三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗; ＰＣＯＳ❗

      ☆     ＰＣＯＳ❗   ;
 へ宛てても、 より、 漏れ、を無しに、
   より、 あるべき、代謝ら   ;

      ◎◆       日本医学  ;     和方 ❗  ;
  三石分子栄養学➕藤川院長系;   代謝医学❗ ;

    ☆      ドクター江部❗   ;

  ◇    多嚢胞性卵巣症候群 （  PCOS  ）、と、   
    糖質制限食
   2019/12/1217:35 9 -    ;
【    19/12/7   さくらちゃん    ;     PCOS    ;

    はじめまして。 多能嚢胞生卵巣症候群で、
   5年を悩んでおり、ヤーズを内服中    ;
  （   以前は、マーベロン   ）  、の、
    29歳です。
  ピルをやめると、 無月経で、ずっと、
  ピルを飲んでいます。
    ＢMＩ 、は、  ２２ 、で、  ふつう体系で、
   ＬＨ ＦＳＨ  、は、  正常の範囲内ですが、
   エコーで、 多嚢胞があるのと、
  アンドロゲンの値が、  ０・５  、くらい、
  と、 やや高いです。

    赤ニキビとまでは、いきまけんが、
  コメドが、沢山にできてしまいます。
    もとから、 肌トラブルは、 ゼロで、
  周りからも、 肌を褒めてもらうことが、
   多く、  自分のチャームポイント 、
  としていました。
   憂鬱な、 ５年間で、今でも、
  それが続いており、  色んなことに、
  億劫になり、 自分に自信が持てません。

    診断されて以降は、 ずっと、
   その状態が続いています。

   多嚢胞と診断されるまでは、 まったく、
  食事に気をつけず、 お菓子、ご飯、パンは、
   沢山を食べておりました。
   運動もしておりましたが、 その分、
  食べていました。

   初めて、 ニキビが、 バッと出たときは、
  １日を泣き崩れて、 家から、
   出れませんでした。

   しかし、 泣いてても、しょうがないし、
  自分の生活に原因がある、と思い、
    その後には、 改心しようと、もとから、
  ぽっちゃりぎみだったので、
  （    いつも、  ＢMＩ    ;      ２２    、
  やせたときで、   ２０・５  ～   ２１   ）  。

     アンドロゲンの値を、少しでも下げたく、
   インスリン抵抗性を改善するために、
   もとから、 炭水化物、 な、 糖質、を、
  沢山にとってしまっていたのを、
   低   ＧＩ  、の食事を意識し、
  作って、食べたり、
   パンは、 全粒粉か、 ご飯も、 玄米にし、
  食べる量は、毎回に、半分にしています。

   また、 お魚を意識して、
  食べるようにしたり、 お肉も、
  赤身しか食べないようにしたり、
   努力しています。
   甘いものも、元から、大好きでしたが、
  極力に、 食べないようにしたり、
  食べても、甘くない、
  お菓子を食べたりします。

    スタバのラテものみたいときは、
  シロップも、 １ ／  ３  、にしています。

   外食で、 フレンチのコースになった時も、
  デザートは、抜きにしてもらったり、
   我慢して出てきても、 一口で、
  食べなかったりします。

    お酒は、 ハイボールです。
   ワインも、 甘いと感じ、ワインは、
  ここ３年は、 のまなくなりました。
   日本酒も、 極力に、
  選択しないようにしています。　

   そのほかは、メトホルミンを飲んだり、
  ランニングをしたりしています。

    ランニングに関しては、
  ３０日のうちに、 ２５日を、
   ランニングしたりする事もありましたが、
   正直、 非現実的で、疲れてしまいました。

   朝が、一番に、 脂肪からおとす、ときき、
   朝ランをよくしています。
  現在は、 週に、 ２・３回です。

    アンドロゲンの値が高い以上、
  もう、限界があるのは、
   わかっていますが、
それを、 少しでも、下げる努力をしたく、
  改善の方法は、ないか、と思い、
今回に、 ご相談として、
 コメントさせていただきました。
 また、 現在の体重よりも、 あと、
  ５キロ  、を落としたいです。

    スーパー糖質制限に関しては、  すると、
  イライラが、すごく、   わたしには、
  無理だと、 ２日以上をしたことは、
  ありません。　
   また、 肌へ色素沈着することも聞き、
  怖くて、できません。
  エビデンスは、あるのでしょうか。

   また、  一時期は、
   サラダ生活してましたが、
  低糖質で、 食物繊維が多く、
  体に良いものには、
   腸内ガスを発生させるものが、多く、
  沢山を食べないと、
  お腹が、いっぱいにならないので、
  余計に、 お腹がパンパンにはって、
  便秘がちになるのも、
  糖質制限の難点だ、 と思ってます。

    便秘になるから、体重を測っても、
  重い時期が続いたり。

    自分にあった、 続けられる糖質制限を、
  まだ、見つけられないです。

   お腹が減っていない時は、食べない、
  って言う、 当たり前のことも、
  できなかったりします。
  だから、 私は、 昔から、 永遠に、
  ぽっちゃりなんです。

  あと、 ５キロ 、をやせたいけど、
  やる気を出して、 ３キロ  、を痩せて、
  そのあとに、 リバウンドを繰り返し。

  毎日に、 カロリーも、もう、
 ４年くらいをつけております     】 。

     多嚢胞性卵巣症候群    (   ＰＣＯＳ  )   、
  とは、  卵胞が、 嚢胞性変化を起こし、
  排卵しにくくなる障害です。

    卵巣には、 多くの卵細胞がありますが、
  通常は、 月に一つずつ成長して、
   排卵します。

   卵細胞は、 卵胞 、 という、
  袋に包まれています。

   卵細胞が成長していくにつれて、
  卵胞も、大きくなっていきます。

   卵胞が、 約  ２  cm  位まで大きくなると、
  破裂して、  卵細胞が、排卵されます。

      多嚢胞性卵巣症候群では、
   卵胞が、 卵巣の中に、慢性的に、
   多くあり、
 一定の大きさまでは、成長するのですが、
  そこで、 止まってしまいます。

    卵胞は、 それ以上は、大きくなれない、
  ので、  排卵がおこりにくくなる病です。

    排卵が、ないので、  症状としては、
  ９割以上の人に、 月経異常が生じます。

     排卵障害があれば、 当然に、
    不妊となります。

   ５０  ％  、 くらいが、 肥満を伴います。

   男性ホルモンの増加による、
  症状も、みられます。

    日本産婦人科学会によれば、
  多嚢胞性卵巣症候群     ;      (   ＰＣＯＳ  )   
   、への、 原因には、 諸説がありますが、
    はっきりとは、 解明されている、
   わけでは、ありません。

     現時点では、   原因として、
   黄体ホルモンの過剰による、
  テストステロン    ;   （   男性ホルモン   ）   ;
    、  過剰、
   糖、 への、 代謝での異常      ;
 （   インスリンの過剰❗   ）   、
   遺伝要因、 などが、 考えられています。

    近年では、 とくに、
  『  インスリン  抵抗性  』、 と、
  それに伴う、 インスリンの過剰な分泌と、
    ＰＣＯＳ  、 との、
  関連が、注目されています。

    インスリンの過剰な分泌を正常化する、
   という意味では、  糖質制限食が、
   ベストの治療法です。

    これは、 あくまでも、 仮説ですが、
 多嚢胞性卵巣症候群     ;     (    ＰＣＯＳ   )    ;
   、の、 発症、な、 そのものに、
 「    糖質、への、頻回、で、過剰な、
  摂取による、グルコース・ミニスパイク、
  と、  それに伴う、
  頻回で、過剰な、インスリン、 の、
  追加での分泌❗   」、 が、
  大きく関わっている可能性があります。

    さて、糖質制限食で、
  ニキビは、 改善する❗ 、
   ことが、 ほとんどです。

    さくらちゃんは、  スーパー糖質制限食で、
  イライラするなら、   最初は、
 「  プチ糖質制限食  」、か、
  「  緩やかな糖質制限  」、で、
   開始すれば、 良い、 と、思います。

    厚生労働省のいう、
  「  推定エネルギー必要量  」、は、
   確保して、
  脂肪と蛋白質を、
  充分な量を摂取しましょう。

  １）   世界ガン研究基金の報告    ;
 （   2007年  ）  、 では、   ガン予防には、
   ＢMＩ  ：    ２０   ～    ２５  、 未満　、
  が、  目標。

  ２）  ランセットの論文では、
  欧米人は、  
  ＢMＩ：   ２２・５   ～    ２５ 　、
  が、 総死亡率が、 一番に、低い。

  ３）   ニューイングランド・ジャーナルの、
  論文では、   
   アジア人は、  
   ＢMＩ：     ２３  ～    ２７　、
  が、 総死亡率が、一番に、低い。

   １）２）３） 、 を考慮すれば、
  体重に関しては、
   ＢMＩ：    ２０　 、は、
  確保する方が、 安全、 と、いえます。

    多嚢胞性卵巣に関しては、  以下の、
   本ブログ記事をご参照頂けば、幸いです。

多嚢胞性卵巣の症状が、
  糖質制限食の実践の半年で、改善。
2016年  3月31日  (木)
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3746.html
 糖質制限食と症状の改善、脂漏性皮膚炎、
 多嚢胞性卵巣症候群など
2010年12月22日 (水)
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1489.html

    ☆      より、 あるべき、代謝ら、を、
  より、 未然にも、阻害し付けてある、
  が、 為に、
    この人も、  
 
  【    異食い性の欲求性ら❗    ;
    甘い物ら、を、 やたらに、
   飲み食いしたがったり、
     暑くもない頃合いに、 やたらに、
   氷を口に含みたがったり、
    新聞紙を、 ムシャムシヤと、
   食べたがったり、 する、
     その主の、 命や健康性を、 能く、
   成し付け得てゆく上での、
   必要性の、 無い、 
   飲み食いの宛ての物らへ対する、
   欲求性ら、 であり、
    タンパク質 、 を、  その一方に、  
   必ず、 含む、  
   あるべき、 代謝員ら、への、
   あるべき、 度合いら、での、
   飲み食いなどによる、 摂取ら、において、
   より、 漏れ、ら、を、成し付けない、
   事によって、 より、 未然な内にも、
  その、 あり得る、 発ち現れようの、
  度合いを、 差し減らし得る、
   が、
   特に、   日本人たちにおいては、
   タンパク質、 と、 より、  危険な、
   電子強盗、な、 状態である、
   『  鉄   イオン  』、 な、 状態を、
   成さない、 方の、
   『  鉄分  』、  と、 への、 
   補給や備蓄の度合いら、を、
   一定以上に、 成し付け得て、
    タンパク質と鉄分とでの、
   不足性ら、 を、  より、
   埋め余し得る、 度合いら、 を、
   一定以上に、 成し付け得る、
   事で、   より、  未然な内にも、
   異食い性の欲求性ら、の、 成る、
   あり得る、 度合いら、を、より、
   差し減らし得る❗     】   ;

     ・・ 異食い性の欲求性を、 より、
  自らに、 湧き立たしめる向きへ、
  余計な、 圧力を掛け付けてある。

     【      日本人たちの内に、  
    ６０人に、 何人かの割合で、 居る、
    遺伝性らへの主である類の人々は、

     『  ブドウ糖  』    ;
  【    Ｃ６    ➕    Ｈ１２    ➕    Ｏ６    】   ;
  、  では、ない、
  タンパク質らの各々への構成材な、
  『  アミノ酸  』   、などから、
  『  ブドウ糖  』   、を、作り出す、
  『  糖   新生  』、な、 代謝らの系や、

    脂肪酸、への、 代謝から、
  『  ケトン体  』、 に当たる物ら、
  を、 作り出して、
   脳の細胞ら、などへの、
   栄養分として、機能させる、
   代謝らの系、に、

    問題性なり、 障害性なり、があり、

    赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、
  自らへの栄養分に、できない、
   といった、事情がある、
   事から、
  
    その体の外側から、
  ブドウ糖、や、それに成り得る、
  炭水化物、な、糖質、らを、
  飲み食いなどして摂取し続けるべき、
  必要性を帯びてある、
   が、
    それでも、 その個人ごとにも、
  その時々の体質ごとにも、
  糖質の必要分、らは、あり、

     その必要分、を、超えての、
  糖質への摂取らは、
   その体の内の、 タンパク質ら、へ、
  余計に、ブドウ糖らを付けしめて、
  その構造の丈夫性や、機能ら、
  を、 より、そこなってしまう、などの、
  害らを成す事になり、
   その、あり得る健康性を、
  より、よく、成す上での、
  妨げに成る、 事では、
  より、 通例な、遺伝性らへの主である、  
  人々の場合、と、
  変わりが、無い❗  。

     摂取し得る宛ての、
  糖質への制限のあるべき事については、  
  そうした、共通な事情も、ある    】   ;
   。

       ブドウ糖では、ない、
   アミノ酸、 などから、 
   ブドウ糖を成したり、
    脂肪酸 、から、 
    ケトン体 、を成したりする、
   代謝系らに、 より、 全く、
   障害性の、 無い、  より、
   通例な、 体質や、 遺伝性ら、への、
   主である人々であれば、

      より、 全く、
    炭水化物な、 糖質、 を、 
   その体の外側から、 摂取し付けるべき、
   必要性は、 なく、
    
    より、 あるべき、代謝員ら、への、
   確率的な親和力、らでの、
   不足性、らを、 より、 埋め余し得る、
   あるべき、度合いら、での、
    摂取らを成し付け、
   その摂取らにおいて、 より、
  漏れ、らを成し付けない、
   その度合いに応じて、 より、
『  異食い性の欲求性  』、らは、  より、
   湧き立たない事になる、
   ので、
    その主らは、
   兌越砥    ダエット    ;
   ≒    『  ダイエット  』   ;    
  、 などにおいて、 より、
   心労を成さずに、 やすやすと、
   その目的性の事を達成する、 という、
  成功性を得易くなる、
   立場を占める事にもなる❗  。

    ここには、 何とかの原因は、
   よく、 分からない、 との、
   記述があるが、

     より、 個別にも、 あるべき、
  代謝ら、を成し付ける事が、
   人々の命と健康性とを成し付ける、
  事に、 直に、 重なる、
    それへの、 目的性の要因性、 であり、
  その目的性を、 より、 能く、
   成し付け得るようにする、のに、
    必要な、もの、であって、

     より、 目的性の、 無い、
    要因性らの方は、
    そのどれ彼が、 
   『  原因  』、 と、 呼び宛てられ得る、
    筋合いな、物であろうと、
   なかろうと、 
   その目的性を成す事へ対しては、
  より、 必要性の、無い、
     ものら、でしかない❗  。

     我々は、 人ごとにも、
   合体すべき代謝員ら、ごとにも、
    個別に、 より、 あるべき、
   代謝員ら、への、 
   あるべき、度合いら、での、
   飲み食いなどによる、 摂取らを、
  日頃に、 成し付け得る、
   立場にあるからには、
   それらへの摂取らを要因性として、
   我彼の命と健康性とを、 より、
  能く、成し付け得るように、 できる、
   のであり、
  そうすべき立場にある❗ 。

    ◇      運動性らを成す事では、
     ・・  続きは、 ブログ  ;
 『    夜桜や    夢に紛れて    降る、寝酒    』
 、で❗。