☆ 他者から、 その枠内にある、
負電荷な、 電子 ｅ 、 を、
自らの側へ、 引き寄せたり、
奪い去ったり、 する、
電子強盗、 な、 物質なり、
原子なり、 分子なり、 は、
『 酸 』、 である、物であり、
酸素 サンソ Ｏ 、 ばかりではない、
『 活性 酸素 』、 たちも、
電子についての強盗を働く、
『 電子強盗 』、 であり、
人々の体の中で、
活性酸素らを成し増す、事らの中には、
運動も、あり、
一定の度合いを超えて、 成される、
運動らは、
余計に、 電子強盗、 な、
活性酸素らを成し増して、
その主の免疫性の度合いを低め、
スポーツ選手などを、
若い内に、 急死させたりもする。
人々の体の中を動き回り得る、
単細胞、 である、 『 マクロファージ 』
≒ 『 大食い細胞 』 、
らは、
その主の体へ侵入した、
細菌を丸のみして、 殺しもする、
が、
その場合には、
マクロファージ 、 が、
自らの膜で、 細菌をおおいようにして、
自らの包む宛ての物にし、
自ら、の、 活性酸素らを、
その細菌へあてて、
電子強盗を働かしめ、
自らの、 電子 ｅ 、 らを、
奪い去られてゆくに連れて、
その細菌が、 解体されてゆく、
事において、
細菌が、 殺される。
このように、 活性酸素、 な、
お兄 アニー さんや、 お姉さん方は、
人々の健康性や命を損ない得る、
物らへ対しては、
その加害性らを、差し止め、 去る、
といった、
その主の命や健康性にとって、
為になる、 働きようらを、
成すべく、も、あり、
人々の害になるだけの存在ではないが、
電離放射線らを浴びたり、
くたくたに成るまで、
運動をしたりする、 事で、
沢山を作り出されてしまうと、
その主の、 細胞ごとに含まれてある、
遺伝子らをボロボロにして、
ガン細胞らを作り出す、
状態に、 遺伝子らを成したり、
免疫性を低めてしまったりする。
運動性に優れてある、事と、
健康性に優れてある、事とは、
必ずしも、重なり合う事らではなく、
反比例する度合いらを成す場合もある。
☆ 『 一時間あたりに、
２分を歩くだけ 』 、 で、
座りっぱなしで、 早死にする、
危険性を解消できる ❗ ;
１日の大半を、座りっぱなしで過ごす、
などし、 長時間を座っている、ことは、
健康性に悪影響を与えて、 果ては、
寿命が短くなってしまう、
ことが、 報告されている。
従って、 『 机労員 』
≒ 『 デスク・ワーカー 』 、
は、
毎日に、 命を削って仕事をしている、
ことになる訳だが、
座りっぱなしの生活の中で、
どの程度を、 運動をすれば、
健康性への悪影響を解消できるのかが、
最新の研究で、 明らかになっている。
Light-Intensity Physical Activities and Mortality in the United States General Population and CKD Subpopulation. - PubMed - NCBI
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25931456
A 2-Minute Walk May Counter the Harms of Sitting - NYTimes.com
http://well.blogs.nytimes.com/2015/05/13/a-2-minute-walk-may-counter-the-harms-of-sitting/
ユタ大学の医学部、 ソルトレイク・シティ、
『 ソルトレイク・シティ 退役軍人
ヘルス・ケア・システム 』、
らが発表した、
最新の研究によると、
イスに座る時間のうちで、 毎時間に、
たった数分の軽い運動することで、
長時間を座ることによる、
その健康性への悪影響を減少できる、
かもしれない 、 とのこと。
長時間を座り続けることは、
糖尿病・心臓病・肥満、や、
腎臓に、 問題を抱える、リスクがあり、
早死にする可能性を高める、 など、
健康に害を与える、 ことが、
これまでの研究で、 明らかにされている。
これらな、健康被害らは、
長時間を、 イスに座る人で、
運動の習慣を持つ人からも、
報告されており、
単に、 運動するだけでは、
問題を解決できる訳では、ない、
と、 考えられている。
たとえば、 イスに座らない、
『 立ちっぱ机 ヅク 』
≒ 『 スタンディング・デスク 』 、
や、
タイピングをしながら、 歩き続ける、
トレッドミルマシン 、 などの、
効果を実証した研究もあるが、
人によっては、 『 汰譜 タプ 』
≒ 『 タイピング 』 、
の速度の低下による、 生産性の低下や、
身体を痛めてしまうことがあり、
現実的な解決策ではない、 そうだ。
従って、 どれ位まで、
座る時間を減らすことが、
適正な処置なのかを調べるべく、
ユタ大学、 などの、 合同研究チームは、
毎年に、 アメリカ人たちの、
飲食量、と、運動量、 などを調査している、
全国健康栄養調査 ( NHANES ) 、 の、
データらを分析した。
近年の、 NHANES 、 では、
一部の対象者たちに対して、
行動を記録する、
ウェアラブル・デバイスが使われる、
ようになっており、
研究チームは、 加速度計で計測した、
３千６２６人の、 成人な男女の、
データらから、
それぞれの運動量を分析。
１分あたりに、 加速度計が、
活動をカウントした回数から、
立ちあがるだけ、や、
計測できないほどの活動量である、
「 百回 ／ 分 」 、 を、
「 低度 運動 」、 とし、
散歩程度の活動量にあたる、
「 百 ～ ４９９回 ／ 分 」 、 を、
「 軽度 運動 」、 とし、
ジョギングのような活動量の、
「 ５百 ～ ２千１９回 ／ 分 」 、 を、
「 中度 運動 」、 とし、
それ以上の活動量の、
「 ２千２０回以上 ／ 分 」 、を、
「 強度 運動 」 、 と、 分類した。
全データから、
活動量と死亡率との関係を分析したら、
「 低度 運動 」 、 は、
死亡率に影響を与える、
効果が確認されなかったものの、
「 軽度 運動 」 、と、
「 中度 運動 」 、 を行っていた人々は、
死亡率が低下していた ❗ 、 とのこと。
さらに、もし、 座る時間を減らして、
毎時間に、 ２分の運動を行った場合は、
常に、 座り続けていた人と比べて、
死亡率は、 ３３ ％ 、も、 減少する ❗ 、
ことが、 わかっている。
「 強度 運動 」 、 に関しては、
データらが、 少なすぎた為に、
死亡率を低下させているか、
どうかは、 測定できなかった、
とのこと。
研究に携わった、 Beddhu 博士は、
座る代わりに、 運動することが、
死亡率の低下につながる原因として、
「 恐らく、 エネルギーのバランスと、
関係があります。
着席の代わりに、 散歩をすることで、
座る時間が減るために、
潜在的な、減量や、
『 新陳 代謝 』、に、 効果が現れます。
その結果にて、 死亡率の低下に、
影響を及ぼす、 と、 考えられます 」 、
と、 説明している。
今後も続けられる観測によって、
毎時間に、 ２分以上を歩くことや、
強度運動が、 効果的なのかが、
判明していく、 とのことです。
『 Apple Watch 』 、 には、
アクティビティ 、 という機能の中に、
振動や音で、 １時間ごとに、
立ち上がるように促す、
「 スタンド 」 、という、機能があるが、
１時間ごとに、立つ、 だけでなく、
数分をかけて、 歩くようにすると、
デスクワーカーでも、
健康に過ごせる、 という訳だ。