☆ 「 ビタミン Ｂ３ 、な、 ナイアシン 」 ; 藤川徳美先生との対談・インタビュー
☆ セロトニン 、を増やす、「 ナイアシン 」;
この記事では、 薬を使いたくない方へ、
「 ナイアシンの効果 」 、について、
紹介する。
今に、 日本で、 行われている、
不安・パニック、への治療は、
薬によるものが、 メインです。
この薬による、 治療の目的は、
不安・パニック 、 を和らげるために、
『 セロトニン 』 、 を、
脳内に留めることに、 ありましたね。
セロトニン 、は、 タンパク質の一種な、
Ｌ 一 トリプトファン 、 の、
６０ ｇ 、から、 １ ｇ 、
ほどの、 割合で、 作られます。
そのために、 セロトニンを増やす、
大前提として、
タンパク質を、 しっかりと、摂る、
ことが、 必要なのでしたね。
タンパク質を、 セロトニンに変換する時に、 鉄分 、 が、 必要となります。
☆ ここで言う、 鉄分、は、
電子強盗、な、 イオン化してある、
鉄分、 の事ではなく、
タンパク質から成る、 封をせられてある、
貯蔵鉄 、の、 鉄分 、 の事だ。
特に、 女性の方は、 月経、 などもあって、
鉄分も、不足しがちなので、
十分に取っていくことが、
望まれているのでしたね。
上記より、タンパク質、と、 鉄分、 とを、
しっかりと、 摂ることで、
セロトニン 、が、 沢山に、増えるので、
不安やパニックが抑えられるようになります。
が、 タンパク質や鉄分をしっかり摂っても、
セロトニン 、が増えないケースがあります。
それは、ナイアシン 、 という、
栄養素が不足している場合です。
そ為に、 今回の、 web セミナー 、では、
鉄分・タンパク質に続く、
重要な栄養素として、
ナイアシン 、 について、 ご紹介致します。
藤川先生のお話では、
ナイアシン 、 を摂取する事で、
不安性が、和らぎ、
パニックが良くなる人が多い、
とのことでした。
この他に、 ナイアシン 、は、 欧米では、
不安・パニックの他にも、 統合失調症や、
自閉症、 などに、有効である、
と、 報告されています。
Ｌ一トリプトファン 、 から作られるのは、
セロトニン 、 だけでは、 ない。
Ｌ一 トリプトファン 、 は、
ナイアシン 、への生成にも、使われる。
川で言えば、 ナイアシンの方が、
川の上流で、 生成され、 下流まで残った、
Ｌ一 トリプトファン 、で、
セロトニン 、 が生成されるイメージです。
その為、 ナイアシンが不足している場合は、
Ｌ一 トリプトファン 、は、
ナイアシン 、への生成に、
優先的に使われてしまい、
セロトニン 、 が、 より、 作られない、
という、 事態が引き起こされます。
鉄分・タンパク質を取っても、 中々に、
良くならない、 という方の場合には、
その、 体の、質や個性として、
Ｌ一 トリプトファン 、から、 ナイアシン 、
へと変換される、 効率が悪く、
ナイアシン、の不足に陥っている、
可能性があります。
ナイアシン 、 を摂取する事で、
セロトニン 、 が生成され易くなるのです。
セロトニン 、 が増えれば、
不安性も和らぐので、
パキシル 、や、 Ｊ ゾロフト 、
といった、 薬が、必要なくなってくる、
と、 考えられます。
＜事例＞ ; ナイアシン 、 によって、
４か月で、改善。
藤川先生のクリニックでの症例として・・;
・発作は、 予防できているけれど、
不安性が、消えない 。
・鉄剤を処方されるも、
タンパク質に封をされて成る、
貯蔵鉄、な、 フェリチン 、 が増えない 。
・１５年間を、 パキシル 、 を服用 、
という患者に、ナイアシン 、 が処方されたら、 ４ ～ ６か月の服用で、 １５年ぶりに、
パキシル 、 をやめ得た方がいらっしゃる、
とのことでした。
藤川先生によれば、 ナイアシン 、 が、
第一選択になるのは・・ ;
・どうやっても、 フェリチンが上がらない時 ;
・お薬から、なかなかに、離れられない時 、
とのこと。
ナイアシン 、 の処方で、 長らく、
やめられなかった薬から、
離れ得たのは、とても、大きな事ですよね。
かつ、 そのような症例があった事実は、
あなたにとっても、心強く感じられますよね。
☆ ナイアシン 、 には、
・ナイアシン 、
・ナイアシン・アミド 、
という、 二種類があります。
ナイアシン・アミドは、 ナイアシン 、より、
効果が弱く、副作用が、 無い。
他方で、 ナイアシン 、 の方は、
効果が強い一方で、
「 ナイアシン・フラッシュ 」 、 という、
副作用が見られる事が、ある。
「 ナイアシン・フラッシュ 」 、というのは、 末梢血管が拡張し、 体が真っ赤になって、
痒 カユ くなるものです。
副作用の出方は、 人によって異なるが、
一週間位を続けると、 体が慣れてきて、
フラッシュ 、 が出なくなります。
「 ナイアシン・フラッシュ 」 、 は、
体の中に蓄積された、 ヒスタミン
( かゆみ物質 ) 、 を、 体外に排出する、
ためのもので、 本来は、
危険なものでは、 ない。
摂取してから、 １時間後に、
赤くなったり、 かゆみが出たりする、
事があるが、 さらに、 １時間程が経つと、
大体は、消える場合が、多い。
が、 場合によっては、しばらくの時間を、
続く事もあり、 最初は、 夜に、飲んで、
試してみることをお勧めします。
この他に、 たまに、 ナイアシン 、 を、
多く摂取することで、 気分が悪くなる、
場合がある。
その場合は、 自分で、 量を減らす、
などの、 調整をしたり、
異変があった場合は、 止めてみるなど、
調節しながら、 飲むことが、 大切です。
☆ 藤川先生のお勧めは ;
・ナイアシンアミド
( フラッシュ無し： ５百 mg ／ １錠 ) 、
を、 １日、 に、 ３錠 。
・ナイアシン
( フラッシュ有り： 百 mg ／ １錠 ) 、
を、 １日 、に、 ３錠 、 でスタート、 増～ 、
の併用 、 とのことでした。
そうすれば、 最初から、
千８百 mg ／ １日 、 を摂取できます。
☆ ナイアシン・フラッシュ、
が心配な場合には、
・ナイアシン・アミド
( フラッシュ無し： ５百 mg ／ １錠 ) 、
を、 １日 、に、 ３錠 、
からスタートし、 慣れてきた所で、
・ナイアシン
( フラッシュ有り： 百 mg ／ １錠 ) 、
を、徐々に、時間をかけて増やしていくのが、
望ましい、 とのことでした。
☆ ナイアシン・フラッシュを抑えるべく、 飲む際に気を付ける、 ポイントは、
３つ、がある。
① 空腹時には、 飲まない 。
② 冷たい水で飲む 。
③ ビタミン Ｃ 、 を 、
( 子宝 ビタミン Ｅ１ 、と共に、大量に ) 、
一週間前から、 飲んでおく
ということです。
ビタミン Ｃ 、 には、 ヒスタミン
( かゆみ物質 ) 、 を、 体の外に、
排出しやすくさせる、 役割がある。
そのため、 １週間前から、
１日 、に、 １ グラム ✖ ３回 、
ほどのを、 飲んでおく事で、
ヒスタミン 、を排出し易くさせておくのです。
☆ ナイアシン 、 は、 食品なら、
ナッツ類に多く含まれている。
が、 食品だけでは、絶対量が少ない為、
サプリで摂るのが、 オススメです。
☆ 海外製のサプリは、 怖い、 という、
印象をもっていらっしゃるかもしれません、
が、
例えば、 サプリ大国な、 アメリカでは、
日本以上に、厳しい基準が敷かれており、
その上に、正確な量が入っていないと、
認可されません。
つまり、 日本よりも、 品質基準が厳しい。
藤川先生のお勧めの、 ナイアシン、への、
摂取量で、肝機能障害を引き起こす事は？ ;
２千１７年８月、の、
オーソモレキュラー医学ニュースサービス 、
にて、 発信されています。
ナイアシン 、には、 肝臓への毒性は、無い。
ナイアシン、の、 両方によって、
肝臓の機能への、検査値は、 高くなる。
が、 こうした数値の上昇は、
肝臓の働きが活発であるら
ことを意味するもので、
潜在している肝臓病変を示すものではない。
栄養学 （ オーソモレキュラー医学 ） 、
を、専門とする医師は、５０年以上にわたり、 ビタミン Ｂ３ 、を、 １日当たりに、
数万 ミリ・グラム
≒ 数十 グラム 、 もの、
高用量で、 用いている。
心臓専門医は、 コレステロール 、を下げる、
目的で、 １日 、に、 数千 ミリ・グラム
≒ 数 グラム 、 の、 ナイアシン 、 を、
患者に与えることが、 よくある。
『 ナイアシン 』 、 が選ばれるのは、
安全裕度が、 非常に大きいからだ。
アメリカ中毒管理センター協会の、
毒性暴露監視システムの年報によると、
ナイアシン 、 の形態を問わず、
ナイアシン 、 による、 死亡 、は、
１年に、 １件も、ない。
統合失調症をはじめ、 多くの、
病的状態への検査、や、 治療に、
ナイアシン療法を用いる方法は、
急速に広まっているようだ。
ナイアシン 、は、 安価であり、
健康性を成す、目的で、広く使用されているが、 治療を切実に必要とする人にも、
役立つ、 可能性がある。
治療による効果らを得るには、
ナイアシン 、 を、
１日 、に、 ３千 mg 、 を上限として、
徐々に、 用量を増やしながら、
数回に分けて、 摂り、 それと併せて、
１日 、に、 ２千 mg 、 以上の、
ビタミン Ｃ 、
( と、 あわせて、
子宝 ビタミン Ｅ１ ) 、 を、大量に摂取し 他の必須栄養素も摂るよう、
Hoffer 氏は、 推奨している。
☆ 女性の場合は、
@ ナイアシン・アミド
( ５百 mｇ ／ １錠 ) 、 を、
１錠 ✖ ３回 ( 朝・昼・晩 ) 。
@ ナイアシン
( 百 mg ／ １錠 ) 、 を、
１錠 ✖ １回 ( 晩 ) 。
からのスタートが、お勧めです。
その上で、
ナイアシン・フラッシュの影響が少なければ、
@ ナイアシン
( 百 mg ／ １錠 ) 、 を、 朝にも追加
＝ １錠 ✖ ２回 ( 朝・晩 ) 。
さらに、 朝晩に、 問題が無ければ ;
@ ナイアシン
( 百 mg ／ １錠 ) 、 を、 昼にも追加
＝ １錠 ✖ ３回 ( 朝・昼・晩 ) 。
※ ナイアシン・フラッシュ 、を、
気にしない人ならば、 もっと、
飲んで貰っても、大丈夫、
と、 量を増やしていき、
最終的に、
@ ナイアシン・アミド
( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を、
１日 、に、 ３錠 、 千５百 mg 分 。
@ ナイアシン ( 百 mg ／ １錠 ) 、
を、 １日 、に、 １５錠、 千５百 mｇ 分
、 を、 １日に摂れるようになることを、
目指します。
それでも、 効果をあまり実感できない方は・・;
ナイアシン・アミド ( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を減らしつつ、
ナイアシン ( 百 mg ／ １錠 ) 、 を、
増やしていき・・ ;
⇒ ナイアシン 、 だけで、 ３千 mg
＝ ３ グラム
( １日 、に、 ３０錠分 ) 、 を摂取 、
ができる様になると、 かなり、 良くなる、
とのことでした。
☆ 男性の場合は、
@ ナイアシン・アミド
( ５百 mｇ ／ １錠 ) 、 を、
１錠 ✖ ３回 ( 朝・昼・晩 ) 。
@ ナイアシン ( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を、 １錠 ✖ １回 ( 晩 ) 。
からのスタートが、お勧めです。
その上で、
ナイアシン・フラッシュの影響が少なければ、
@ ナイアシン ( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を、
朝にも、追加
＝ １錠 ✖ ２回 ( 朝・晩 ) 。
さらに、 朝晩に、 問題が無ければ ;
@ ナイアシン ( ５百 mg ／ １錠 ) 、
を、 昼にも追加
＝ １錠 ✖ ３回 ( 朝・昼・晩 ) 。
@ ナイアシン・フラッシュを気にしない人ならば、もっと飲んで貰っても大丈夫、
と量を増やしていき、
最終的に、
@ ナイアシン・アミド
( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を、
１日 、に、 ３錠 、 千５百 mg 分 。
@ ナイアシン ( ５百 mg ／ １錠 ) 、
を、 １日 、に、 ３錠、 千５百 mｇ 分 、
を、 １日 、に摂れるようになることを、
目指します。
それでも、 効果をあまり実感できない方は・・;
@ ナイアシン・アミド
( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を減らしつつ、
ナイアシン
( ５百 mg ／ １錠 ) 、 を増やしていき・・;
⇒ ナイアシン 、 だけで、
３千 mg ( １日 に、 ６錠分 ) 、 摂取
、 ができるようになると、かなり良くなる、
とのことでした。
藤川先生によると、
タンパク質に封せられてある、貯蔵鉄、 な、 フェリチン 、 の目標は、 百 、 とのこと。
男性と、 閉経した女性であれば、
フェリチン 、 が目標に達した際は、
鉄分のサプリメント、 等は、
無理に摂らなくても、大丈夫です。
☆ 閉経していない女性は、
月経で、 血潮を失う、 と共に、
鉄分、 らも失う、 ので、
それを補うべき、必要性がある。
☆ 体のどこかや、 あちこちで、
血潮が、 外へ漏れてある人々は、
鉄分ら、も、 失う度合いが、
より、 大きい、ので、
ボロボロに成った、 歯たちを直す、
などして、 血潮ら、と、鉄分ら、
との、 漏れ、らを、 より、
減らすべき、 必要性がある。
・・鉄分をしっかりとっているのに、
貯蔵鉄、な、フェリチン、 の、
血潮への検査による数値、が、
上がらない ;
これは、長年の、
タンパク質、での、 不足によります。
プロテイン ≒
十分な、 質、と、量の、 タンパク質ら 、
を、 しっかりと飲んで、
地道にやっていくべし、 との事でした。
タンパク質らを十分以上にとっても、
上がらない時には、
ナイアシン 、を飲む事で、 改善されていく、
可能性があります。
☆ 鉄剤で、 便秘をしたり、
お腹が緩くなりやすいのだが・・ ;
便秘や、お腹が緩くなるのも、
基本的には、 タンパク質の不足から、
引き起こされる。
その為、 プロテインを飲む量を増やして、 タンパク質を補っていくことで、
収まってゆき得る。
便秘の場合には、 ビタミン Ｃ 、を、
( 子宝 ビタミン Ｅ１ 、 と共に ) 、
２ ｇ ✖ ３回 ( 朝、昼、晩 ) 、
と、 飲むことで、 改善が予想されます。
☆ 鉄の過剰摂取は ;
鉄剤は、飲んだ全てが、
体内に吸収されるわけではなく、
飲んだ一部が、 吸収されます。
便が黒くなるのも、吸収されなかった、
鉄剤 、 が排出されたためです。
口から取った鉄剤には、 飲みすぎ、
という事は、 無いので、 安心して、
飲んで貰えます。
@ 藤川先生のオススメのタンパク質製品 ;
① ファインラボ
糖質が、 ほとんど、 含まれない、 点で、
お勧めだが、 味が、 ほとんど、 無い、
ので、
飲みにくく感じる方も、いらっしゃいます。
@ 購入宛先 ;
ファイン・ラボ ホエイプロテインアイソレート プレーン風味 １ Ｋｇ ( amazon ) 。
.
② be LEGEND ( ビーレジェンド ) ;
１３種類のフレイバー
≒ 風味 、 がある。
お試しセットがあるので、
色々な味を飲み比べ得る。
amazon 、 で購入できる他、
専用サイトでも、 購入できる。
( 専用サイトの方が、少し、安い ) 。
１回の注文に、 ７千円以上で、送料無料。
藤川先生は、 上記な、 ２種類を、混ぜて、
飲んでいらっしゃる由 ヨシ 。
ここで、 気を付けなければいけないのは、
プロテイン 、は、
６０ ｃｃ 、 で、 ２０ ｇ 、 になる。
１日に必要な、 プロテイン量は、
体重 ✖ １ ／ ２ 、 に、
ｇ ≒ グラム 、をつけた物になる。
つまり、
６０ Ｋｇ 、 の人・・ ３０ ｇ 。
４５ Ｋｇ 、の人・・ ２２・５ ｇ 。
ということですね。
☆ プロテインが胃に合わなくて、飲めない ;
長年の、 タンパク不足によります。
何故なら、 食べ物を消化する消化酵素も、
タンパク質から出来上がっているからです。
タンパク質が不足だった、 消化酵素、の、
分泌不全から、 タンパク質、らを、
消化・吸収できない、 という事ですね。
プロテイン 、 が飲みづらい方は、
少量ずつ、 頻回に分けて、飲まれるべし。
プロテイン、 を、 毎日に、 ５ ｇ
( ファインラボ、の、匙 サジ 、 で、
１ ／ ２ 杯 ) ✖ ３回 、 の、
摂取を、 ２か月位、を、 続けたら、
消化吸収能力は、 確実に、アップします。
消化吸収能力が、 アップしてきたら、
しっかりした量を飲めるようになってきます。
藤川先生は、
「 プロテインを飲めるようになってから、
ビタミン 」 、 と、おっしゃいます。
時間をかけて、 しっかりと、
プロテイン 、 を飲める体を作るべし。
☆ 尿素窒素 （ ＢＵＮ ) 、 ２０ 、以上、
これが、 タンパク質が足りている、
という、 目安になる。
つまり、 ＢＵＮ 、 が、 ２０ 、
を下回ってある場合には、 十分な、
タンパク質が、 足りていない。
尿素窒素の値は、 あなたのご近所の病院
( 内科 、 など ) 、 で、 血液検査によって、 調べて貰う事ができる
健康診断の項目の中にも、含まれている。
コレステロールが高い人ほど、長生きです。
「 プロテインへの摂取で、
コレステロール値が上がることが、
気になるなら、 ナイアシンを飲んだら 」、
と、 藤川先生は、勧めている。
@ ナイアシン 、の効果に、
コレステロールを下げる事が、含まれる為。
☆ 妊娠中こそ、 普段の、
１・５倍は、 鉄、と、タンパク質、
とが、 必要になる。
自分の栄養と赤ちゃんの栄養と、
２人分が必要になるからだ。
その他に、 ビタミンらも、 普段以上に、
飲んだ方が、 望ましい。
☆ 今後に、 妊娠する為に気を付けるべきは ;
鉄・タンパク質不足があると、
妊娠しにくいので、 フェリチン 、は、
５０ 、 以上が、 望ましい。
ＢＵＮ ( 尿素窒素 ) 、 は、
１５ 、は、 欲しいが、
そこまで、届いていない人が、 ほとんど。
鉄分、と、プロテイン、とを、
しっかりと、 飲むことで、
妊娠に備え得る。