三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗; 筋肉の効果ら❗

      ☆      筋肉らの効果ら❗   ;
   と、 あるべき、 代謝ら   ;

    ☆★      日本医学   ;     和方❗   ;
 三石分子栄養学  ➕  藤川院長系  ;   代謝医学   ;     
     ☆    「  筋肉は裏切らない  」、 で、
  がんも克服❗   ;  　石井直方東大教授   ;
     2020/  2/29   18:00   ;

    筋肉への研究の第一人者として知られる、
  東京大学の石井直方教授。 
  学生時代から、 ボディービルダー、
  パワーリフティングの選手として活躍、
  日本ボディビル選手権大会で、
   優勝もした。 
   NHKの人気番組な、
  「  みんなで筋肉体操  」、 に出演する、
  谷本道哉・近畿大学准教授は、
   弟子の一人で、  石井教授は、
  筋トレブームへの、
   火付け役的な存在だ。 

   深刻な、がんも克服した、
  “  筋肉博士  ” 、 に、 筋トレ効果、
  などについて聞いた。 

  「   筋肉は、 裏切らない。
  加齢とともに、  筋肉は、 どんどん落ちる。
  しかし、筋トレをすれば、
  努力の分だけ、成果が出る。 
  90代でも、 筋肉は増える❗ 、 という、
  データもある。
   高齢者は、  体力が、年々に落ちるが、
  逆に、 向上するケースもある。 

    筋トレは、 モチベーション、の、
   揚浮    アプ    ;    アップ     ;    にも、
    つながる❗   」 、と、 
   石井教授は、強調する。 

    現在にて、 64歳になる筋肉博士が、
  筋トレ効果に目覚めたのは、
  都内の名門進学校、な、
  暁星高校の1年生の夏だった。 

   ■    筋トレにはまり、
  ボディービル大会で、 優勝❗  ; 

   夏期講習などで、勉強も忙しかったが、
  夏休みに、 自主トレを敢行した。
  腕立て伏せや、 懸垂をし、 布潤   フール   ;
   プール    ;     、 で、
  毎日のように、 泳ぎ、
  規則正しい生活を心がけると、一夏で、
  体つきが、 見違えるほど、 変わった。 

   筋肉を鍛えることに、 興味を持ち、
  東大に入学するや、当時は珍しかった、
  ボディビル＆ウェイト・リフティング部に
 入った。 
  いきなり、 80キロのベンチプレスを上げ、
  先輩たちをどよめかせた。
   半年後には、  関東学生選手権の新人戦で、
  優勝してしまう。 
   東大の理科2類から、 
  理学部生物学科に進学、  競技者と研究者の、
 両輪で、 筋肉への研究に乗り出した。 
    博士課程に進む一方で、
   日本ボディビル選手権大会に挑み、
  1981年に優勝。   翌82年には、
  IFBBアジアボディビル選手権大会 ;
  90キログラム以下級で、 優勝して、
  話題になった。 
    英国のオックスフォード大学に留学後、
  35歳から、 東大の駒場キャンパスで、
  筋トレの仕組みや効果に関しての研究に、
  本格的に取り組み、
 「  筋肉博士  」、
  と、呼ばれるようになった。 
    1980年代ぐらいまでは、
  筋トレは、
 マニアックなトレーニング方法で、
  健康性の増進に、 いい、 とは、
見なされなかった。 

  むしろ、 ボディービルで、
  筋肉を増やせば、  動脈硬化が進み、
  血圧の上昇につながる、と、
  負の意目侍を宛てられていたが、

   「   それは、 誤解でした。
  筋肉への増強剤、 などの、
  ドラッグを使用することが、
  血圧の上昇への原因、 という事が、
  後に、分かった   」 、  という。 

    90年代になると、 風向きが変わった。
   少子高齢化が急速に進むなかで、
  「   健康寿命を保つには、
   筋肉の維持・増強が、 不可欠❗  、
  という、 認識が高まった。 
   高齢者になると、やはり、
  足腰の筋肉が、 どんどん衰え、
  立ったり、歩く事が、 しんどくなったり、
  転倒して、寝たきりになる、
   主因になる   」 。 

    腕や肩などの、 上半身の筋肉は、
  30歳から、 80歳までに、
  30  %  程度を、  減少するが、
  足腰を支える、 下半身の太ももや、
  お尻の筋肉は、 同じ、 50年間で、
 50 ％  程度も、 減少する❗ 、
   という。 

   ■   体温や脳の機能も、維持❗  ;
 　隠れた筋肉の効果ら❗  ;

    しかも、   筋肉の減少は、さらに、
  カラダに深刻な影響を及ぼす❗ 、
  ことが、 分かってきた。 

   「   筋肉は、  運動器、 と、
  とらえられてきたが、
  体温を維持する、  ストーブのような、
  健康を保つ上で、
   重要な役割を果たしている。
   例えば、  筋肉が増えれば、
  糖を、 より、沢山を、 取り込むので、
  糖尿病への予防につながる❗ 、
   ことも、 分かった   」 、
   と語る。 

         ◇◆     『  筋肉ら❗  』   ;
  【     その運動性らで、  より、
  インスリン 、 の分泌を呼ばずに、
   血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗    】   ;

      【     筋肉な、 細胞たちが、
    インスリン 、な、 分子たちの、
   働きようらを得ずとも、
   ブドウ糖、 たちを、 自らへの、
   エネルギーら、への、 もとにする、
   上では、
   単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、
   その運動性らを成すだけで、 善い、
   との事であり、
     運動性らを成す場合の、
   筋肉らは、  より、
   インスリン 、 を、 分泌させる、
  度合いら、を、 成さずに、
   その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、
  より、 消費する、
   引き受け手になる、 という     】  ;
   
     湧けば、 湧くほどに、
   炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、
  糖質、 を、
   脂肪にして、 蓄えさせてしまう、
 『  インスリン  』、 の分泌を呼ばずに、
    ブドウ糖ら、を、自らの所で、
  消費する、 向きで、
   運動し得る、 筋肉らも、 主に、
  色々な、 アミノ酸から構成される、
  タンパク質から成る、 物らであり、

    その、 アミノ酸たち、への、
  摂取らを、 よく、 成し付けつつ、
   ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、
  摂取する必要性の、 無い、
  一般的な、遺伝性らへの主である、
   人々は、  より、
  炭水化物、な、糖質 、 への、
   摂取をひかえ付け、
   一定の運動性らを成し付ける、
    事で、
     より、 『  糖化の害  』、 らや、
    血潮に、 脂員らが、 余計に、
    混ぜ入れられる事による、
    害ら、 などを、未然に、
    差し止め付け得る事になる     】   ;
       。

    脳の機能を維持する役割も果たしている、
   という、研究も進む。

  「  マイオカイン  」、 と総称される、
  筋肉を、よく動かすことで、
    筋肉、な、 そのものから分泌される、
  物質がある❗ 、
   が、
    ラットを使った実験で、
  脳に作用して、
  神経、な、 細長い、 細胞を増加させたり、
  その、 減少を防いだりする❗ 、
   効果を認められた、 
   という。

   高齢者の認知症への予防につながる❗ 、
   可能性もあるわけだ。 

   しかし、  ボディービルダーのように、
  筋トレをがんばりすぎると、
  カラダへの負担が重くなり、
  健康性を損ねる遠因にもなりかねない。 

  「   競技者は、 勝つために、無理をするし、
   手段を選ばない。私も、肩とか、
  色々な所に、 ガタがきている   」
   、 という。 

   実は、 ３年前に、  61歳のときに、
  突如として、 大病に襲われた❗ 。

    悪性リンパ腫が発症、
  ステージ4の末期がんだった。 

  「   仕事が忙しくて、頑張りすぎた。
  夜の、 2時、3時に寝て、
  睡眠時間は、 5時間ぐらい。
  健康を過信していた   」 。 

   1カ月間の無菌室での、 抗がん剤の投与、
  などで、 半年間のつらい治療が続いた。 

   「   危うい所だった。
   体力的に、 大丈夫か   」、
  と、 心配になったが、 何とか耐えた。
   自らの幹細胞も移植して、病を克服した。 

   体重は、 80キロから、61キロまで減った。
  蓄えた筋肉が、 すっかり落ちたが、
  現在は、 77キロまで戻った。 

  https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200227-00000002-nikkeisty-hlth 

      ・・ 続きは、  ブログ   ;
 『    夜桜や    夢に紛れて    降る、寝酒    』
 、 で❗ 。