☆ ゴキブリ体操❗ ;
代謝系の内外から、
より、あるべき、代謝らを成す❗ ;
☆ 血管を若返らせる、 ゴキブリ 体操 ❗ ;
18/ 6/22 16:00 ;
◇ 周東 寛 院長❗ ;
1978年、昭和大学医学部を卒業。
2003年、南越谷健身会クリニック院長。
昭和大学医学部兼任講師。医学博士。
『 ゴキブリ体操 』、を、
照演 テレン ; テレビ ;
、で紹介するなどし、 中高年向けの、
運動の普及にも尽力❗ 。 著書に、
『 病気にならない食事法 』（ 講談社 ）
、 などがある。
@ケンカツ❗ ; 2018年01月05日 ;
血管のサビを落として、
全身を若返らせる❗ ;
医師が指導し、 大評判のゴキブリ体操❗ ;
一生、を、 硬くならない、 しなやかな、
血管を保つことは、 老化を予防し、
元気に長生きするための、
前提条件 、と、 いえるでしょう。
そして、 そのような、
丈夫な、 血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない❗
、ことが、 大事です。
◇ 目次 ;
● 腰やひざを痛めず、
筋肉を鍛えられる❗ 。
● 手だけ、足だけでも、 ＯＫ❗ 。
周東先生の指導する、ゴキブリ体操は、
大人気❗ 。
◇ 腰やひざを痛めず、
筋肉を鍛えられる❗ ;
一生を、 硬くならない、 しなやかな、
血管を保つことは、 老化を予防し、
元気に長生きするための、
前提条件 、と、いえるでしょう。
そして、そのような、
丈夫な血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない❗
、ことが、 大事です。
筋肉が、しっかりしている人は、 皆さん、
血管も若々しく、 長生きしておられます。
ところが、 筋肉を鍛えるために、
体操などを指導すると、効果が出る前に、
腰を痛めたり、血圧が上がったりする、
人がいます。
また、 腰やひざが悪くて、
運動自体が、できない、という、
人もいるでしょう。
腰やひざに負担をかけず、
血圧の心配もせずに、
筋肉を鍛えられる、 体操は、
ないだろうか。
そう考えて、 私は、 ８年ほど前から、
「 ゴキブリ体操 」、 を指導しています。
妙な名前だ、 と、お思いでしょうが、
ゴキブリが、 ひっくり返って、
足をモゾモゾ動かしている、
姿に似ていることから、 こういう、
名前が付いたのです。
この体操をすると、 筋肉を、
効率的に、 鍛えることができ、
血管をはじめとして、
全身を若返らせることが、できます。
では、なぜ、 筋肉を鍛えると、
血管などが、若返るのでしょうか。
それは、 血管、などの、
「 サビ 」、 を落とせるからなのです。
体内には、 色々な、
タンパク質がありますが、 それが、
『 糖 』 、 と結び付くと、
体に不要な、 「 ゴミたんぱく 」
、 に変わってしまいます。
例えば、 高血糖になると、
血管の中に増える、
『 ヘモグロビン Ａ１ｃ 』、 は、
酸素を運ぶ、 ヘモグロビン 、 という、
タンパク質に、糖がくっついたものです。
こうなると、 酸素を運ぶ役目を失って、
ゴミたんぱく、 と化してしまいます。
こうした、 ゴミたんぱく、らが、
血液にのって、全身を巡ると、
血管、 などの、細胞にくっついて、
サビさせるのです。
そして、この、
ゴミたんぱく 、を燃やしてくれるのが、
筋肉なのです。
◇◆ ヘモグロビン・エー・ワン・シー ;
ＨｂＡ１ｃ ;
【 赤血球の中に、 沢山がある、
鉄分を帯びて、成る、 タンパク質な、
『 ヘモグロビン 』、 へ、
最大で、 ４個まで、
『 ブドウ糖 』、 が、くっついて成る、
糖タンパク質 、で、
赤血球の、ヘモグロビン、らが、
細胞たちの各々へ、 酸素 サンソ Ｏ 、
たちを送り届け得る、 度合いが、
ブドウ糖により、
相応に、 減ってしまう 】 ;
グリコ・ヘモグロビン ;
糖化タンパク質❗ 。
筋肉を動かそうとすると、
『 糖 』、が、 酸素 Ｏ 、 と反応して、
ＡＴＰ ;
（ アデノシン ３ リン酸 ） ;
、という、
エネルギー 、が作られるのですが、
ゴミたんぱく、は、 その材料として、
消費されるのです。
また、 筋肉を動かして、
ＡＴＰ 、が作られると、
サイクリックＡＭＰ 、という、
物質も産生されます。
これは、 血管の若返りや老化の予防に、
重要な働きをします。
サイクリックＡＭＰ 、 は、
全身の細胞の原動力となる物質であり、
特に、 血管を拡張したり、
血小板 ;
（ 血液の成分らの一つで、
血液を固める働きがある ） ;
、の凝集を抑制したりして、
血液を固まりにくくする、
作用があるのです。
したがって、
サイクリックＡＭＰ 、 が増えると、
動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞 ;
（ 脳や、心臓の、
血管が詰まって起こる病気 ） ;
、への、 予防が、期待できます。
『 プレタール 』、 という、
有名な動脈硬化への薬も、
サイクリックＡＭＰ 、 を増やして、
動脈硬化を改善するのです。
また、 サイクリックＡＭＰ 、には、
傷んだ細胞膜を修復する❗
、 作用もあり、
血管の内側の細胞を、
健全な状態に保ちます。
◇◆ ＡＭＰＫ ;
（ AMP-activated protein kinase ） ．
タンパク質からなる、 酵素 コウソ 、
であり、
細胞の内の、 エネルギーの状態を監視し，
その状態に応じて、
糖、や、脂質、 への、 代謝、
などを調節する、
セリン・スレオニンキナーゼ 、 で、
「 代謝マスター・スイッチ 」、
と、 よばれている。
低酸素， 筋収縮 、 などの、
エネルギーの低下による、
ストレスの成る時に起こる、
『 アデノシン ３ 燐酸 』 、 な、
ＡＴＰ 、 での、 低下 ❗ 、と、
それに伴う、
『 アデノシン １ 燐酸 』 、 な、
ＡＭＰ 、 の増加によって、
活性化される❗ 。
活性化された、 ＡＭＰＫ 、は、
エネルギーへの産生の経路、 な、
糖の輸送 、 や、 脂肪酸化 、 とを亢進し，
エネルギーの消費の経路な、
タンパク質 、 への、 合成 、 を、
遮断する❗ 、 ことにより、
細胞の内での、
ＡＴＰ 、の、 レベルの回復をはかり，
細胞の内での、
エネルギーらの恒常性への維持に、
貢献している❗ 】 ;
。
◇ 手だけ、足だけでも、ＯＫ❗ ;
このように、 ゴキブリ体操で、
筋肉を鍛えると、 血管が丈夫になり、
血流がよくなって、 色々な病ら、への、
予防に役立ちます。
ゴキブリ体操は、 あおむけに寝て、
両手・両足を上げ、 ブルブルと動かす、
簡単な体操です。
これだけでも、 手足の筋肉が、
鍛えられますが、 頭を少し上げると、
おなかの深部の筋肉が、
しっかりするようになり、
血流が、より、促進されます。
手足の動く方向は、
バラバラで、構いません。
同時に、 手足を動かせない人は、
動かせる、 手だけ、足だけ、でも、
いいでしょう。
この体操に、 細かいルールは、
ありません。
１分でも、２分でも、構いませんから、
時間のあるときに、 体力に応じて、
やってください。
私は、 健康教室で、患者さん、 などに、
ゴキブリ体操を指導しています。
上の写真で、 ご覧いただくと、
わかる、 と思いますが、 誰でも、簡単に、
楽しく続けることができる体操です。
そして、 これを続けるうちに、
血圧やコレステロール、中性脂肪、
などの数値が、改善する❗
、という例が、 後を絶ちません。
丈夫な血管と若々しい体をつくる為に、
皆さんも、ぜひ、お試しください。
・・ 続きは、 務録 ブロク ;
『 夜桜や 夢に紛れて 降る、寝酒 』
、で❗ 。