☆ 甘味らや 氷も追わす 鉄不足
足らぬ、タンパク 余して、余せ❗ ;
☆ 日本人たちにおいては、
２百数十人に、 何人かの割合で居る、
という、
自らの体内で、 タンパク質への、
構成材な、 アミノ酸、 などから、
『 糖 』 、 を、 作り出す、 代謝らの系や、
脂員 ヤニン 、から、
『 脳への栄養分にもなる 』、
『 ケトン体 』 、を、 作り出す、
代謝らの系 、 などに、
障害性 、 などがある、
特殊な遺伝性らへの主である、
人々とは、 異なり、
より、 一般的で、 通例性のある、
代謝らを、成し、 行い得るべくある、
通例な、 遺伝性らへの主である人々は、
より、 その体の外側から、
『 糖質 』、 を、 摂取すべき、
必要性が、 無く、
そうした、 一般的な遺伝性らの主らが、
より、 糖質への摂取をなす事は、
糖質への代謝らへと、
五百種 ❗ 、 以上もの、
代謝らに必要とされてある、
『 ビタミン Ｂ３ 』 、 な、
『 ナイアシン 』 、 などの、
ビタミン Ｂ群 、 などを動員、
などする事から、
より、 他の、 その健康性を成し続ける、
のに、 必要な、 あるべき、
代謝ら、 へ、対して、
タンパク質から成る、
酵素 コウソ 、 らの各々と、 合体して、
働く事で、 代謝らの各々を成す、
補酵素 ホコウソ 、な、
ビタミン 、 らや、
補因子 、 な、 ミネラル 、 らが、
より、 不足性を成さしめられ得る、
事へ向けて、
より、 余計な、 圧力を成す事になる、
が、
酵素 コウソ 、 らにも成る、
タンパク質ら、 と、 ビタミンらに、
ミネラルら、 への、
より、 漏れの無い、 摂取を成し続ける、
事は、
そうした人々が、
より、 その健康性を成し続ける、
のに、 必要では、ない、
甘味のある物ら、 や、
氷、に、 新聞紙 、 など、への、
飲み食いへ向かう、
『 異食い性な、 欲求性 』 、らを、
覚えおこし得る、 可能的な度合いらを、
より、 減らし、
すでに、余計な、糖質への摂取を成して、
やたらと、 甘い物らを食べたがる、
などの、 異食い性を成してある、
一般的な遺伝性らの主らをして、
その異食い型の欲求性ら、を、
より、 覚えおこされない物にし、
その食費を減らしめ、
その兌越砥 ダエット
≒ ダイエット 、 を、
より、 やすやすと、 成功させしめる、
事、 などにおいて、
通例性を成す事でもある。
☆ フランスの研究で、 いつもより、
１時間を、 長く寝ることが、
肥満への防止につながり得る、
事が、 明らかになった。
また、 睡眠不足の場合には、 どうしても、
太りやすくなってしまう、
とのこと。
夜更かししがちで、 太り気味な人は、
生活須態 スタイ
≒ スタイル 、 を改めるべき、
必要性があるかもしれない。
AFPBB News 、の、 記事によると、
フランスの国立衛生医学研究所の研究で、
睡眠の不足と、 過体重、 または、
肥満、 との、 関連性、 が、
指摘されたそうだ。
これは、 睡眠、と、 ホルモン、 とに、
関連性がある、 ことを受けてのことで、
１日に、 ４時間の睡眠を、
２日を繰り返した、
睡眠不足な状態の場合には、
『 食欲を抑制する 』、 ホルモン 、 な、
『 レプチン 』、 が、
１８ ％ 、を減少する、 一方で、
食欲を増進させる、 ホルモン 、な、
『 グレリン 』 、 が、
２８ ％ 、 を増加する、 とのこと。
これにより、 睡眠の不足により、
空腹感の度合いが、
２３ ～ ２４ ％ 、 を増す、 ために、
１日に食べる量が、
３５０ ～ ５百 キロ・カロリー分、
が、 増えた結果にて、
座っていることが多い、 若い世代の、
成人の体重を、 大幅に増やす、
原因になる、 としている。
アメリカの大学における研究でも、
睡眠時間が少ない子どもが、 過体重 、
または、 肥満になる確率は、
十分に睡眠を取っている子らと比べて、
９２ ％ 、 が、 高くなる、
ことが、 明らかになったそうだ。
理想的な睡眠時間は、
５歳未満では、 １１時間以上、で、
５歳以上の、 十歳未満は、 十時間以上、
十歳以上は、 ９時間以上、 とのこと。
☆ 流行りの低炭水化物ダイエット。
これは、 小麦・米、 などの、
炭水化物 ＣＨ 、 への、 摂取の比率や、
摂取の量を制限する兌越砥療法だ。
本質的には、 炭水化物で摂取していた、
エネルギー 、 を、
タンパク質と脂質への摂取に置き換える、
食事法だが、
炭水化物で、 太りやすい人たち、と、
太りにくい人たちが、いる。
炭水化物で、 太りやすい人にとっては、
この兌越砥法は、 効果的だが、
そうでない人たちは、 効果が、
あまり、 得られない。
そこで、 カナダの遺伝学者が、
自分が、 どちらの体質なのか、が、 わかる、
簡単な試験法を伝授してくれた。
用意するのは、 クラッカー
（ 塩味のある、 ビスケット ） 、 と、
時間をはかる、 須止計 ストケイ
≒ ストップ・ウォッチ 、 のみ、だ。
その方法は、 簡単だ。
クラッカーを口にいれたら、
須止計を応 オー ≒ オン 、 にしよう。
そして、 ひたすらに、 噛み続ける。
素朴なクラッカーを噛み続けると、
塩味のクラッカーが、 徐々に甘くなっていく。
甘くなってくるまでの時間が、
本堵 ポント ≒ ポイント 、 となる。
３０秒が、分かれ目 ;
もし、 ３０秒以内に、
クラッカーの味を甘く感じるようならば、
あなたは、 効率的に、 炭水化物 、を、
エネルギーに変換できる体質だ。
しかし、 それより長くかかるようであれば、
炭水化物が、 体に蓄積されやすい体質のようだ。
炭水化物への摂取を少なくする、
『 低 炭水化物 兌越砥 』 、 が、
効果的かもしれない。
炭水化物を消化しやすいかどうかは、 遺伝的なもの ;
カナダの遺伝学者が考案した、
この試験のあてにしてある、
人々の体での、 仕組みらは、 まだ、 完全に、
解明されていないが、
タンパク質から成る、
『 アミラーゼ 』 、 という、
酵素 コウソ 、で
澱粉 デンプン 、 を、 糖に分解する、
唾液に含まれる、 酵素の力を示すものだ、
と、 考えられている。
これは、 おそらく、 遺伝性のもので、
中には、 通常の、 ５０倍も、
『 アミラーゼ 』 、が、
唾液に含まれている人もいる。
甘さを感じた秒数で、
摂取しても良い、
炭水化物の量が決まる ❗ ;
０ ～ １４ 秒 、で、 甘さを感じた人は、
炭水化物が、 素早く、 効率的に、
エネルギー 、へ変換されている。
１日に摂取していい、 炭水化物は、
２５０ グラム 、 だ。
１５ ～ ３０ 秒 、 だった人なら、
百７５ グラム 、 までなら、 ＯＫ ❗ 。
それよりも長くかかる人の場合は、
炭水化物への処理が、 あまり、 上手ではなく、
そのために、 『 脂肪 』 、 として、
蓄えられてしまう。
したがって、 １日に摂取する量は、
百２５ グラム 、 に抑えたい。
References:dailymail/ written by hiroching / edited by parumo 。
ＳＮＳ 、 で、 みんなに教えよう ❗ 。
☆ 命に関わる事なので、
自らの体内で、 脂肪への代謝から、
『 ケトン体 』 、 を、作り出せなかったり、
タンパク質から、
『 糖質 』 、を、 作り出せない、
などの、 代謝系らでの障害性などがある、
特殊な、 遺伝性の人々は、
その体の外部から、
『 糖質 』 、 を、 一定量ずつを、
摂取し続けるべき、 必要性がある ❗ 。
そうでない、 通例な遺伝性の人々は、
自分の体内で、 糖質ではない、
タンパク質から、 糖質を成したり、
脂肪酸らから、 ケトン体を成したり、
して、 その脳の細胞や、
赤血球、 などへの、 栄養分ら、を、
自前で、 作り出せる、 ので、
より、 摂取する糖質を減らし得る。
平山 陽夏@mutuhaya