三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗; 異食い性も去る、健全で、確実な、兌換砥 ❗

    ☆    異食い性も去る、
  鉄分での不足性、と、
  タンパク質での不足性、 とへの、
  埋め余し❗ ;
  ☆    三石分子栄養学➕藤川院長系❗;


  ☆  『  タンパク質への摂取量を把握せよ❗ 』;      超基礎編   2019、その３ ;

    生きてある体、な、 生体、 の、
  恒常性    ＝
   『  アミノ酸から、 タンパク質を作っては、
  壊す、  動的平衡❗  』 。

     タンパク質から成る、  
  遺伝子、の、本体な、    ＤＮＡ
  ≒       『  デオキシリボ  核酸  』   、
  に書かれた、 遺伝情報らに基づいて、
   生体の維持に必要な、
  『  タンパク質  』、 らが作られる。

    この必要な、 タンパク質、 への、
  合成が滞れば、
  色々な、慢性疾患ら、への、
  原因となる。

    言い換えると、
  タンパク質らでの不足性があると、
  コーディングが滞り、
  代謝らでの障害性を来す。

  （   コーディング  ：
   ＤＮＡ   →   ＲＮＡ  →   タンパク質   ）。

    タンパク質は、  体の中に、
  『  貯蔵できない  』、 がゆえに、
   毎日に、 十分量を摂取すべき、
  必要性がある ❗ 。

    摂取した、 タンパク質、 は、
  数時間で、  代謝されてしまう為に、
  一日に、  ３回は、
  動物性の蛋白質を摂取するべき、
  必要性がある ❗ 。

  必要な、 タンパク質の量は、
  評価が甘い、  アミノ酸スコアではなく、
  プロテイン・スコアで、 換算する ❗ 。

   健康の維持、病気の予防のためには、
  最低でも、   体重     ✖     １   ｇ    、
   ≒        体重が、   ６０   Ｋｇ 、 の人なら、
    ６０     ✖      １   グラム      、
   の、   タンパク質への摂取が、必要 ❗ 。

   成長期、と、  妊娠での授乳期には、
   体重     ✖     １・５    ｇ    、
   は、 必要。
  
    慢性疾患からの回復には、
    体重     ✖      ２   ｇ     、
    は、 必要。

    卵 、 の、   ３個で、     ２０  ｇ ❗ 、

   牛肉 、 の、   ２百  ｇ  、で、
   ３０  ｇ   、   なので、
  
   体重 、が、 ５０   Ｋｇ   、の、 女性なら、
   １日につき、  この量が、 最低ライン。

   体重 、が、 ６５  Ｋｇ  、の、 男性なら、
 卵 、の、３個    ➕    牛肉 、の、 ３百  ｇ   、    が、  １日での、 最低ライン。

   自分の日々の、  タンパク質、 への、
  摂取量を計算して、 把握し、 
  足りない部分は、
  プロテイン
  ≒       タンパク質、な、 サプリメント     、
  で、  補うことが、 合理的である。

   体重    ✖    １  ｇ  、   の、
   ギリギリの量ではなく、  余裕を持って、             体重    ✖    １・５    ～    ２  ｇ   、
  程度は、 確保しておきたい。

   タンパク質には、 過剰症はなく、
  体重    ✖    ４・４   ｇ   、  まで、
   安全  ❗ 、   と 、言われている。

  ６５   Ｋｇ     ✖     ４・４    ＝    ２８６   ｇ   。

    ファインラボ、  などの、
   ９０  ％  、 を含有の、  プロテインなら、
   １   Ｋｇ  、 の、  プロテイン  、 を、
   ３日で、 飲みきる量。

   これだけ、 大量に飲むと、
  どんなに、 吸収能力が高い人でも、
  吸収しきれず、 トイレ 、へ直行となる。
  
    従って、 プロテイン 、への摂取による、
  過剰症は、 現実的には、 有り得ない。

    つまり、  プロテインは、
  飲めるだけ、飲めば、 良く、
  吸収できる、 最大量を飲めば、 良い ❗ 、
  という話になる。

 (   以下は、食材のプロテイン・スコア換算表 )
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＊ 蛋白質 ;   十 ｇ 、を摂取のための必要量 ;

  牛肉 ;　  ６５  ｇ 。
  豚肉 ;　   ８３  ｇ 。
  鶏肉 ;　  ５５  ｇ  。
   羊肉 ;　   ６８  ｇ  。
  チーズ ;　   ５０  ｇ  。
  鰯  イワシ  ;　   ６３  ｇ  。
   鮭  サケ ;   　 ５８  ｇ   。
   秋刀魚  サンマ ;　    ５２  ｇ  。
  鯵  アジ  ;　   ５６  ｇ   。
  カジキ ;   　 ４８  ｇ   。
   蛯 エビ ; 　  ８６  ｇ  。
   鱈子  たらこ ;　   ６０  ｇ   。
   卵 ;　  ７９  ｇ   (  １・５ 個  ) 。
   味噌 ; 　百６０  ｇ  。
   豆腐 ;　 ３３０  ｇ  。
   牛乳 ;　  ４７０  ｇ  。
  コーン・フレーク ;   　６９０  ｇ  。
   米飯 ;　 ６５０  ｇ  。
  食パン ;　 ２８０  ｇ  。
  うどん  ;　 ６９０  ｇ  。
   蕎麦  そば ;　  ３６０  ｇ  。
  オートミール ;　  百  ｇ  。
  ジャガイモ ;　  千９７  ｇ  。
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＊各食材の、 百  ｇ  、中の、 蛋白質含有量 ;

  米飯 ;　１・５  ｇ  。
  食パン ;　  ３・５  ｇ  。
  うどん ;　   １・５  ｇ  。
  そば ;　  ２・８  ｇ  。
  牛肉 ;　   １５・４  ｇ  。
  豚肉 ;　   １２・１  ｇ  。
  鶏肉 ;　    １８・３  ｇ  。
  卵 ;      １２・７  ｇ  。
  牛乳 ;　   ２・１  ｇ  。
  チーズ ;  　 ２０・９  ｇ   。
  大豆 ;　   １９・２  ｇ  。
 豆腐 ;　   ３・１  ｇ  。
  味噌 ;　    ６・２  ｇ  。
 トウモロコシ ;　    １・９  ｇ  。
 椎茸 ;　  ０・３  ｇ  。
 イワシ ;　   １５・９  ｇ  。
 サンマ　  １９・２  ｇ  。
  サケ ;       １３・２  ｇ  。
  鮪 マグロ ;　   ２０・８  ｇ  。

  元記事は、こちら
https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2246470182135960/

  ☆   うつ病女性も、 半年で、完治 ❗ ;

  症例；    ３０代前半、女性、美容師。
  夫、に、 二人の子供との、 ４人暮らし。
  Ｈ27、 第二子の出産後に、
   体調不良になった。
 無感情、思考力の低下、物忘れ。
 仕事と育児に、手一杯で、余裕が、ない。

  Ｈ29、 広島市内の、
  心療内科クリニックを受診し、
 うつ病、 との診断で、
  イフェクサー   ＳＲ  (  ７５  )  ;
   ２錠の投与を開始。
   イフェクサーの効果は、
   ある程度は、 あるが、
  仕事が続かなくなり、
   Ｈ30.4 、 に、 退職した。
  そのクリニックでは、 当然に、
  食事への指導は、 なし。

  本を読んで、
  プロテイン    ➕    キレート鉄
   (     タンパク質、  などに、  封をされ、
  電子強盗化をしないようにされてある、
   鉄分   Ｆｅ    )     、  を開始後の、
  Ｈ30.12 、 に、  当院を受診。
  
    【    その体の、 タンパク質の、
  あり得ようらを反映する、
   尿素窒素 、 な   】 、  
     ＢＵＮ  ;       １７  、
   【    タンパク質に、 封せられて、成る、
   貯蔵鉄 、 な    】  、
  フェリチン ;     ３０  。

   →     高タンパク   ／   低糖質食     ➕   
  プロテイン ;     ２０  ｇ    ✖      ２   。

   イフェクサーは、  現在量で継続。
  フェルム  、を開始し、
  キレート鉄 ;     ２７   ｍｇ    ✖    ２    、
  で、 継続。

 Ｂ５０  、 Ｃ１０００  、 Ｅ４００  、を開始。

  １週後に、 再診、
  プロテインは、  ３回を飲めており、
  胃腸も大丈夫。
  頭の回転が良くなった。

  Ｈ31.1、
 元気になったため、 仕事を再開した。
  →   イフェクサーを、
  １錠に減らすよう、伝えた。

  Ｈ31.2、
 イフェクサーを、 １錠に減らしているが、
  テンションが上がりすぎるようになり、
  ３時間しか、眠れない。
 →  イフェクサーを中止。

  Ｈ31.3、
   ＢＵＮ ;     １８・７  、
   フェリチン ;     ６３  。
  イフェクサーを中断したら、
  頭が回らなくなったので、
 半錠で再開している。

  Ｈ31.4、
 先日から、 イフェクサーを中止したが、
 何ともない。
 今までの人生で、今が、一番に、元気 ❗。
 美容院を開業したい。

  Ｒ1.5、
イフェクサー 、を中止して、
  １ヶ月を経過したが、何ともない。

  Ｒ1.6、
 イフェクサー 、を中止後の、  ２ヶ月、   
  何ともない。
 プロテイン   ➕   ビタミン   、は、
  継続している。
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  ☆     藤川院長❗;

   産後の鉄タンパク不足によって、
  引き起こされた、 うつ病。
  当院への受診前から、
  プロテインを開始していた為に、
  初診の時から、
   ＡＴＰ  セット  、 を開始できた。

    イフェクサー 、  は、
  ＳＮＲＩ  、で、  
  【    足りないと    うつ病にもなる    】、
  『  セロトニン  』、  
  と、 
   『  ノル・アドレナリン  』、   とを増やし、
   意欲性を向上させる作用がある。

    栄養が満たされると、
  薬の効きが、圧倒的に、良くなる為に、
  ハイ・テンションになると、
  減薬が、必要になる。
  本症例では、  ４ヶ月で、断薬できた ❗ 。

    抗うつ薬に限らず、減薬・断薬には、
  プロテインの規定量を、
  数ヶ月を継続することが、 大前提。
    タンパク不足を改善せずに、
  減薬することは、 不可能。

https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2248337961949182/

「  うつ消し  ごはん  」、
  カスタマー・レビュー 、 より ;

    体感的に、 栄養が足りてないのは、
  感じていて、  肉や魚、野菜に加えて、
  マルチ・ビタミン、と、
  ヘム鉄、 を、 積極的にとって、
  定期的な運動もしていましたが、
  だるさ、や、 肩と背中のひどい凝り、
  不眠、鬱っぽさ、に悩まされていました。

   サプリ、と、プロテインをはじめたら、
  数日で、 効果が出てきて、
  家事が、楽にできるようになり、
  ほぼ、 自炊するようになりました。

   甘い物が、やめられなかったのが、
  食事での、 卵の２個での、
  卵焼き、や、  
  手作りの低糖質チ−ズ・ケーキ、の、
  １切れで、 満足できるようになりました。
   感謝です❗ 
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
   ☆   藤川院長❗ ;

   肥満は、 典型的な質的栄養失調です。

   糖質過多    ➕    追加インスリン分泌   →
  体脂肪の過多。

   ほとんどの人では、  ＢＵＮ、が、一桁で、
  明らかな、  タンパク不足、
   窒素   Ｎ  、 の不足。

   フェリチンも、 とても、低いです。

   プロテインが、
   ２０  ｇ     (   ６０   ｃｃ  )     ✖    ２    、
  の、  規定量が飲めると、
  甘い物に、 興味がなくなります ❗ 。

   ≒       新聞紙などを、むしゃむしゃと、
  食べたり、
  夏でもないのに、 氷を口にしたり、
  やたらと、 甘い物を飲み食いしたり、
  したがる、
   異食い性の、 欲求性は、
  鉄分の不足、 と、 タンパク質の不足、
  とが、  埋め余される度合いに応じても、
  より、 解消される ❗ 。
  
    従って、   プロテイン 、 を併用すると、
  『  高タンパク  ／  低糖質食  』  、
  が、 無理なく、 行えるようになり、
  より、
   「  我慢する必要のない、ダイエット  」 、
  が、 可能になります ❗ 。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2250137645102547&id=100003189999578