☆ ドクター江部 ;
・・情報によっては、
「 一度に吸収できる、 タンパク質の量は、
２０ ｇ ～ ３０ ｇ 、 である 」 、 として、
余りに、沢山に、 肉、 などの、 タンパク質 、
を摂取しても、 吸収できない、と、 書いてあるものが
、 複数があります。
（ 例： 東京大学の石井先生の記事 、 など
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?P=3）
であれば、 体重 ✖ ２ ｇ 、 もの、
タンパク質 、 を摂るためには、 １日に、
何度も、食事をしなくてはいけないと思うのですが、 江部先生は、 食事は、 ２回で、いい、
と、 おっしゃられております。
（ 宗田先生や、 釜池先生、 なども、
１日に、 １回だったりします ） 】 。
☆ トンボ さん ;
『 一度は、 厳格に、 糖質制限をやってみようと、
試みたら、 現在は、 １ヶ月を経過ですが、
体調は、 とても良く、 体重は、減ったのに、
筋肉は、 減らず、 体脂肪のみが減り、
（ ジムの体組成計で、計りました ) 、
実は、 結構と、 お酒も飲むのですが、
二日酔いが、 皆無になり、 頭も、 何だか、
冴えているような気がしております 』。
素晴らしい改善と変化ですね。
良かったです。
① タンパク質への摂取量と、
それの、 筋肉への取り込みの上限 。
② タンパク質の人体への吸収 。
③ 食事回数と、 タンパク質への摂取 。
①②③ 、 について、
筋肉博士・石井直方東大教授の、
やさしい筋肉学
タンパク質への摂取を増やせば、増やすほど、
筋肉が、増えるわけではない！。
第６３回 解明されつつある最新知識
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?P=3
筋肉を太くするのに、 有効な、
タンパク質の量には、 上限がある
などを参考に考察してみました。
① 一回の、タンパク質への摂取量、 として、
２０ ｇ 、位が、 筋肉への合成に役立つ量である。
≒ タンパク質、らは、
タンパク質から成る、 抗体、 らに、
酵素 コウソ 、 らや、
アルブミン、ら、 のように、
血潮をゆく、 空母 、 として、
糖 、や、 脂肪 、 に、 薬な、 分子ら、や、
毒な、分子ら、 を、 その身柄へくっ付けて、
運んで、 解毒などの処理をさせるに至る、
タンパク質から成る、 物ら、 への、
材料であり、
筋肉ら、だけに、 注目して、
タンパク質の価値性を観積もるべきではない。
人々の命と健康性とを成り立たしめ続ける、
代謝ら、の、 全体にとって、
タンパク質から成る、 酵素 コウソ 、ら、
と、 タンパク質ではない、
補酵素 ホコウソ 、 らは、
より、 最も、 欠かし得ない、
最も、 重要な存在であり、
つまりは、
あるべき、 代謝らの全体に対して、
タンパク質、を、 より、 摂取し続ける、
事は、 極めて、 重要で、 決定的な、
事であって、
筋肉に成り得る度合い、が、 何ちゃら、
とかいう事は、
二の次、や、 三の次な事でしかない。
② それ以上の、 タンパク質
（ ３０ ～ ４０ ｇ ） 、 を摂取しても、
体内に、 吸収されるけれど、
筋肉への合成には、 利用されずに、
エネルギー 、として、 使用される。
ここまで、 石井直方教授のご見解です。
そうすると、 日本人の普通の食事で、
三食とも、 タンパク質 、 を、
２０ ｇ 、位は、 摂取できそうです。
『 ごはん・納豆・生卵 、 を食べるだけでも、
１５ ｇ 、ほどの、
タンパク質を摂取することができますし、
それに、 シャケの切り身を、 一切れも加えれば、
２０ ｇ 、に達するので、 普段の食事で、
十分 、 という事になります 』 。
そうなると、 プロテイン ≒
十分な、質と量の、 タンパク質 、 を含む筈の、
サプリメント 、も、 不要、
という事になりますが、
タンパク質は、 筋肉への合成を増加させる、
スイッチ 、 でもあります。
従って、 タンパク質、 の、
２０ ～ ３０ ｇ 、 を、
一日に、 複数回を、 摂る、 手段として、
プロテイン 、は、 便利で、 効果的だそうです。
千８百 Ｋｃａｌ 、の、
高雄病院スーパー糖質制限給食の平均が、
脂質： ５６ ％ 。
タンパク質 ： ３２ ％ 。
糖質： １２ ％ 。
タンパク質が、 百４４ ｇ ／ 日 、 となります。
従って、 筋肉量の維持には、 充分に過ぎる、
タンパク質への摂取量なので、
余った分は、
エネルギー 、に使われている分も多い、
と、 思います。
また、 タンパク質は、 食事誘発熱産生
（ ＤＩＴ ） 、 が、 とても多いです。
高蛋白食は、 摂食時の食事誘発熱産生
（ ＤＩＴ ) 、 が、
通常食に比べて、 増加します。
ＤＩＴ 、 による、 消費エネルギーは、
実質吸収エネルギーの、
糖質 、 では、 ６ ％ 、
脂質 、 では、 ４ ％ 、
タンパク質 、 で、 ３０ ％ 、 です。
食事誘発熱産生 （ ＤＩＴ ) 、 を、
もっと、 簡単に説明すると、 食事において、
百 キロ・カロリーの、 糖質だけを摂取した時は、
６ キロ・カロリー 、 が、 熱 、 へかわり、
百 キロ・カロリーの、 脂質だけを摂取した時は、
４ キロ・カロリー 、 が、
百 キロ・カロリーの、タンパク質だけを摂取した時は、 『 ３０ キロ・カロリー 』 、 が、
熱 、 に変わり、
消費エネルギーとして、カウントされる、
という事です。
グリーンランドの、 イヌイットですが、
バング、ダイアベルグ氏らの試算によりますと、
伝統的食生活の頃 （ １８５５年 ） 、の、
イヌイット 、 は、 ３千２百２ Ｋｃａｌ ／ 日
蛋白質： ３百７７ ｇ ・・ ４７．１ ％・・
千５百８ Ｋｃａｌ 。
炭水化物 ： ５９ ｇ ・・ ７．４ ％・・
２百３６ Ｋｃａｌ 。
脂質： 百６２ ｇ ・・ ４５．５ ％ ・・
千４百５９ Ｋｃａｌ 。
すごい量の、 タンパク質ですね。
あとは、 食事回数ですが、人類は、 長い間、を、
一日に、 二食 、 だったので
三食を食べるべき、必要は、全く、ありません。
二食 ／ 日 、で、 大丈夫です。
詳しくは、 以下のブログ記事をご参照頂けば、
幸いです。
2018年 11月2日 (金)
「 人類は本来、一日三食か二食か、はたまた、
一食か？ 」。 朝食は？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4725.html
☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、 緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本国民たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。