☆ 高血圧 、への、予防、においても、
人々の命と健康性とを成し続ける、
のに必要な、 代謝ら、を、
成し続ける、のに要りような、
必ず、 タンパク質 、を含む、
酵素 コウソ 、 と、
補酵素 ホコウソ 、な、
ビタミン 、や、
補因子 、 な、 ミネラル 、 から成る、
あるべき、 代謝員ら、への、
その、 あり得る、
代謝を成すべき、 合体性の、
度合いの不足性ら、を、
より、 埋め余し得る度合いらでの、
飲み食いなどによる摂取ら、
の、 より、 欠かしめられない、
事が、
決定的に、 重要であり、
あるべき、 代謝ら、の、全体へ対する、
数 ％ 、以内の度合いの、
代謝ら、や、
代謝らの連携性の一定度合いら、
を、成す、 事において、
人々の命を救い、
その健康性を、 より、能く、成す、
あり得る、 効果ら、を成す、
薬ら、や、手術ら、などは、
あくまでも、 より、
間に合わせなものら、であり、
その、 あるべき、代謝ら、
の、 より、 全体性を成す、
日頃の、 あるべき、代謝員らへの、
あるべき、度合いらでの、
飲み食いなどによる摂取ら、の、
より、漏れらを成さないで、
成されるべき事、の、
その、 圧倒的な、重要性の度合いを、
より、 無 ナ みする、 ものらでも、
なければ、
より、 削り減らす、 ものら、
でも、ない❗ 。
☆ 高血圧への予防には、
血管を丈夫にする ;
「 サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ 」、
が、 合言葉❗ ;
血液が流れるときに、
血管の壁に、 正常より、 強い、
圧力がかかり続ける状態を、
『 高血圧症 』、 と、 いいます。
この状態を、そのままに、 放置すると、
血管が、 固く、 狭くなり、
脳梗塞、や、 心筋梗塞、 などの、
命にかかわる病らを引き起こす、
原因になります。
高血圧を予防するには、
毎日の食生活が、 重要です。
｢ サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ ｣ 、
と、 覚え、 各食材を、
毎日に食べるよう、心がけましょう。
https://cocokara-next.com/food_and_diet/real-reason-that-must-be-avoided-junk-food-tt/
血管を丈夫にする❗ ;
サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ ;
「 サ 」： 魚 ;
魚には、
【 同じく、 細胞の膜、
などを構成する、 不飽和、な、
脂肪酸、 でありながら、
オメガ ６ 、 などに比べて、
より、 炎症を成さない 】 、
『 オメガ ３ 』、 である、
不飽和な、 脂肪酸
≒ 【 炭素 Ｃ 、 ら、 と、
水素 Ｈ 、 らとからも成る、
脂肪酸、 において、
オメガ ３ 、 の、 位置で、
炭素 Ｃ 、 と、 別の炭素 Ｃ 、
とが、 二重結合を成してある物で、
その二重結合を解いて、
あらためて、 結び付き得る、
何彼へ、 対し得てもある物 】 、
が、 豊富に含まれており、
動脈硬化、や、 血栓を予防し、
血潮らの中で、 脂員 ヤニン 、
らを配って回るべくもあり、
『 悪玉 コレステロール 』 、 とも、
言われる、
ＬＤＬ コレステロール
≒ 『 低分子 コレステロール 』 、
を減らす、 効果があります。
@ 《 食材 》 ;
サンマ・サバ・アジ・サケ、
・ブリ・イワシ・マグロ 、 など
「 カ 」： 海草 ;
海草のヌルヌルした成分は、
ドロドロな血液への原因である、
コレステロール、や、
脂質、への、 吸収を抑えます。
≒ 飲み食いした、 脂員ら、が、
そのまま、 血潮の中の、
脂員ら、に成る、訳では、ない、
事が、 ここ、数年で、
判明し得てあり、
やはり、
血潮らを、泥々にする、のも、
日頃における、
あるべき、 代謝員ら、 への、
あるべき度合いら、での、
摂取らにおいて、
より、 漏れを成してしまう事に、
最大の要因性があり、
それに加えて、
一定の運動性らを、欠く、
事などにも、 要因性がある、
と、 考えられる。
@ 《 食材 》 ;
昆布・わかめ・めかぶ、
・あおさのり・ひじき、 など。
「 ナ 」： 納豆 ;
ナットウキナーゼ 、 という成分が、
血管中にできた、
血のかたまりを溶かします❗ 。
「 ス 」： 酢 ;
酢に含まれる、 酢酸
≒ 『 ＣＨ３ ＣＯＯＨ 』 、
には、
血圧を下げる働きがある、
と、いわれています。
少量の酢を毎日に摂ることで、
効果が得られやすいようです。
また、 食塩のかわりに、
調味料として、 酢を使う、
ことで、
味の物足りなさが、解消され、
減塩にもつながります。 (※)
「 キ 」： きのこ ;
きのこ類に含まれる、
β ベータ -グルカン 、は、
血圧や血糖値への制御にも、
効果が、期待されています。
@ 《 食材 》 ;
しいたけ・しめじ・まいたけ、
・えのき・エリンギ、 など。
「 ヤ 」 ： 野菜 ;
カリウム Ｋ 、 が多く、
高血圧の要因となる、
塩分を排出してくれます。
また、 それに、豊かに含まれる、
ビタミン Ａ 、 や、 Ｃ 、 の、
何彼が、 他者から、
その枠内の、 電子 、 を、
引き寄せて、 奪う、
電子強盗、 を、 差し止める、
『 抗 酸化 作用 』 、 で、
電子強盗、な、
『 活性 酸素 』 、 による、
血管への攻撃を抑えます❗ 。
@ 《 食材 》 ;
ブロッコリー・ほうれん草・トマト 、
・キャベツ・にんじん、 など 。
「 ネ 」： ネギ ;
ネギに含まれる、 辛味、な、成分は、
血液への凝固を抑え、
血液をサラサラにする働きがあります。
@ 《 食材 》 ;
長ねぎ・玉ねぎ・にんにく、 など。
そのほかにも、
減塩・禁煙・水分を沢山にとる、
ことが、
高血圧を予防する、
と、言われています。
バランスのとれた食生活で、
丈夫な血管を作りましょう。
【 参考・参照 】;
(※) 多山賢二氏;
生活習慣病に及ぼす食酢の効果 ;
日本醸造協会誌 Vol. 97
( 2002 ) No. 10 P 693－699 。
「 あすけんダイエット –
栄養士が、 無料で、
あなたのダイエットをサポート （www.asken.jp) 」;
[ 監修: あすけん 管理栄養士 ] ;
※健康、ダイエット、運動等の方法、
メソッドに関しては、あくまでも、
取材対象者の、 個人的な、 意見、
ノウハウ、 で、必ず、
効果がある事を保証する、
ものでは、 ありません。
☆ 「 酢 」、 を、
１単語の英語で言うと？ ;
編集部 （ 協力：eステ ） ;
日本の調味料をあらわす、
「 料理の ）、 さ、し、す、せ、そ 」、
を、英語で説明すると？ ;
To remember
the Japanese five seasonings,
try sa-shi-su-se-so.
＝ 日本の、 ５つの調味料を覚えるには、
「 さしすせそ 」 、 が、 よいです。
It’s the “sa” row of the
Japanese phonetic alphabet.
＝ これは、 日本語のひらがな表
（ 音標 文字 ） 、 の、
「 さ 」 、 行です。
Sa for satoh ( sugar ),
shifor shio ( salt ),
su for su ( vinegar ),
se for shoyu ( soy sauce ),
and so for miso
( fermented soy paste ).
＝ 「 さ 」、は、 砂糖、
「 し 」、は、 塩、
「 す 」、 は、 酢、
「 せ 」、 は、 醤油
≒ せうゆ、 と、 書いて、
ショーユ、 とも、 読み得る 、
「 そ 」 、 は、 みそ
（ 発酵した大豆のペースト ） 、
を表しています。
Did you find non-matching word?
＝ 音が合っていない、
言葉に気がつきましたか❓ 。
It’s se for shoyu.
In the old days,
shoyu was called “seuyu”.
＝ 醤油の、 「 せ 」、 です。
昔は、 醤油は、 「 せうゆ 」、
と、 呼ばれていたのです。
≒ いや、 せうゆ 、 と書いて、
ショーユ 、 と、読ませ得る、状態に、
昔の表記系らの一定度合いは、あった。
@ 出典： コスモピア eステーション;
『 英語で語るニッポン 』。
Pick up！キーワード
seasoning： 調味料
phonetic alphabet： 音標文字
vinegar： 酢
non-matching： 合っていない、非一致の 。
上の例では、 「 音声の 」、
という意味の、 「 phonetic 」 、
が、 使われていますが、 単に、
日本語の、 「 かな 」 、
を、 言いたい時には、
「 Japanese alphabet 」 、
と、 表すことができます♪。
☆ 「 酔っぱらっちゃった 」、 さて、
英語で、なんていう？;
【 今すぐ使える、 タメ口英語 】 ;
「 ちょっと酔っぱらっちゃった ;
（ ほろ酔い 」 、 を、
タメ口な英語で言うと？ ;
書籍の、
『 日常のリアルなひとこと
ためぐち英語 』
（ Thomas K. Fisher著： 高橋書店 ）、
の中から、 普段の会話で使える、
“タメ口英語”をご紹介❗。
「 ちょっと酔っ払っちゃった 」、
を、 タメ口英語で言うと…;
「 I caught a buzz. 」。
buzz 、 は、 「 ブーン 」 、
と、 うなる耳鳴りの音。
ちょっとだけ、 酔っぱらった時に使える、
フレーズです。
日本語の、 「 ほろ酔い 」 、
と、 同じ状態です。
(c)Shutterstock.com
ほかにも、こんなことも、 英語では… ;
・ベロンベロンになった。
…I was torn up.
（ tear up 、 で、
「 引き裂く、 引きちぎる 」 、の意味。
酔って、 ベロンベロンになった、
状態のこと ） 。
・潰れた…
I was smashed.
（ smash 、
は、「 潰す 」 、 の意味。
全体を直訳すると、
「 僕は、 潰された 」 。
大量に飲んで、かなり、酔った、
って言いたいときに ）。
・もう1杯…
I’ll have another helping.
（ helping、 や、 serving 、 は、
「 １人前の分量 」、 を指す言葉。
よって、 これで、
「 もう１人前をください 」 、
となる ） 。
・これと同じものを。
…I’ll take another of these.
（ another of these 、
は、 「 この種のもの、 もう１つ 」、
という意味。
another of this 、 とは、 言わない ） 。
・彼は、 泥酔してる。
…He’s three sheets to the wind.
（ sheet 、
は、 帆船の帆を制御する縄のこと。
これが、 緩んで風に飛ばされると、
船が揺れて、
危険な状態になっちゃうから ） 。
・二日酔いだ。
…I have a hangover.
hangover
は、 「 飲んだ翌日に、
頭痛や吐き気がしてる状態 」、
つまり、 「 二日酔い 」、 のこと。
☆ 高血圧への治療 ;
☆ 精神科医こてつ名誉院長のブログ ;
藤川徳美院長のブログ ;
The Orthomolecular Treatment of Chronic Disease
より ;
１． 精製されてある、 糖質を除去 ;
過剰な糖質は、
体内に、過剰な、水分を溜め込み、
血圧が上昇する。
糖質への制限を始めると、
最初の、 ３日で、 その主の体重が、
２ ～ ３ Ｋg 、 が、減るが、
これは、 体内に溜め込んだ水分が、
排泄されるため。
２． ω オメガ ３ 脂肪酸 、
を増やす 。
α アルファ リノレン酸 、
ＥＰＡ ／ ＤＨＡ 、 の！
ω ３ 、 は、
プロスタグランジン
（ ＰＧ ) ３ 、 の、 分泌を促し、
体内の、 炎症を軽減する。
リノール酸 、 アラキドン酸 、
などの、 ω オメガ ６ 、は、
『 プロスタグランジン ２ 』
≒ 『 ＰＧ ２ 』
、 の、 分泌を促し、
体内の、 炎症を悪化させる。
≒ プロスタグランジン 、らは、
それへの原料の違いにより、
互いに、 違う、
働き得ようらを帯びてある。
ω ６ 系の植物油
( キャノーラ油 、 大豆油 、 など ）
、は、 使わない。
炒め物は、 加熱により、
酸化されない、 バター、
ラード 、 などの、
飽和脂肪酸 、 を使う。
３． 【 筋肉を収縮させる 】、
カルシウム Ｃａ 、 と、
【 Ｃａ 、 が、 ちぢこめる、
筋肉らのどれ彼を、 ゆるめて、
突然死 、を防ぎもする 】 、
マグネシウム Mg 、の、 バランス ;
Mg 、は、
天然の、 カルシウム 、 への、
拮抗薬で、 血圧を下げる、
降圧作用がある。
カルシウム Ｃａ 、の、 過剰は、
Ｍg 、 の不足を引き起こし、
血圧が上昇する❗ 。
＠ ２０年ほど前の、
リサーチ ２００❌ 、 という、
番組で、
マグネシウム 、 を、 極度に、
欠いた、 食生活を成していた、
中年の男性教師、だかが、
突然死 、に見舞われた事例を、
その、 マグネシウム Ｍg 、 の、
不足と絡めて、 解説していたが、
栄養療法系の知見らにも、
基づいて、 その突然死への、
あり得る、 からくりを述べ得ていた、
のかも知れない。
・・利尿剤は、
Mg 、 の排泄を促し、
Mg 、 の不足となる。
Mg 、 の不足があると、
カリウム Ｋ 、 を、
体内に、 保持できない。
４． 含硫 アミノ酸 ;
硫黄 （ Ｓ ) 、 を含む、
メチオニン、 システイン、
タウリン 、 には、
降圧作用がある。
タウリン ３千 mg ／ 日 。
５． ナトリウム Ｎａ 、 と、
カリウム Ｋ 、 の、 バランス ;
ナトリウム Ｎa 、には、
血圧の上昇、
カリウム Ｋ 、には、
血圧を低下させる、 作用がある。
食塩は止め、
Ｋ 、や、 Ｍg 、 の多い、
天然塩を用いる
（ ぬちまーす 、 など ）。
６． ビタミン Ｂ６ ;
血の中の、 ホモシステイン 、
の、 濃度を低下させ、
体内の、 炎症を軽減し、
血圧が、 低下する。
続きは、 ブログ ;
『 夜桜や 夢に紛れて 降る、寝酒 』、
で❗。