☆ 『 夜食は太る 』; 原因な、
タンパク質 ❗、を解明 ;
深夜に増え、 脂肪を蓄積 ❗ ;
２千５年 ９月１１日 ;
ダイエットに、 ３時のおやつは、 ＯＫ、
でも、 夜食は、 厳禁――？ ;
体内時計を調整している、 細胞内の、
『 ＢＭＡＬ１ 』 、 と呼ばれる、
タンパク質が、
それを含んである、 細胞ごとにおいて、
脂肪を蓄積する、 指図もしているらしい、
ことが、 日本大薬学部の榛葉 シンバ
繁紀講師 （ 衛生化学 ） 、 らの研究で、
分かった。
『 ＢＭＡＬ１ 』
≒ 『 ビー・マル・ワン 』 、
は、 午後の３時に、 最も少なくなり、
深夜に増加する。
米科学アカデミー紀要の電子版に、
論文が掲載された。
『 ＢＭＡＬ１ 』 、 は、
昼夜の生活律積 リヅン
≒ 『 リズム 』 、
を刻む、 体内時計を調整しており、
脂肪組織に、 多く含まれている。
午後の３時ごろは、 微量で、
午後１０時 ～ 午前２時に、
最も多くなる。
その差は、 約２０倍 ❗ 、 にも上る 。
≒ ビーマル１が、
それの含まれる、 細胞ごとに、
最も、 少ない時に、食べて、
最も、多い時には、
断食し付けるようにすれば、
脂員 ヤニン 、らは、
より、 たくわえられ得ない、
という事。
榛葉さんらは、
遺伝子らへの操作で、
『 ＢＭＡＬ１ 』 、を持たないようにした、
ネズミ達を利用。
このネズミ達から取った細胞は、
栄養を過剰にしても、
『 脂肪を蓄えなかった 』 、 が、
アデノ・ウイルスを遺伝子の運び屋にして、 細胞に、 遺伝子を送り込み、
『 ＢＭＡＬ１ 』、 を大量につくらせると、
脂肪を蓄え始めた。
脂肪組織に変わる、 『 態譜 タイフ 』
≒ 『 タイプ 』 、 の細胞に、
ＢＭＡＬ１ 、な、遺伝子を送り込むと、
脂肪への合成にかかわっている、
物質の量が増え、 ＢＭＡＬ１ 、 と同じ、
日内変動を示すことも、確かめた。
榛葉さんは、
「 昔から、夜食は太る、と言われてきたが、
その原因が、 科学的に証明された。
ただ、 不規則な生活で、
体内時計が狂った人は、
午後３時ごろに食べても、 太る、
可能性がある 」 、
と、 いっている。
《 朝日新聞社 asahi.com ;
☆ 私たちな、 人には、
自然と調和して生きていくための、
「 体内時計 」 、 があり、
１日な、 ２４時間の、 『 乍繰 サクリ 』
≒ 『 サイクル 』 、
に沿った、 体内活動が行われている。
これを、 サーカディアンリズム
（ 概日 リズム ） 、 と呼ぶ。
朝に、自然と目が覚める。
昼時に、 活動が活性化する。
夜になると、 眠くなる…。
このような、 ２４時間に沿った律積は、
体内の時計遺伝子が司っており、
この乍繰は、 体内での、
あらゆる活動に影響している。
例えば、 食事の時間がが決まっている、
としたら、 その、 ちょっと前から、
消化器官は、
「 これから、 メシがくるぞ～❗ 」 、
と、 準備らを万全にしておくし、
夜になると、 自然と、
体温や血圧が、 下がり、
眠るための準備を始める。
すべては、 サーカディアンリズムと、
体内時計、な、 遺伝子ら、 との、
働きようらによるものだ。
そんな、 時計遺伝子には、
脳の中にあって、 体全体の体内時計を司る、
「 主時計遺伝子 」 、 と、
各種の、 内臓や脂肪細胞に存在する、
「 抹消 時計遺伝子 」 、 との、
２つがある。
主時計遺伝子と抹消時計遺伝子が、
それぞれに影響を与え合い、
釣り合いをよく働くことで、
２４時間の生体律積を作り上げている。
今回の話の主役である、 Ｂmal １ 、 は、
抹消時計遺伝子らのひとつで、
サーカディアンリズムを制御する、
タンパク質だ ❗ 。
胃や腸、すい臓、肝臓、筋肉細胞、
脂肪細胞、 あらゆる細胞に、
『 Ｂmal １ 』、 はあり、
それぞれのサーカディアンリズムを整える、
役割を担っている。
特に、 脳、 リンパ球、 脂肪細胞には、
多くの、 Ｂmal １ 、 がある。
この、 Ｂmal １ 、 の働きようらには、
脂肪をたくわえる、 脂肪細胞、の内で、
脂肪酸、や、 コレステロール、 への、
合成を活性化させるのと同時に、
脂肪酸への分解を抑制する、
効果がある。
つまり、 Ｂmal １ 、 が多いときに、
食事をすると、
脂肪として、 蓄積されやすいってこと。
Ｂmal １ 、 を除去した、 ネズミ達では、
昼と夜との区別がつかなくなり、
脂肪細胞らが委縮して、
低体重になってしまう、 という。
この、 Ｂmal １ 、 は、
時間帯によって、 増減する ❗ 。
夜に、 食事をすると、 太るのは、
夜に、 細胞ごとの内の、
Ｂmal １ 、 たちが、 増えるので、
脂肪が蓄えられやすい、
状態になっているからなのだ❗。
通常の体内時計を持っている人なら、
大体で、 夜の９時、 な、 ２１時位から、
Ｂmal １ 、 が、
細胞ごとで、増え始め、
深夜の、 ２時位に、 『 頂 オベ 』
≒ 『 ピーク 』 、 を迎える。
なので、 ２１時以降に食事をすると、
栄養分らが、 脂肪として蓄えられやすく、
がっつりと、 太る ❗ 。
≒ より、 寒く成ってゆく頃に、
その身柄に、 熱量性らを保持する、
役に立つ、 脂肪らを、
より、 余計に、 たくわえる事が、
生きながらえて、 その子孫員らも、
成し、 生きながらえさせる、
事への、 足しになる、
生き物らにとっては、
特定の時間帯らにおいて、 より、
栄養分になる物らを飲み食いして、
脂肪らを、 より、 余計に、
成し増しやすくされた方が、
それらの事を成す上で、
より、 有利性を成した、
と、 考えられる。
人々への先祖員らにおいては、
寝ていても、 おかしくない筈の、
夜中においてまで、
何彼を、 食べるべく、
飢えに迫られてある時々は、
寒さの、より、厳しく成ってゆく、
時々でも、あり得、
であれば、
より、 余計に、 脂肪らを、
その身に、成し増し得るようにされた方が、
より、 そうではない場合らに比べて、
その時々や、 その時々の後の、
冬などの時々を、
生き伸びやすくもなった、
と、 考えられる。
逆に、 １日で、 最も、
Ｂmal １ 、 が少なくなるのが、
１４時位の時間帯。
この時間帯に、 食事をすると、
食べても、 あまり、 太らない、
と、 いえるだろう。
１日の、 『 統態 トータイ 』
≒ 『 トータル 』 、
での、 摂取カロリーが、 例えば、
２千 キロ・カロリーだったとしても、
朝に、 多く食べるのか、
夜に、 多く食べるのかで、
太るか、どうかは、 変わってくる。
☆ 朝・昼に、 たくさんを食べて、
夜には、 少しだけにする。
これが、 体内時計的に、
ダイエット効果のある食事のコツ、
と、 いえるだろう。
朝食を抜く、 『 兌越砥 ダエット 』
≒ 『 ダイエット 』 、
は、 前日の夜から翌日の昼まで、
何も食べない、 空腹期間を作ることで、
『 長寿 遺伝子 』、 と呼ばれる、
『 サーチュイン 遺伝子 』、 を、
活性化させる、 健康法。
実際に、 サルを使った研究でも、
たらふくに、 食事を食べさせる、
グループよりも、 ある程度の、
空腹感を覚えさせた方が、
健康で、長生きをした、 という、
結果が出ている。
脳にある、 『 主時計遺伝子 』、らは、
太陽の光を浴びる、 といった、
目からの刺激で、 『 履施堵 リセト 』
≒ 『 リセット 』 、 される。
が、 各細胞にある、
『 抹消 時計遺伝子 』、 らの方は、
光の影響を、 まったく、 受けず、
食事の頃合いの影響を強く受ける。
もし、 食事を制限する、 という、
案労致 アローチ
≒ 『 アプローチ 』 、
で、 健康効果を得たいのなら、
朝ではなく、
夜の食事を抜く方が、 オススメ ❗ 。
夜は、 活動量が低下するので、
食べ過ぎると、 太るし、
夜に食べない方が、
体内時計の乱れが、少なくなるので
一石二鳥だ。
私達の、 サーカディアンリズム 、は、
２４時間ではなく、
約 ２５時間の乍繰となっている。
この乍繰は、 高齢になるほどに、
短くなっていくので、 老後には、
ほぼ、 体内時計は、
２４時間での周期を成す、という。
だから、 若ければ、 若いほどに、
好き勝手に、 寝て起きてを、
繰り返していると、
１日に、 １時間ずつ、 体内時計が、
ズレていくことになる。
不規則な生活で、 体内時計が乱れると、
全身の機能らも、乱れてくるだろう。
☆ 脂員ら、への、取り込み時ら、を作る、 時計遺伝子ら ❗
2019／ 5/31 12:20 ;
☆ 『 低 カロリー 食 』 、 でも、
脂員 ヤニン 、 らを、 余計に、
細胞らへ取り込ませ、
動脈硬化 、などを進ませもする、
『 時計 遺伝子ら❗ 』 ;
☆ 『 時間 栄養学 』 ;
☆ タンパク質からなる、
『 時計 遺伝子 』 、 なる物が、
人の体を構成する、 細胞ごとに、あり、
自らの含まれて居る、 細胞へ対して、
必要な、 タンパク質らを成す様に促し、
必要な、タンパク質らで、
その細胞が、満たされ、余されると、
その細胞から、
タンパク質らを去らしめる様に促す、
といった事を、
『 １２時間ごとに、 繰り返す 』、
のだ、 という。
『 時計 遺伝子 』 、 の、
起ち働きようらへの手筈らは、
人の体の部位ごとに、 様々であり、
脳の細胞ごとにある、
『 時計 遺伝子 』、 は、
その主が、
陽射しを浴びる事によって、
起ち働き得る状態になり、
『 内臓 』 、の細胞ごとにある、
『 時計 遺伝子 』 、 らは、
その主が、 『 タンパク質 』、
を、 飲み食いなどして、 摂取する、
事に起因する、
刺激らを得る事で、 起ち働く ❗ 。
『 時計 遺伝子 』、は、
それのある細胞の内側において、
特定の、タンパク質らを作らす、
が、
その中に、
『 脂質 』 、 を、
『 エネルギー 』 、 に変えて、
体の機能らを成す、 などする、
事へ、 消費をさせずに、
『 脂員 』、らを、
血潮から、 自らの居る細胞へ、
取り込ませ、
『 脂質 』、 らを、
『 脂肪 』、 などとして、
細胞に蓄えさせる、 働きをする、
『 ＢＭＡＬ一１ 』
≒ 『 ビー・マル・ワン 』 、
という、
『 タンパク質 』、らも、あり、
そうした、
脂員 ヤニン 、らを、
より、 消費させずに、
血潮から、 自らの細胞へと、
余計に、 たくわえさせる、
働きようを成す、
特定の、 『 タンパク質 』、 らには、
『 時計 遺伝子 』、 な、 タンパク質の、
働きようら、との、 絡みで、
自らを、 より、 多く、 成されて、
働かしめられる、頃合いら、と、
より、 そうでは、ない、頃合いら、
とが、 あり、
その主が、 目覚めてから、
１４時間後 ～ １８時間後 、 に、
『 Ｂmａｌ 一 １ 』、 は、
最も、 多く、 在らしめられ、
働かしめられる。
☆ 『 時計 遺伝子 』、らは、
毎日に、 履施堵 リセト
≒ リセット 、 され、
その主が、 目覚めを成す事において、
仕切り直し、 が、 成され、
内臓の細胞ごとに、 居る、
『 時計 遺伝子 』、は、
その主が、 目覚めてから、
２時間以内に、 成される、
朝食において、
より、 『 タンパク質 』、 が、
飲み食いされる、 事により、
脂員らを、 余計に、 溜め込まずに、
済むように働く ❗。
≒ 目覚めてから、
２時間以内の、 食事において、
より、 タンパク質を摂取しない、
事は、
『 低 カロリー 食 』、 を成している、
にも関わらずに、
血潮らから、 『 脂員 』、 ら、を、
余計に、 細胞ごとへ、 たくわえさせ、
動脈硬化、 などを深刻化させもする、
要因性を成し得る事でもある。
例えば、
朝の７時に、 目を覚まし、
その脳の細胞ごとにある、
『 時計 遺伝子 』、 らが、
朝の７時に、 起ち働きようを成す、
場合には、
その、 ２時間以内に、 飲み食いをし、
その、 十時間後 ～ １４時間後に、
飲み食いすると、
『 脂員 』、 らを、 余計に、
その身に蓄えてしまう、 あり得る、
タンパク質らによる、 働きようら、 を、
最も、少なくする事が、 でき、
逆に、 朝の７時に、
自らの、 働きようを起こし得てある、
『 時計 遺伝子 』、 らの、
その、 働き得ようらとの絡みでは、
夜の十時 ～ 真夜中の１時ごろ、 に、
飲み食いをする事は、
その主の細胞らをして、
最も、 脂員らを、余計に、
たくわえさせる、 度合いらを成す、
事なのだ、 という。
同じ、 カロリー
≒ 熱量 、 を、 帯びてある物を、
飲み食いしても、
『 時計 遺伝子 』、らの、
働き得ようら、 との、 からみで、
どの時間帯で、 やるかによって、
機械的にも、 自動的にも、 細胞の、
脂員ら、への、取り込み得ようら、が、
甚だしく、 異なってくる。
☆ 高 タンパク質 食
➕ 高 ビタミン 摂取
➕ 高 ミネラル 摂取
➕ オメガ ６ 、 など、より、
炎症を成さない、不飽和な、 脂肪酸の、
『 オメガ ３ 』 、 への、 高度な摂取 、
を、 より、 日頃から、
成し続ける、 事で、
異食い性な、 あり得る、
欲求性ら、の、 成り働きようら、を、
未然にも、 差し止める、事において、
やたらと、 甘い物らを、
飲み食いしたがったり、
暑くもないのに、 氷 、を、
口にしたがったり、
新聞紙 、などを食べたりする、
欲求性らを、 より、 成り立ち得なくし、
バカスカと、飲み食いする、
あり得る、度合いらを、 より、
減らしめる、 形で、
その主 ヌシ 、 な人々は、
我彼の、 健康性を成し続け得る、
度合いを、 より、 成して行き得る。
☆ ドクター江部❗ ;
☆ 肥満関連遺伝子の現状は？ ;
減量に最適の食事療法は、 糖質制限食 ❗
2019／ 7/10 20:17 5 - ;
こんばんは。
よく言われる、 「 肥満関連遺伝子 」 、
は、
ベータ ２ 、及び、
ベータ ３ アドレナリン受容体
（ β２AR 、 及び、 β ３AR ）、
そして、 脱共役蛋白１
（ UCP１ ） 、の、 ３つです。
この３遺伝子 （ 御三家 ） 、 に、
ペルオキシゾーム増殖剤応答性受容体遺伝⼦ （ PPARγ ） 、 を加えたも のが、
ちまたで、 よく取り上げられる、
「 肥満遺伝子 」、 の四天王ですかね。
しかし、 これら以外に、
肥満関連遺伝子は、
５０以上も報告されているので、
この４つで、肥満を説明する事は、
ほとんど、 不可能、 と言えます。
つまり、 ちまたのサイトで、 あたかも、
確定事項のように記載されている、
「 肥満 遺伝子 」 ; 四天王 、 に関連の、
話題に関しては、
『 そんな、簡単なもんや、おまへんで❗ 』、
と、 言うことに尽きます。
肥満に関して、最も肝要な事があります。
それは、 インスリンこそが、
『 肥満 ホルモン 、 である 』 、
ということです。
① わけば、 湧く程に、 その主を太らす、
『 インスリン 』、は、
脂肪細胞の内での、 中性脂肪、 への、
分解を抑制する。
② 『 インスリン 』 、 は、
血潮の中で、 中性脂肪を分解し、
脂肪細胞の内に、 蓄える ❗ 。
③ 『 インスリン 』 、 は、
筋肉細胞に、 血糖を取り込ませるが、
余剰の血糖は、脂肪細胞に取り込ませて、
『 中性 脂肪 』、 として蓄える。
◇ 肥満のメカニズムは、
インスリンによる、 脂肪の蓄積 ❗ 。
◇ インスリンを大量に分泌させるのは、
糖質のみ ❗ 。
◇ ハーバード大学医学部の元教授、の、
ジョージ・ケーヒル氏 ;
「 脂肪を操る、 インスリンを、
炭水化物 （ 糖質 ） 、 が操る 」 。
◇ 糖質が、 肥満への元凶・真犯員、
脂肪は、 無実 ❗ 。
①②③で、 明らかなように、
『 インスリン 』 、 は、
『 三重の肥満ホルモン 』 、 です。
つまり、 どんな、
肥満関連遺伝子を所有していようと、
いまいと、
＜ 糖質への過剰な摂取 ⇒
インスリン 、の、 過剰な分泌 ⇒
中性脂肪 、の、 過剰な蓄積 ＞ ❗、
が、
肥満への根本要因、 ということです。
スーパー糖質制限食なら、
インスリン、の追加な分泌は、
最小限ですみ、
中性脂肪、の蓄積も、生じません ❗ 。
それどころか、 糖質制限食なら、
食事中にも、 脂肪が燃えています ❗ 。
このように考察してくると、
肥満への改善には、
スーパー糖質制限食が、
最適の食事療法である、 と、
自信をもって、 言うことができます。