を簡単にするために、ここでは、
「 大気は、 窒素と酸素で構成される 」
、 と仮定します。
周期表によると、
窒素な原子 ; ( N ) 、 の重量は、
１４
、
酸素な原子 ; ( O ) 、 の重量は、 ほぼ、
１６
、 です。
しかし、
実際の大気中に存在する、
窒素 Ｎ 、 と、 酸素 Ｏ 、 は、
それぞれの原子が合体した、 分子の状態で存在します。
つまり、
窒素な原子が、 ２つが、くっついた、
窒素な分子 ; ( N2 ) 、 の重さは、
約 ２８
、
酸素な分子 ; ( O2 ) 、 の重さは、
約 ３２
、 ということになります。
一方で、
水な分子 ; ( H2O ) 、を、 同じ方法で計算すると
、
その重さは、
水素な原子 ; ２つ
➕ 酸素な原子 ; ➖つ
、
ということで、
１ ✖ ２ ➕ １６ ＝ 約 １８
、 となります。
すると、 水な分子は、
窒素な分子や、 酸素な分子よりも、 軽い物質❗
、 ということになります。
そのため、
水蒸気の状態にある水は、
「 空気よりも軽い❗ 」
、
と、 マッケイド氏は、 解説しています。
◆3： 温度❗ ;
３つ目の要因は、 「 温度 」、 です。
大原則として、 暖められた空気は上昇し、
冷たく冷やされた空気は、沈みます。
空気中の水が、 暖かい状態にあるときは、 ガス ;
( 気体 ) 、 である可能性が高くなります。
また、 冷たい状態にある水は、
水や氷 、 などな、 液体や固体の形をとることが、
より、多くなります。
暖かくて湿った空気が上昇すると、
上空で冷やされて、 冷たくなります。
水分を含んだ空気が冷やされると、
その中に含まれる、 水蒸気が集まって、 水滴がうまれます。
このとき、
「 水滴ができたら、 雨になって、地表に落下するではないか 」
、 と思ってしまうものですが、 実際には、
そこまでには、 いくつかのプロセスがあります。
暑い時に、 汗をかくと、
皮膚に浮かんだ汗が蒸発して、 体が冷やされます。
＠ 車は、 空冷式 、 で、
人は、 水冷式❗ ;
これは、 「 気化熱 」
、
という、 作用により、
皮膚の表面の熱が奪われる❗
、ことで、
涼しさが感じられるようになる❗
、という、 メカニズムですが、 その正反対の、
「 気体が、液体に変化する時 」 、 には、
凝縮熱❗
、
と呼ばれる、 熱が生まれます。
水蒸気が冷やされて、 水滴が生じ、 その際に、
熱が生まれる❗
、 ということは、
「 水滴の周りに、 暖かい空気の膜のようなものが成り立つ❗ 」
、 ということになります。
この暖かい空気は、上昇しようとする力を持ちます。
そして、 上昇すると、 再び、 冷やされて、
水分らは、 凝固します。
このサイクルを幾度となく繰り返されることで、
水滴をして、 長い間を、
上空にとどまらせようとする力が、はたらきます。
マッケイド氏によると、
「 非常に、重いはずの雲が、落ちてこずに済む❗ 」
、
という理由は、 この、３つにある❗
、
とのこと。
なお、 水滴たちが集まってできる、 「 雨粒 」
、は、 実は、 数学的には、 説明がつかない❗
、 とされています。
それにもかかわらず、
雨粒ができて、雨が降る、 理由は、
以下の記事で読むことができます。
数学的には存在しないはずの雨粒はどうやってできるのかを科学的に解説 - GIGAZINE
◆ 】 武漢コロナ 、 などに感染したら、
飲んでは、いけない❗ 、 薬ら ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4
◇◆ 医薬品副作用被害救済制度～
お薬を使うときに、 思い出してください。
お薬は、 正しく使っていても、
副作用の起きる可能性があります。
万一、入院治療が必要になるほどの
健康被害が起きたとき、
医療費や年金などの給付をおこなう
公的な制度があります。
PMDA 。
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/959f2c43eba31fa4219767b848ae1ccf
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/bbef4056fbdb41dc85f101a42af943b1
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/1222712ee8eff2333de2eb36e03aacd5
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/324b6c96dfacc8a9fee42ed69a7d5be4
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/9ebc5e545fb8ec05a266e789e3931f9f
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/1cca6844210788fb8a927b8c2375fa6c
◆△ タバコ、に含まれる、 ポロニウム❗
、の、 放射能の度合いは、 ウラン、の、百億倍❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/331f5f874d775da192c7181173c12cad
ф◆ 気道をふさぎ、 窒息死❗ 、 もさせる、 アレルギーら❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/f70afef04aa2a2ea21a009870d03ab70
◇§ 喉で、つながり得る、 餅ら❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/ce02a3b9abb229022e63a4bc882ed7f1
▼＠ 放射線による障害性らも軽める、 微太 Ｃ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/312a2aec3e9894e6f4c521957245a3bf
・・続きは、 務録
『 夜桜や 夢に紛れて 降る、寝酒 』
、で❗