☆ 鉄 ➕ タンパク質 、での、
不足性を去るべし❗ ;
☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系❗;
☆ プロテイン 、 飲み始めました ;
「 うつ消しごはん 」、
カスタマー・レビュー 、より ;
５０代を目前に、
日々の食事内容を大改革しました。
プロテイン 、 マルチ・ビタミン、の、
サプリメントを始め、
肉・魚・大豆を増やし、
炭水化物、と、 砂糖 、を減らしました。
美しく、 というより、 いつまでも、
自分の足で、 歩きたいからです。
以前より、 贅肉が落ち、 多少は、
筋肉がついてきました。
お肌の調子も、よくなり、 今の所は、
更年期障害も、ありません。
今後も、 続けようと思います。
よい本に出合えたことに感謝です。 ...
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☆ 藤川院長❗ ;
１５ ～ ５０歳、 の、 女性らは、
全員が、 深刻な、 タンパク不足です。
食事だけで、 十分な量の、
タンパク質を摂取することは、
よほどの、 大食漢でない限り、
無理だ、 と、 思います。
具体的には、 旦那さんより、
沢山に、 肉を食べることができる人なら、
食事だけからでも、
大丈夫かもしれません。
しかし、 実際は、
旦那さんの半分程度しか、食べられない、
と言う人が、 ほとんどです。
そのため、 プロテイン 、で、 補うのが、
合理的な判断だ、 と、 思います。
５ ｇ ✖ ３ 、 で開始し、
数ヶ月をかけて、 規定量の、
２０ ｇ ✖ ２ 、 が、
飲めるようになる、
ことが、 目標です。
タンパク質が、 十分に、
摂取できるようになると、
代謝の回転の速い、 組織の改善、
つまり、
爪、髪、皮膚、粘膜の状態が、改善します。
" 肌の調子が良くなった、
化粧の載りが良くなった ” 、
と、 言われます。
実際に、 血色が良くなり、
肌色が明るくなるため、
若返った印象になり、
見るからに、 元気そうです。
周囲の人からも、
” 最近、元気になったね ” 、
と、 言われる人が、 多いです。
元記事は、こちら
https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/2157342917715354?sfnsw=cl
☆ 内臓脂肪が ストンと落ちる
食事術 ; 江部康二著 ;
ダイヤモンド社 ( 2019 ／ 5/9 )
単行本 （ ソフト・カバー ）
アマゾン 、で、 予約を受付中
https://www.amazon.co.jp/dp/4478106487/ ☆ ドクター江部❗ ;
おはようございます。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術 江部康二著
刊行です。
私は、 ３４歳から、
＜ 玄米魚菜食 ➕ 鶏肉 ＞ 、 を実践し、
テニスも、 週に、 ２回位をして、
健康的な生活習慣のはずでしたが、
２千２年の、 ５２歳のときに、
『 糖尿病 』 、 を発症して、
メタボの診断基準も、堂々満たしてしまいました。
内臓脂肪 、が、 ＣＴ 、では、
１２６ ｃｍ2 、 があり、
基準値の、 百 ｃm2 、 を軽く、
オーバーしていました。
身長が、 百６７ ｃｍ、
体重 、は、 ６７ Ｋｇ 、 が、ありました。
もともと、 父も母も、 糖尿病で、
家族歴は、 完璧なので、
私も、そこそこ、警戒はしていたのですが、
２千２年の、 病院での健康診断
（ ５２歳時 ）、で、 遂に、
【 血潮をゆく、 赤血球たちの各々の中にある、
タンパク質 、 な、ヘモグロビン 、たちの各々へ、
最大限で、 ４つまで、 くっつき得る、
糖質
≒ Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 、
と、
ヘモグロビン 、 とが、 くっつき合ってある、
糖タンパク 、 でもある、
グリコ・ヘモグロビン 、な 】、
ＨｂＡ１Ｃ
≒ エイチ・ビー・エー・ワン・シー 、
グリコ・ヘモグロビン 、 の、 血潮にある、
値 、 が、
６・７ ％ 、
食後の、 １時間での、 血糖値 、 が、
２５０ ｍｇ ／ ｄｌ
≒ 十分の一リットル 、 あたりに、
４分の一 グラム 、 で、
糖尿病を発症していて、愕然としました。
即、 スーパー糖質制限食を実践して、
６か月後には、 ５７ Ｋｇ 、 と、
学生時代の体重に戻りました。
ＨｂＡ１ｃ 、 は、 ３週間後には、
正常化して、 血糖値も、即、 正常化しました。
この時点で、
内臓脂肪も、正常化した、 と、 考えられます。
内臓脂肪 、への、 ＣＴ 、 では、
２千４年に、検査して、 ７１ ｃｍ2 、 でしたが、
体重は、 ５７ Ｋｇ 、を、
ずっと、維持しているので、
スーパー糖質制限食の実践から、 半年後の、
内臓脂肪も、 ７１ ｃｍ2 、位、 と思われます。
読者の皆さんも、
内臓脂肪を減らしたいときは、
スーパー糖質制限食を実践して、
「 食べトレ 」 、 するのが
一番に、 効果的です。
是非、 試して頂ければ、 幸いです。
☆ 根途記事 ;
☆ 日本人たちが、 糖尿病を成す原因ら ;
① インスリン 、 が足りない ❗ ;
元から、 日本人たちにおいては、
わけば、 湧くほどに、
その主を太らしめもする、
インスリン 、の分泌量が少ない人が、多い。
遺伝などの、 体質による場合も。
糖質が多い食事や、
腎臓たちの各々に沿ってある、
副腎たちの各々で、
ビタミン Ｃ 、 を、 より、 大量に、
消費させ、
体タンパク、 たちも、 より、
大量に、 消費させる、
『 ストレス 』 、 を避けることが、重要。
② インスリン 、 が効かない ❗ ;
内臓の細胞たちの各々の中に貯められる、
脂肪 、 たちからは、
インスリン 、 を効きづらくする、
物質が出ている。
内臓脂肪が多いのは、 男性だが、
閉経後は、 女性でも、 増える。
内臓脂肪を減らせば、 改善できる。
③ 電子強盗、な、 活性酸素の発生 ❗ ;
ＮＨＫ スペシャル 、でも、
話題になった、 活性酸素 、 は、
血管を壊して、 合併症を悪化させる。
電子強盗を差し止める、
抗酸化物質 、への摂取で、 発生を抑えたい。
④ ➕α 高血圧 ;
合併症を進行させる。
糖尿病 ➕ 高血圧 、 で、
透析や失明するまでの、期間が早まり、
脳梗塞 、や、 心筋梗塞になる、
確率が、
健康な人のそれへの、
６ ～ ７ 倍 、 にもなる❗。
☆ 『 インスリン 』 、が、
血潮の、 糖 、 を、 細胞たちの各々へ、
送り届け得ても、
それを、 細胞の内側に、 あって、
細胞を開いて、 細胞の中へ、 引き込む、
働きようも成す、
『 マグネシウム Ｍｇ 』 、が、
不足させられていて、
細胞らの各々の中においても、
より、 欠けてある場合には、
血の糖 、 たちの各々は、
より、 細胞たちの各々の中へ、
入れてもらえない事にも、成り、
より、 血糖値、 が、 低まり得ない、
いわゆる、
『 インスリン 抵抗性 』 、 の、
より、 高い状態を成す事になる。
☆ 『 マグネシウム Ｍｇ 』、 は、
『 カルシウム Ｃａ 』、 が、
筋肉らの各々を、 ちぢこめる、
働きようを成す、 のに対して、
筋肉らの各々を、 より、 ゆるめる、
働きようも、 成す、 物なので、
『 マグネシウム Ｍｇ 』 、
を、 より、 不足させる事は、
心臓の筋肉らを、ちぢこめっ放しにする、
などして、
その主へ、突然死をもたらす、
事への促しになる、
余計な、圧力を成し増す事でもある。
平山 陽夏@mutuhaya