☆ 人の体の本当の内側へ、
より、 吸収され得て、
インスリン 、を、湧かしめる、と共に、
血糖値を上げる、 事になる、
ブドウ糖ら、 などの、 糖質、
と、
より、 人の体に、 吸収されずに、
本当は、 人体に包まれては、居ても、
人体の肉などの外側である、
腸 ハラワタ 、 の内側の、
細菌たち、への、 栄養分になる、
食物繊維、 な、 糖質、
らとは、
より、 区別して観宛てられるべき、
ものら、であり、
赤血球らを成す代謝らに必要な、
ビタミン Ｂ１２ 、 を、
金属な、 コバルト Ｃｏ 、 などから、
合成する、 などして、
色々な、 補酵素 ホコウソ 、 である、
ビタミン 、らを作り出したり、
過剰な免疫性らを抑制する、
物質を作り出したり、して、
その宿し主な、人々の、
あり得る、 命や健康性の度合いらを、
より、 余計に、 成す事に、
貢献し得べくもある、
腸内細菌たちを、生かし、
増やし得る、もとになる、
食物繊維、な、 糖質ら、は、
より、 摂取されるべき、
筋合いを成してある❗ 。
☆ ドクター江部の糖尿病徒然日記 ;
糖質制限食の実践中に生じることがある、
好ましくない、 症状について ①～⑥ ;
2019／ 8/18 18:09 5 - ;
こんにちは。
糖質制限食の実践中に、
好ましくない症状が出現する、
ことが、あります。
「 全身の倦怠感 」、 「 こむら返り 」
≒ マグネシウム Ｍｇ ❗ 、
の、不足性にも、 これへの要因性がある❗ 、
「 高尿酸 血症 」、
「 高 ＬＤＬ コレステロール血症 」
≒ ＬＤＬ コレステロール 、は、
血潮にあって、 脂員 ヤニン 、
らを、 あちこちへ、 配り届ける、
働きをする、 低分子、の、
コレステロール 、 で、
コレステロール 、 らは、
ビタミン Ｄ 、 への、 原料でもある❗ 。
「 便秘 」、
「 高血糖の記憶 」
≒ 前に、 記事で、 紹介した❗ 、
などです。
これらのほとんどは、 予防、 あるいは、
対処、が、 可能なので、
その方策などを説明しようと思います。
<①全身倦怠感など>
糖質制限食の実践中の、
糖尿病、な、 患者さんで、
一番に多く （ といっても、 せいぜい、
数 ％ 、 以下ですが ）、
経験したのが、
「 血糖値と、 ＨｂＡ１ｃ
≒ エイチ・ビー・エー・ワン・シー
≒ 血潮にある、 赤血球ごとの内側に、
沢山であり、 鉄分を帯びてもある、
タンパク質な、 『 ヘモグロビン 』、
へ、 最大で、 ４個 、まで、
『 ブドウ糖 』、 が、 くっ付いて、
その、 酸素 サンソ Ｏ 、を、
細胞たちのどれ彼らへ、 送り届け得る、
能力性の度合いを、
相応に、 低めてしまう形で、 成る物
≒ 『 糖化 タンパク 』 、
は、
速やかに改善したが、
全身倦怠感、 筋力低下、 痩せ過ぎ 」、
などで困っている、
という、 訴えでした。
これらな患者さんらへは、 一応は、
高雄病院の管理栄養士が面談して、
食事を詳細に検討しました。
その結果にて、 ほぼ全員が、
摂取エネルギー不足でした。
例えば、 男性で、
千２百 Ｋcal ／ 日 、 とか、
女性では、
千 Ｋcal ／ 日 、 などです。
当然のことですが、
糖質制限食の範疇で、
摂取エネルギーを増やして、
厚生労働省のいう、
＜ 推定エネルギー必要量 ＞ 、
を満たして貰うと、
皆さんにおいて、
「 全身倦怠感、 筋力低下、 痩せ過ぎ 」、
は、 速やかに改善しました。
ご高齢で、 少食タイプの場合は、
高雄病院給食のスーパー糖質制限食の、
１食分な、 「 約 ５百 Ｋcal 」 、
を、 食べきれない人が、
時々は、 おられます。
このような時は、 間食に、
チーズ、 や、 ナッツ、とか、
料理にも、 オリーブ・オイル、や、
エゴマ油 、 を積極的に使って、
とにかく、 摂取エネルギーを増やす、
ことが、 唯一の解決策です。
ココナッツ・オイル、とか、
『 ＭＣＴ オイル 』、 とか、
『 中鎖 脂肪酸 』
≒ 【 長鎖 脂肪酸 】、たちは、
細胞ごとの内側に、 一個から、
数百個 、以上は、 ある、
『 ミトコンドリア 』、 へ、 入って、
エネルギーへのもとな物質を成す、
代謝らを宛てられる為に、
『 ビタミン ＢＴ 』、 であった、
『 Ｌ一カルニチン 』、 を、
必要としてある、
が、
『 中鎖 脂肪酸 』、 たちは、
それの仲介を、無しに、
ミトコンドリア 、での、
代謝らを宛てられ得る 、
も、 いいです。
あと、 とくに、少食ではないのだけど、
長年の習慣と思いこみで、
<糖質制限 ➕ 脂質制限> 、
を、 無意識レベルで、
実践してしまう人があります。
この場合は、 タンパク質、 葉野菜、
海藻、茸、 などばかりを食べるので、
結果として、
摂取エネルギー不足になります。
刺身や、 焼き魚、に、鶏肉のササミや、
豆腐、 などの、 タンパク質な食材は、
ヘルシーなイメージなのですが、
基本的に、 低カロリー食材なのです。
<糖質制限 ➕ 脂質制限> 、 で、
体力を消耗してしまった方は、
脂質を、 しっかりと摂取していただけば、
エネルギー不足は、
たちどころに解決して、
体力も、元に戻ります❗ 。
② ＜ こむら返り ＞ ;
糖質制限食の実践中に、 比ぶるに、
よくある症状にら
「 こむら返り 」 、 があります。
良くあるといっても、
十人に、一人くらいでしょうか。
糖尿病の私の患者さんや、
ブログ読者の皆さんからも、
糖質制限食と、 こむら返りに関して、
時々に、 質問があります。
確かに、 野菜・海藻も摂らない、
極端な糖質制限食だと、
カルシウム Ｃａ
≒ 筋肉を収縮させる、 働きも、
成してある、 代謝らへの補因子 、
などの、 ミネラル、 らの不足などで、
こむらがえりを起こす事があるようです。
一般に、 カルシウム Ｃａ 、や、
マグネシウム Ｍｇ ❗
≒ Ｃａ 、 が、 収縮させる、
筋肉ら、を、 より、 ゆるめる、
働きようも、 成す、 補因子なので、
Ｍｇ ❗ 、 が、 一定度合い以上で、
不足させられると、
心臓の筋肉らの攣縮、 などを、
緩め得ずに、 その主な人々へ、
突然死をもたらす事になる❗ 、
が、 不足すると、
こむら返りを起こしやすい、
と、 されています。
カルシウム Ｃａ
≒ コレステロール 、を、 自らへの、
原料としてある、 ビタミン Ｄ 、
によって、 小腸での、 Ｃａ、 への吸収が、
促される、 ので、
脂員らへの摂取らを欠く事は、
Ｃａ 、 への、 吸収性の度合いを低め、
骨スカ症、 などを成さしめ得る、
要因性を成す、ばかりでなく、
ビタミン Ｄ 、 の、 欠乏が、
若年死を増やす事が、判明してある、
事を踏まえると、
Ｄ 、への原料である、
脂員ら、への、摂取らの度合いを、
一定以上に、 欠いてしまう事も、
突然死を、 その主な人々へ、
より、 余計に、もたらす、 要因性を成す❗ 、
は、
乳製品・干しエビ・小魚・海藻
・緑黄色野菜、 などに、多く含まれています。
マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 は、
大豆製品・魚介類・海藻・
ナッツ類 、 に、 多く含まれています。
従って、 カルシウムや、マグネシウムは、
糖質制限食として、
ＯＫ、 な、食品に多く含まれているので、
こむら返りも、 通常は、 起こらないのだ、
と、 思います
一方で、 糖質制限食に関係なく、
スポーツの最中や、後に、
こむら返りを起こすことは、
よくあります。
実際に、 私の所属する、
テニスクラブのメンバーでも、
よく、 こむら返りを起こす、
タイプがおられます。
幸いにして、 私は、 スポーツ中や、
その後も、起こした事が、ありません。
激しいスポーツをして、 汗をかくと、
汗とともに、 多量のミネラルらが、
体の外に排出されてしまいます。
ですから、
カルシウム、や、マグネシウム、 などの、
ミネラルらを、 ちゃんと補給してやらないと、
筋肉が痙攣したり、
足が攣ったりします❗ 。
糖質制限食の場合は、 相対的に、
高脂質・高タンパク・高繊維食、
と、 なります。
自ら、 １型の糖尿人で、
スーパー糖質制限食実践中の、
バーンスタイン医師によれば、
野菜に多い、 食物繊維は、
食事中の、 カルシウム Ｃａ 、
と結合して、
カルシウム 、への吸収をさまたげ、
タンパク質の中の、
リン化合物も、
カルシウム Ｃａ 、と、
わずかに、 結合するそうです。
バーンスタイン医師は、
「 糖質制限食を実践中で、
チーズ・ヨーグルト
・生クリームを摂らない、
人たち、 特に、 閉経後の女性 」、
には、
カルシウム 、 への補充を奨めています。
つまり、 糖質制限食を実践中の、
ほとんどの人で、 サプリは、
必要ない、 と、 思いますが、
上記のバーンスタイン医師の条件に、
当てはまる人や、
こむら返りを、よく起こす人、
また、 結構と、 スポーツをする人は、
安価な、 カルシウム・マグネシウム剤、
或いは、 安価な、
マルチビタミン剤を補充するのも、
よい、 と、 思います。
スポーツを全くしない人でも、
糖質制限食を実践中に、
こむら返りを起こす事が、あります。
この場合も、
カルシウム・マグネシウム剤、
マルチビタミン剤で、
ほとんどは、良くなります❗ 。
また、 漢方薬の、 芍薬甘草湯
( ６８番 ) 、も、
こむら返りに有効です。
２週間以上、を、 芍薬甘草湯を、
２ ～ ３回 ／ 日 、 を、
連続で、 内服すると、
時に、 血潮らの中の、
カリウム Ｋ 、 が低下する、
ことが、 あるので、
連用している人は、 注意してくださいね。
芍薬甘草湯や、
カルシウム・マグネシウムで、
こむら返りが改善しないときは、
『 エルカルチン FF 』、 が有効です。
『 エルカルチン FF 』、 は、
体内に、 『 カルニチン 』、 を補い、
『 カルニチン 』、 の欠乏状態を改善し、
筋肉症状や、 精神症状、
などを改善する薬です。
とても、良く効く内服薬ですが、
とても、高価なのが、 難点です。 (*_*)
エルカルチン FF（ ２５０ mg ） ;
６錠 ／ 日 、 を、 ３回に分割し、
経口投与が、 通常量ですが、
ほとんどの場合は、
眠る前に、 ２錠を、 １回の投与で、
明け方のこむら返りが予防できます、
ので、 節約が可能です。（＾＾）。
☆ Ｌ一カルニチンは、
ミトコンドリア 、の、 門番のような存在で、
タンパク質、な、 『 血清 アルブミン 』 、
が、 ミトコンドリア 、らの居る、
細胞へ、 送り届ける、
『 長鎖 脂肪酸 』 、 は、
Ｌ一カルニチン 、に、不足がある場合には、
ミトコンドリア、へ、入れられず、
脳の細胞ごとへの栄養分にもなる、
『 ケトン体 』、 が、
より、 作られ得ない事になる❗ 。