三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗; 代謝らへの外因性、な、運動性ら❗

   ☆      代謝系への外因性、 な、 運動性ら❗    ;
 代謝系の外部からも、  代謝系へ働きかける    ;   
      19/   5/3   18:19    ;

      ◎▼       日本医学  ;     和方❗  ;
 三石分子栄養学  ➕  藤川院長系 ;   代謝医学  ;

    自らの体において、
  炭水化物、な、 糖質  、 ではない、 
   物ら、から、
  糖質、を、作り出す、 
  能力性、 などに、 異常性や、
  不全性、 などが、 より、 無い、
  通例な、 代謝系の能力性らが、
  あり得てある、 人々であれば、

    より、 糖質への摂取を減らして、
   補酵素ら、 などが、
   それへの代謝らに、 無駄に使われて、
  より、 健康性を成す上で、
  欠かし得ない、 より、 あるべき、
  代謝ら、が、 未然にも、
  差し止められる、 あり得る、
   度合いら、を、 より、 
   減らすようにし、

   酒をたしなむ場合らにおいても、
   より、  炭水化物な、糖質 、を含まない、
  『   蒸留酒  』  、 などを、 
  嗜  タシナ  む様にして、
  我彼の健康性らを、 より、 能く、
    成し得べくある。 

     逆に、  糖質ではない、物らから、
   糖質 、を作り出す、 代謝らを成す、
  能力性ら、などを、 遺伝的に、
  欠いてある、 特殊な、 遺伝性の人々は、
   やむを得ない事として、
  糖質を、 相応に、 飲み食いなどして、
   摂取し続ける、 と共に、
  それによって、 阻害される、
  あるべき、代謝らの度合いら、を、
   より、 埋め余し得るように、
  タンパク質ら、 と、 ビタミンら、に、
  ミネラルら、 とを、 より、 能く、
  飲み食いなどして摂取し続けるべき、
  その健康性へ向けた、 
   必要性を帯びてある❗ 。

     どちらの場合の人々も、
   その、血潮のめぐる管、 などを、
  成してある、 組織らの各々を構成する、
  繊維状、 の、 タンパク質、 である、
『  コラーゲン  』 、 らの、成し合う、
    ３重の螺旋   ラセン   、な構造を、
    あえて、 壊して、
   新たな、 それらと入れ替える、事で、
  『  血管 、 を若返らせる❗  』
   、 などして、
    動脈らでの硬化を防いだり、
   血管の所々での、 何彼の詰まり、
  などを防いだりする、には、

   １日に、 １５分   ～  ３０分ほどは、
  足腰の筋肉らを伸び縮みさせる、
  足腰の屈伸なり、
  ストレッチなり、を成すべくあり、

      次の記事にも、 
    あるべき運動性ら、などが、
    述べられてある。 

    ☆    デスク・ワークが当たり前になった、
    現代では、 １日の大半を、
   座って過ごす人も、 多いはずだ。

    座りっ放しの暮らしようは、 必然的に、
    運動不足となる上に、
   腰、や、 心臓、にも、 負担がかかる
  、と、 言われている。

     ２千１９年の４月に、 
  『  アメリカ  心臓病  学会  』
  、 で発表された、
    研究では、
   １日に、  およそで、 
   ２０分 、から、 ４０分 、の、
  運動を行うことで、

    １日中を、 座りっぱなしでいる、
  ことによる、 健康 、への、
    リスク      ;
  ≒      可能的な損害 、     可損    カゾ    ;
   、 を排除できる、
    と、 論じられている。
http://www.onlinejacc.org/content/73/16/2062
https://theconversation.com/how-much-do-sedentary-people-really-need-to-move-its-less-than-you-think-114824

    長時間を座りっぱなしにあると、
    立っている時よりも、
  背中に、 圧力が、 余計に、 かかる❗
   、 が、ために、
  腰に、 負担がかかりやすくなる❗
  、 と、 言われている。

     特に、  ＰＣ   ;
   ≒       電脳 、  梱繆    コンビュー     ;
   、
   を使う、 デスク・ワークでは、
   猫背になったり、 足を組んだりと、
    姿勢が悪化しがちになり、
   余計に、 負担が大きくなる。

      また、 『   足は、 第２の心臓   』 
   、 と、 呼ばれるように、
   人は、 足を動かすことで、
   血潮らを、全身に循環させている。

       そのために、
   座りっ放しな、暮らしよう、は、
   血潮らを循環させる、 役割を、
   すべてを、 心臓に負担させる事となり、
    心臓へ、 過度の負荷がかかる❗
   、 が、 ために、
   狭心症、や、 心筋梗塞、 など、への、
   リスク    ;
   ≒    可損     ;        、 が増大する❗
   、 と、 言われている。

   豪州の、 １５万人の成人を、
  対象にした、 ４５年以上にわたる、
  研究での、 膨大なデータらを分析した。

     分析によると、 
   運動をせずに、
  １日に、 ８時間以上を座っていた、
  グループは、
   １日に、 １時間を運動し、
   かつ、 
   １日に、 座っていた時間が、
  ４時間以下、の、 グループ    ;
   (   最適群   )     、 と比べて、
   心血管での疾患による、 死亡、 への、
   リスク、 が、 
  ２倍以上も、 高かった❗
   、 ことが、 判明した。

    また、
『   座りっ放しでなければ、 大丈夫   』
  、 という訳でもなく、

    １日に、 座っている時間が、
  ４時間 、以下、 だった人たちでも、
   １週間での、 運動の時間が、
      百５０分を下回る❗
   、 と、
    心血管での疾患による、 死亡、 への、
     リスク 、は、 
  最適群にくらべて、
   ４４  ～   ６０   ％   、 も、 高かった❗
    、 ことが、 判明したそうです。

      そこで、 研究チームは、
  『   座りっぱなしの、 １時間分   』、 を、
  『   ガーデニングや、 家事のような、
   中程度の運動の、 １時間分   』 
   、 へ、 置き換えたら、

    心血管での疾患による、 死亡、 への、
    リスク 、が、
   ２０ ％   、程度を、 減少した❗
    、  とのこと。

   また、
  『    水泳・エアロビクス・テニス、
  などの、 活発な運動、の、 １時間分    』
   、 に、 置き換えたら、

   心血管での疾患、への、
    リスク 、 が、
   ６４  ％  、 を、減少した❗
   、 とのこと。

      研究チームは、
  １日中を座りっぱなし、 という、
  生活が、もたらす、
 健康 、への、 リスク
   、 を相殺するには、

   １日に、 約 ２０  ～  ４０分 、の、 
   運動で、 いい❗ 
   、 と、結論づけている。

          ・・ 続きは、 務録    ブロク    ;
 『    夜桜や    夢に紛れて    降る、寝酒    』
  、で❗ 。