☆ 青 、で、 知られる、
金属な、 コバルト Ｃｏ 、 からも、
『 ビタミン Ｂ１２ 』 、 を作り出して、
ビタミン Ｂ群 、 の、『 葉酸 』 、や、
『 鉄 Ｆｅ 』 、 と、
それを、 然るべき所々へ、
送り届ける、 『 銅 Ｃｕ 』 、
と共に、
『 ビタミン Ｂ１２ 』、 をして、
赤血球を作らしめる、 など、
人々の腸 ハラワタ 、 に居る、
細菌たち、 は、
人々に、あるべき、代謝らの各々を成す、
代謝員である、 補酵素 ホコウソ 、 な、
『 ビタミン 』 、 ら 、 を成し、
人々の免疫性らの、 ７割ほどを、
成してもある、
と、 専門家らに観られてあり、
より、 精製されてある、
糖質 、 とは、 異なり、
より、 人体の側へは、
吸収されないがゆえに、
より、 血糖値を上げない、
食物繊維、 な、 糖質 、を、
腸内細菌たちは、
自らへの栄養分として、
増やされ得る、 者らであり、
『 抗生 物質 』、 らなどにより、
殺され、 絶やされ得る、 者らだ。
☆ 近年の研究により、
腸内細菌は、 人の、 食べ物の好みや、
気分に、 重要な影響を与えている、
ことが、 分かってきており、
その様子らから、
「 腸は、 第２の脳だ 」 、
と、 いわれる事も、ある。
さらに、 最近の研究により、
人をアスリートにする、
腸内細菌が在る、 可能性がある、
ことが、 突き止められた。
Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism | Nature Medicine
https://www.nature.com/articles/s41591-019-0485-4
Performance-enhancing bacteria found in the microbiomes of elite athletes: Introducing this bacteria to sedentary individuals improves exercise capacity -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190624111441.htm
How This Gut Bacteria May Give Elite Athletes an Edge
https://www.livescience.com/65780-athletes-gut-bacteria-boost-performance.html
アスリートの便の中から、
人の持久力を改善する、 可能性がある、
『 バクテリア 』
≒ 『 細菌 』 、
を発見したのは、
ジョスリン糖尿病センターに勤める、
アレクサンドル・コスティック氏らの、
研究グループ 、だ。
研究群婁 グル
≒ グループ 、 が、
長距離ランナーの便と、
運動不足な人の便、とを比較したら、
持久走を終えた、 直後の、
長距離ランナーの腸内には、
Veillonella 属の、
「 Veillonella atypica 」 、 という、
バクテリア 、 が、 際立って、多い、
ことを、 発見した。
次に、 研究群婁は、
長距離走者の便から、 単離された、
Veillonella atypica 、 を、
腸内に定着させた、 マウス 、と、
普通のマウス 、 との、 どちらが、
持久力に優れるかを比較する、
実験を行った。
その結果にて、 Veillonella atypica 、
の、 接種を受けた、 マウスは、
そうでない、 マウス 、 に比べて、
１３ ％ 、 も、 長く、
走り続け得た、
とのことだ。
Veillonella atypica 、 は、
『 乳酸 』
≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ６ ➕ Ｏ３ 』 、
を、 ほぼ、 唯一の、
エネルギー 、への源としている、
バクテリア 、 だ。
乳酸は、 筋肉の運動により発生する、
物質 、 だが、
研究群婁は、 Veillonella atypica 、 が、
乳酸を除去する、 ことよりも、
Veillonella atypica 、 が、
乳酸を代謝して、 生産する、
『 プロピオン 酸塩 』、 という、
物質が、 鍵だ、 と、 観ている。
というのも、
『 プロピオン 酸塩 』、 を、
マウスの腸へ、 直に、 注入したら、
マウスの持久力が揚浮 アプ
≒ アップ 、 する、
効果が、 確認された為だ。
この一連の実験らの結果から、
研究グルは、 長距離走者と、
Veillonella atypica 、 は、 ある種の、
共生関係にあるのではないか、
との、 仮説を立てた。
その仮説とは、
「 長距離走者の血潮の中に発生した、
大量の乳酸が、 腸に運ばれて、
Veillonella atypica 、 が繁殖し、
Veillonella atypica 、 が生産した、
『 プロピオン 酸塩 』、 が、
走者の派放漫 パホーマン
≒ パフォーマンス 、
を揚浮させる 」 、
というものです。
『 プロピオン 酸塩 』 、 が、
長距離走者の持久力を、
ブーストさせる、
メカニズムは、 まだ、
よく、 分かっていない。
研究グルの推測によると、
「 『 プロピオン 酸塩 』 、 が、
腸壁から吸収され、
エネルギーとして活用されている 」 、
ことや、
「 『 プロピオン 酸塩 』、 の、
消炎作用が、 筋肉の疲労を抑えている 」 、
可能性が考えられる、
とのこと。
では、 プロピオン酸塩を摂取すれば、
アスリートになれるのか、 というと、
そう、 単純でもなさそうです。
というのも、
『 プロピオン 酸塩 』 、 は、
胃酸 、 などの、 消化液で、
分解されやすいせいで、
課封 カプー
≒ カプセル 、 などに、
入れて、 摂取する、
ことが、 難しい、為だ。
それでも、 コスティック氏は、
「 Veillonella atypica 、 を活用した、
プロバイオティクス 、 により、
腸内細菌叢を改善させることで、
２型糖尿病、や、
心疾患患者の運動能力を向上させ得る、
ことが、 期待できます 」 、
と、 話し、
腸内細菌への研究が、
生活習慣病への治療を進展させる、
との、 期待を寄せている。
☆ 腹筋運動が、
腰痛、への、 もとになっている、
という、 データら、が、 多くあり、
海兵隊も、 体力への試験から、
腹筋を除外 ❗ ;
「 腹筋運動 ( 上体起こし 」 、 は、
オーソドックスな体力への試験には、
必ず、 含まれている、が、
前から、 腰痛への原因になる、
可能性が、 指摘されてもいた。
アメリカ軍も、 長らく、体力への試験に、
上体起こしを取り入れてきたが、
兵士らでの、腰痛の発症率に対する、
指摘があったこともあり、 正式に、
体力への試験からの、 上体起こしの除外、
が、 決定された。
FORTHCOMING CHANGE TO THE PHYSICAL FITNESS TEST (PFT) > The Official United States Marine Corps Public Website > Marines.mil - MARADMINS
https://www.marines.mil/News/Messages/MARADMINS/Article/1869148/forthcoming-change-to-the-physical-fitness-test-pft/
上体起こしの代わりに導入されるのは、
足を、 腰と同じ幅に開いて、
手をつき、 規定の姿勢を保つ、
『 プランク 』、 で、
２０２０年、の、 １月１日 ( 水 ) 、
以降に、 海兵隊新兵訓練所に送られる、
新兵への試験から、 実施される。
Did lower back injuries drive the commandant’s decision on planks?
https://www.marinecorpstimes.com/news/your-marine-corps/2019/06/11/did-lower-back-injuries-drive-the-commandants-decision-on-planks/
海兵隊に関連のニュースを扱う、
MarineCorps Times 、 によると、
変革へのきっかけは、 海兵隊総司令官の、
ロバート・ネラー大将が、
２０１８年、の、 ５月に、
ノース・カロライナ州の、
キャンプ・ルジューンにある、
３Ｄレーダー大隊の訓練施設を訪問した、
ことだ、 と、 みられている。
この時に、 ネラー大将は、
大隊の理学療法士な、
エミリー・シュミット氏から、
上体起こしが、 キャンプ・ルジューンの、
全体で発生している、
腰痛への原因である、 という、
証拠を見せられ、 体力への試験で、
上体起こしの代わりに、
プランク 、を導入するよう、
勧められた、 とのこと。
MarineCorps Times 、 では、
この会合ののちに、
ネラー大将宛てに送られた、 という、
白書を入手した、 とのこと。
その白書においては、
上体起こし型の運動は、
「 適切な、 コア・マッスル
≒ 核筋肉 、 の発達に寄与しない 」、
「 脊椎を曲げた状態にある、と、
腕や足の力の生成能力が低下する、
ことが、 実証されている 」 、
と、 指摘されており、
「 上体起こしは、
体力への測定に、 役立っていない、
だけではなく、
高い腰痛発生率に寄与している、
可能性がある 」 、
と、 書かれていたそうだ。
陣ルジューンの隊員たちのうちの、
９１ ％ 、は、
上体起こしでのスコアが、 満点で、
一方で、 プランクだと、
満点を取れたのは、 わずかに、
１３ ％ 、 であり、
上体起こしは、
核筋肉の強度を、 的確には、
測定できていなかった、 と、
白書は、 結論づけていた、 とのこと。
この影響があったのか、 どうかは、
公式には、 はっきりしていないものの、
上体起こしが、
体力への試験の科目から、
省かれたのは、 事実。
体を鍛えていて、
腰痛がちだ、 という人は、
上体起こし 、ではなく、
プランク 、に切り替えた方が、
よいかもしれない。