☆ アミノ酸、な、 ヒスチジン 、から、
ヒスタミン ❗ ;
☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人によって、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗ 。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗ 。
どんな健康法も、 どんな治療も、
どんな薬も、 どんな手術も、
どんな運動も、
代謝員らごとの、
『 確率的 親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、を、
埋め余し得る以上の、 度合いらでの、
あるべき、 代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、の、
質としての度合い、や、
量としての度合い、 を、
欠けば、 欠く程に、
より、 その人々の命や健康性を、
能く、成さしめる、 その、 あり得る、
効果らの度合いら、を、
より、 小さくされ、
それが、一定度合い以上に成れば、
誰もが、 必ず、 死に至る、
のであり、
癌 ガン 、などを、
我が身に成しても、
完治する人々が、成る、一方で、
再発させる人々が、 成る、のも、
この、 あるべき、度合いら
≒ つまり、
『 確率的 親和力 』、 らの、
あり得る、 不足性 、らを、
より、 埋め余し得る、 度合いら 、
での、
あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる摂取ら、について、
より、 有り余らしめる、 のと、
より、 欠かしめる、 のと、の、
互いへの、 違いよう、 らに、
決定的な、 要因性ら、がある❗ 。
☆ アミノ酸 ;
は、
アミノ基 ; ＮＨ３ 、
と、
カルボキシル基 ; ＣＯＯＨ 、
とを、
必ず、 我が身に帯びて、成り❗ 、
タンパク質らの各々は、
その、 色々な、アミノ酸たちから、
成る、 ので、
タンパク質らのどれもが、
アミノ基 ; ＮＨ３ 、
と、
カルボキシル基 ; ＣＯＯＨ 、
とを、
必ず、 その身柄に帯びてある❗ 。
☆ 「 ヒスチジン 」
;
食欲を抑える、 必須アミノ酸とは？ ;
慢性的なアレルギーをお持ちの方の中には、
「 ヒスタミン 」、 と言う、
言葉をご存知の方も、
居らっしゃるのではないでしょうか。
「 ヒスタミン 」 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
、と言う、
成分の持つ作用と、
「 ヒスタミン 」 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
、 に関わりがある、
「 ヒスチジン 」、とは、何か、
詳しくみていきましょう。
【 ヒスタミンの薬理作用について 】 ;
花粉症の季節って、
本当に、憂うつですね…。
こうした、
アレルギー反応を引き起こしているのは、
「 ヒスタミン 」、 と呼ばれる成分が、
原因だ、 と、 言われています。
『 ヒスタミン 』 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
は、
体内に、 多くある、
アミノ酸らの一つであり、
免疫系の伝達する物質でもあります。
花粉で、 くしゃみをしたり、
鼻水が出たりするのも、
『 ヒスタミン 』 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
が、原因です。
外から入ってきた、 本来は、
そこまで有害ではない花粉に、
体が、過剰に反応を起こしてしまい、
ヒスタミン ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
、 が分泌される為に、
そういった、 いわゆる、
アレルギー反応が出ます。
それらな、物質らから守るために、
人間が本来に持つ、
防衛反応らの一つなので、 決して、
悪いことでは、ないのですが、
春先には、 つい、
ヒスタミン 、 が、
憎らしくなってしまいますよね。
でも、 この話を聞いたら、
ヒスタミン 、を、 きっと、
見直したくなるはずです。
それは、 「 ヒスタミン 」、 の持つ、
「 食欲への抑制 」、 な、 効果です。
【 ヒスタミンの持つ食欲抑制効果 】 ;
『 ヒスタミン 』 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
は、 鼻詰まりや、
かゆみを引き起こす、 やっかいな、
特徴がある反面、
脳に入ると、 満腹中枢に作用して、
「 食欲への抑制 」 、な、 効果と、
交感神経を刺激して、
「 脂肪への燃焼 」、 の、
促進を期待できます。
脳内には、 空腹感や満腹感を覚える、
「 摂取 中枢 」、 と、
「 満腹 中枢 」 、 が存在します。
食べても食べても、空腹感を覚えるのは、
「 摂取 中枢 」、 が、 活発なためです。
食欲を抑えるためには、
「 満腹 中枢 」 、 の方を、
活発にしなければ、いけません。
食事の際に、 よく噛んで食べると、
噛む、 と言う、 刺激により、
『 ヒスタミン 』 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
、 の分泌は、
活発になります。
『 ヒスタミン 』 ;
【 Ｃ５ ➕ Ｈ９ ➕ Ｎ３ 】
が、 脳内に入り、
満腹中枢を刺激してくれる事で、
満腹度が高まり、 その結果にて、
食欲への抑制や、
脂肪の燃焼 、 を期待できるのです。
よく噛み、
ヒスタミン 、 の分泌を活発にする、
方法として、 「 咀嚼法 」、
と言うものがあります。
「 咀嚼 ダイエット法 」、 とも呼ばれ、
よく噛む事で、 脳内に、
『 ヒスタミン 』、 を増やしていく、
と言う方法です。
満腹中枢を刺激するには、 とにかく、
噛む回数が、大事なので、
一口で、３０回程度を噛むと、
良いです。
ダイエットをしたい方は、
日頃の食べ過ぎを抑えるために、
薬や、サプリメントで、
ヒスタミン 、 を直に服用すれば、いい、
と思うかもしれませんが、
残念ながら、 それは、不可能です。
先ほどの説明の通り、
ヒスタミン 、 を摂取すると、
アレルギー反応を起こす、
可能性があります。
そのため、
ヒスタミンのサプリ、
と言うものも、ありません。
そもそも、
ヒスタミン 、 だけを摂取しても、
食欲への抑制の効果や、
脂肪への燃焼の促進は、
期待できません。
ヒスタミンのみの摂取は、
脳の手前にある、
「 血液 脳 関門 」 、 と呼ばれる、
器官を通れないため、
脳の中には、入れないのです。
では、 有効に摂取するためには、
どうしたら、 良いでしょうか？
体内に、 必須アミノ酸として取り入れ、
脳内で、 ヒスタミン 、 にならなければ、
その実力を発揮出来ません。
しかし、 ある物質なら、
ヒスタミン 、 が通れなかった、
関門を通る事ができ、 かつ、
食欲への抑制や、
脂肪の燃焼のために有効な、
ヒスタミン 、 へと変化させる、
事が、 可能なのです。
そこで、 登場するのが、
『 必須 アミノ酸 』 、 の、
「 ヒスチジン 」 ;
【 ＮＨ３ ➕ 何彼 ➕ ＣＯＯＨ 】 、
と言う、 成分です。
【 そこで登場するのが、
必須アミノ酸の、 ヒスチジン 】 ;
ヒスチジン 、 は、
体内では、 作ることができないので、
外から摂り入れるしか、
摂取方法が、ありません。
そういった、 アミノ酸は、 他にも、
８つがあります。
すべてのアミノ酸が、
人々の体の外から摂り入れるしかない、
という訳ではなく、 きちんと、
その体内で、生産できる物も、あります。
そういった、 アミノ酸は、区別する為に、
「 非 必須 アミノ酸 」 、
と、 呼ばれています。
ヒスチジンは、 大人の体内では、
作る事が、出来ますが、
子供の体内では、
作る事が、出来ません❗ 。
それなら、 ヒスチジンは、
必須アミノ酸であり、
非必須アミノ酸でもある…、
一体に、 どっちなの？、
と、 なりますよね。
実は、 以前は、 ヒスチジンは、
大人に対してのみ、
「 非 必須 アミノ酸 」 、
と、 呼ばれていました。
しかし、 ヒスチジン 、 の不足により、
体内の、 窒素 Ｎ 、 たちの、
バランスの乱れ
≒
【 摂取する、 タンパク質ら、
の、 不足性にも、 要因性がある 】 、
や、
子供の体内では、 作られない、
と言う事から、 １９８５年に、 正式に、
「 必須 アミノ酸 」 、
に、 分類されました。
ヒスチジン 、は、
ヒスタミン 、への、
材料となる成分です。
ヒスチジンは、 『 アミノ酸 』 ;
【 ＮＨ３ ➕ 何彼 ➕ ＣＯＯＨ 】 、
なので、
適切に取っている分には、
問題が、ありませんし、
薬 、 などで摂取すると、
アレルギー反応を引き起こす、
ヒスタミンとは、違い、
ヒスタミン 、 への材料となる、
ヒスチジン 、を、
しっかりと摂取する事で、
ヒスタミン 、 が作られるので、
安心して、摂取できますね。
【 ヒスチジンを多く含む食材 】 ;
食材で、
ヒスチジン 、 を多く含んでいるのは、
マグロ、カツオ・ブリ・サバ・サンマ、
などの、 青魚や、
鶏の胸肉、と、
豚の赤身肉、 などの、 肉類、に、
チーズや、 ヨーグルト、 などの乳製品、
と、 大豆や、 きな粉、 などの、
大豆製品、 などです。
特に多く含む食材は、
『 青魚 』 、 です。
☆ 脂は燃し 食い気は消せる ヒスタミン
海に火種ら 伏す青魚・・❗。
@ 鰹 カツオ 、 には、
百 ｇ 、あたりに、
約 ２千５百 mｇ
≒ 約 ２・５ グラム ❗ 、
サバには、 約 千２５０ mｇ 、
イワシには、 約 千 mg 、 もの、
ヒスチジン 、 が含まれています。
大人の、 １日での、 必要な摂取量は、
体重が、 １ Ｋｇ 、 に対し、
約 １０ mg 、 と言われています。
例えば、 体重が、 ５０ Ｋｇ 、
の方の場合は、
５百 mg 、 となりますね。
体内で、
ヒスチジン 、 を作れない子供には、
積極的に摂って欲しい食材ですね。
食材から摂取する際は、
注意すべき点が、 いくつかがあります。
ヒスチジン 、 を多く含む青魚ですが、
食材への管理が、 不十分なものは、
鮮度が落ちてしまっています。
鮮度が落ちると、食材に、
ヒスチジン 、 から作られる、
ヒスタミン 、 が、
多く含まれた状態になります。
ヒスタミンは、
加熱処理しても、 残ってしまう、
成分なので、 なるべく、
早いうちに食べる❗ 、
常温で放置をせず、 すぐ、
冷蔵庫に保管する様に、
気を付けましょう。
最近の日本の食生活は、欧米化され、
魚料理離れが目立ちます。
それでは、 食事から、
ヒスチジン 、 を摂るのは、 難しく、
肥満になりやすい、
食生活になってしまいますね。
日常的に、
ヒスチジン 、 を多く含む、
魚料理 、 などを取り入れるだけで、
脂肪の燃焼や、 食欲への抑制な効果に、
有効な、 ヒスチジン 、 を摂取する、
事が、出来ます。
健康性の維持を望まれている方は、
普段から、 こうした食材を、
取るようにしましょう。
ヒスチジン→ ヒスタミンの効果で、
脂肪の燃焼と、 食欲への抑制を期待でき、
健康の維持、 への、
味方になってくれるはずです。
☆ チロシン 、
または、
４ - ヒドロキシ・フェニル・アラニン 、
は、
細胞での、
タンパク質への生合成に使われる、
２２の、 アミノ酸たちのうちの、一つ。
略号は、 Ｔｙｒ 、または、 Ｙ 。
コドンは、
ＵＡＣ 、 と、 ＵＡＵ ;
タンパク質から成る、 遺伝子、の、
本体な、 ＤＮＡ
≒ 『 デオキシリボ 核酸 』 、
の、 一定度合いらを占めてある、
塩基たちのうちの、
ウラシル Ｕ ;
【 Ｃ４ Ｈ４ Ｎ２ Ｏ２ 】
➕ アデニン Ａ ;
【 Ｃ５ Ｈ５ Ｎ５ 】
➕ シトシン Ｃ ;
【 Ｃ４ Ｈ５ Ｎ３ Ｏ 】 、
へ、
一つの、 アミノ酸 、が、 対応し、
それが、 チロシン 、 であり、
このように、
塩基の、 ３つごとによる、
一つごとの、 並びよう、へ対して、
一つの、 アミノ酸、 が、
細胞の内側の、 リボソーム 、
で、 宛てつけられ、
次から次に、
同じように、
別の、 塩基ら、による、
並びよう、らの各々へ、
アミノ酸、 らの各々が、
立体的にも、 連ね合わされてゆくと、
タンパク質らの各々が、
作り出される事に重なる❗ 。
タンパク質らのどれ彼らは、
細胞ごとの、 内側で、
作り出される❗。
その、 細胞ごとの、物流、を、
よくする、 代謝らも成す、
補酵素 ホコウソ 、 は、
子宝 ビタミン Ｅ１ ❗ 、
を、 はじめとして、 色々とある、
ビタミン Ｅ 、 だが、
それらと合体して、 初めて、
共に、 特定の、
代謝、な、働きを成し合う、
酵素 コウソ 、 な、
タンパク質ら、も、
欠かすべからざる物として、ある❗ 。
タンパク質な、 遺伝子ら、の、
日頃の主な仕事は、
特定の、 タンパク質を、
自らの含まれてある、 細胞、
の、 その内側の物らに、
作り出さしめる、事であり、
その仕事らは、
毎日に、 いつでも、 成され得て来てあり、
人々の命と健康性とを成し続ける、
のに必要な、 代謝ら、 も、
その仕事らの、 能く、在り働く事を、
前提として、 在り得てある❗ 。
☆ シトルリン 、とは、
アミノ酸たちの一種で、
代謝らからなる、系である、
『 尿素 回路 』、 を構成する、
化合物たちの一つだ。
１９３０年に、 日本で、
西瓜 スイカ 、の中から発見され、
そのラテン語な、 citrullus 、
に因んで、 名づけられた。
動物、特に、哺乳類で、広く存在する。
☆ 【 幸せ ホルモン 】 ;
ストレスを消し、 多幸感を与えてくれる、
“ オキシトシン”を出す方法 ;
f:id:careerca:20151029034640j:plain
「 幸せ ホルモン 」、
「 抱擁 ホルモン 」 、 とも呼ばれる、
「 オキシトシン 」、 への注目が、今や、
急速に高まっています。
「 飼い主と、 イヌが触れ合うことで、
互いに、 オキシトシンが分泌される 」 、
という、
麻布大学の研究チームによる論文が、
アメリカの、 『 サイエンス 』 、
誌に掲載され、 世界でも、
話題になりました。
このニュースは、 新聞でも、
一斉に報道され、
「 オキシトシン 」 、 という、
言葉は、 広く流布しました。
人と人との、 肉体的な接触や、
簡単な、 ボディタッチでも、分泌される、
という、 この、 オキシトシン。
ＩＴ革命の副作用で、
「 現実 ( リアル ) ＝ オフライン 」、
での、 触れ合いの機会が、
どんどん減少して、 触るものといえば、
「 キーボードか、スマホの画面 」 、
という、 われわれな、現代人は、
明らかに、 「 オキシトシン 不足 」、
になりやすい状況にいます。
ストレスを癒して、
心身の健康を掴み取り、
幸せな未来へと歩み出すためにも、
分泌させない手は、 無いでしょ、
オキシトシン❗。
…ということで、
オキシトシンの、「 神秘なる力 」、と、
「 分泌する方法 」、 を紹介したい、
と、 思います。
「 オキシトシン 」 、 とは、
ギリシャ語で、 「 早く生まれる 」、
という意味の言葉を、 語源とし、
古くから、 女性の、
出産や子育てに関連する、
ホルモン 、として、
広く知られていました。
しかし、 近年では、
オキシトシン 、への研究が、
急ピッチで進み、 その驚くべき、
“ 神秘の力 ”、 が、
注目されるようになりました。
ここ、 １、２年の間に、
「 オキシトシン 」 、 という、
言葉を耳にされた方も、
多いのではないでしょうか？
「 幸せ ホルモン 」、
「 恋愛 ホルモン 」、
「 抱擁 ホルモン 」、
「 信頼 ホルモン 」、
「 絆 ホルモン 」、
「 思いやり ホルモン 」、
「 癒し ホルモン 」、 などと、
数々の異名を持つ、 このホルモン、
分泌されると、
わたしたちに、
以下のような効果をもたらしてくれる、
と、 いいます。
@ 幸せな気分になる❗ ;
脳・心が癒され、ストレスが緩和する。
不安性や恐怖心が、減少する。
他者への信頼の気持ちが増す。
社交的となり、 人と関わりたい、
という、 好奇心が強まる。
親密な人間関係を結ぼう、 という、
気持ちが高まる。
学習意欲と記憶力の向上。
心臓の機能を上げる。
感染症への予防につながる。
オキシトシン 、 の出し方を知ることは、
まさに、 「 無敵の自己治癒力 」、
を、 会得 エトク 、 することに、
他なりません。
頭に叩き込んでおいて、
損は、無いはずです。
オキシトシン 、 は、
家族や夫婦関係、 に、 他者との、
スキンシップや、 信頼関係に、
大変に深く関係する、 ホルモンです。
したがって、
「 配偶者や恋人がいる場合 」、
「 配偶者や恋人がいない場合 」、
「 家族も友達もいない場合 」、 の、
３つのケースに別けて、
その分泌の方法を確認していきたい、
と、 思います。
１． 配偶者や恋人がいる場合 ;
【 オキシトシンを分泌させる方法 】 ;
触れ合う ／ スキンシップ 。
マッサージ 。
見つめ合う 。
抱擁 ／ ハグ 。
キス 。
愛撫 。
性交渉 。
ふたりで、 「 いちゃいちゃ♥ 」、
な時間を過ごせば、 それだけで、
オキシトシンが、 ドバドバ、
出まくりな状態になるのです❗。
なにしろ、 特に、 女性は、
性交によって、 頂居 オベイ ;
オーガズム 、 を迎えた時にこそ、
オキシトシンが、 大量に分泌される、
とも、 言われている。
オキシトシンが分泌されまくれば、
心にも体にも、 いい影響を与え、
仕事へも、勉強へも、 意欲的に、
取り組むことができるでしょう。
２． 配偶者や恋人がいない場合 ;
スキンシップ ( 同性でも、 OK ） 。
家族の団らん 。
友達と食事をする 。
友達とカラオケにいく 。
おしゃべり 。
プレゼントを贈る 。
人に料理を作る 。
同性の友達でもいいから、とにかく、
一緒に遊んで、心を開いて、楽しめば、
オキシトシンは、分泌される❗、
と、いいます。
誰かのために、 プレゼントを贈ったり、
料理を作ることも、
良いのだそうです。
家族や友人に知人への信頼の心、
人と人との絆の美しさを再確認して、
オキシトシンを分泌させれば、
社交性や好奇心も、 グングン、
高まっていくでしょう。
そうすれば、 自然と、
恋愛感度も高まっていくのです。
３．家族も友達もいない場合 ;
孤立状態を打破できないでいる人でも、
オキシトシンを分泌することは、
可能なのです。
感動する 。
感情を素直に表す 。
親切を心がける 。
思いやりの気持ちを呼び覚ます 。
ほ乳類とのスキンシップ
（ 特に、 イヌ ） 。
マンガでも、 アニメでも、 いいのです。
自分の心が、 パッと弾けるような、
体験を繰り返せば、
オキシトシンは、分泌される、
と、 いいます。
「 ステキ❗ 」、 「 カワイイ❗ 」、
「 カッコいい❗ 」、 「 シビれた❗ 」、
「 感動した❗ 」、 という、
感情を、 抑えることなく、
解放して、自分が体験した感情を、
さらに大きく、大げさに味わいましょう、
というわけです。
例えば、 コンビニに行って、
買い物をして、 家へ戻る、 という、
あまりに、ありふれた日常にも、
オキシトシン 、の分泌に繋がる、
「 きっかけ 」、 が潜んでいる、
と、いえます。
ちょっとしたタイミングで、
見知らぬ他人に、 道を譲ったり、
ドアを開けてあげたり、
「 ありがとうございます 」、
「 ごちそうさまです 」、 というような、
言葉を使うように心がけるだけでも、
オキシトシン 、 の分泌に繋がる。
ふと、 自分でも思いがけず、
知らない人に、親切な行為をして、
「 オレってば、ガラにもなく、
良いことしちまった… 」、 と、
なんだか恥ずかしくなる事もありますが、
そんなとき、心が、 少し、くすぐったく、
フワッと膨らむような感覚を覚えます。
これが、
オキシトシンの作用なのかもしれませんね。
@ どうなの？ 、 オキシトシン点鼻薬 ;
最後に、 オキシトシンを分泌させる奇策、
いわば、 ウルトラ Ｃ 、 について。
筆者は、 この記事をまとめるにあたり、
日本でも、 オキシトシン点鼻薬を、
ネット通販でも、 手軽に買える、
ことを知り、 とても驚きました。
そして、 直感的に、
「 安易に、クスリに頼っちゃダメだ❗ 」、
と、 思ったのですが、 みなさんは、
どう、お考えになるでしょうか？
オキシトシン・スプレーは、
各種が、 発売されていて、
浮気への防止スプレーや、 モテ薬、に、
媚薬めいた、
オキシトシン点鼻薬も、あるようです。
一方で、 自閉症の治療薬として、
オキシトシン 、 が注目されている、
ことも、付け加えておきましょう。
オキシトシン 、への研究は、 現在は、
どんどん進展しているといい、
私たちにとって、 有益な研究成果が、
これからも発表されていくことでしょう。
オキシトシンのカラクリが、
さらに解明されれば、 分泌のさせ方も、
より、 明確になるはずです。
監修： リクナビNEXTジャーナル ;
編集： 鈴木健介記者 。
☆ こうした、 効果ら、の、
あり得る、度合いら、を、
よく、 成し増す、
おおもとな、 ものは、
人々の命と健康性とを成し続ける、
のに、 必要な、
あるべき、 代謝員ら、への、
あるべき、 度合いら、での、
摂取らにおいて、
より、 漏れを成さない、 事だ❗ 。