ドクター江部❗; 筋肉作り、 と、 糖質制限 ❗

    ☆      ドクター江部 ;

    筋肉万太郎さん、と、 駐在君から、

 筋トレ、と、糖質制限食について、

 興味深いコメントを頂きました。
  今までの常識では、

「    筋肉肥大のためには、

  糖質を摂取したほうが、 有効だ   」
、 と考えられていました。

  しかし、   最新の研究では、
 駐在君、ご指摘のように
 「  タンパク質への摂取による、 低い濃度の、

  インスリン 、でも、

  筋肉タンパク質を合成するには、十分  」  
、  と考えられているようです。

   駐在君ご自身も、  ３年前から、

  【    脂肪酸、 から、 作られ、

   脳、への、 栄養分にもなる、

   ケトン体、 を、  より、 主な、

   栄養分として、 利用し得るようにする    】、

  ケトジェニック・ダイエット  、 を続けていて、
   筋トレの前でも、

  『  チーズと温泉卵  』 、への摂取くらいで、
   「   ベンチプレス   MAX    ８５キロ　→　最近は、

  MAX  １１０ キロ  、 を更新   」 、  
とのことです。
  ケトン食のままで、大いに、筋力アップですね。
「  アメリカでは、   暮らす態       ≒

  ライフ・スタイル    、  としての、

  ケトジェニック・ダイエットをしながらも、

  マッチョな方を沢山に見れます   」 
、 というのも、 大いに参考になります。

   私自身が、筋トレとかしないので、

 門外漢でしたが、  大変に、勉強になりました。

   豆蔵さんから頂きました、 ボディビルダー

・山本義徳氏の名言が、 以下です。 
 

   1.    ケトーシスは、 身体に悪い、という、

  医者がいたら、  それは、  無学だ。 

  2.   脳へのエネルギーは、 ブドウ糖だけだ、

  という、 栄養士がいたら、それは、 無知だ。 

  3.    ローカーボだと、 筋肉が落ちやすい、

 という、トレーナーがいたら、 それは、 無能だ。 

http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11599159896.html　2013-08-24     江部康二  医師 。
☆☆☆
  Komさんから  ;
  「  糖質制限  ＆  筋トレで、 筋力向上  」
、 という、 とても嬉しいコメントを頂きました。
とても、参考になります。  ありがとうございます。

 【   19/3/10 Kom 
糖質制限＆筋トレで筋力向上
初めまして。私は、 数年前から、

 糖質制限をしながら、 筋トレをし、

 身体作りに励んでいる者です。
私自身も、ほとんど、 糖質を摂らずに、

  筋力の向上を達成しておりますので、
一体験者として、情報提供をさせて頂ければ、

 と、思います。

●筋力
2015.05→    2017.05→     現在 で、 以下のように、

  挙上重量が向上しました。

・胸の種目  (  ＭＡＸ値  ：  

  自重腕立て伏せ、 ２０回  →

  ベンチプレス  ７０ Ｋｇ  →     百 Ｋｇ  。

・脚の種目  (  ＭＡＸ値  ：

  自重スクワット  ５０回  →

バーベルスクワット  １２０ Ｋｇ →   １８０ Ｋｇ  。

   ※背中・腕・肩、 などの、 

 他部位の筋力も向上しています。

  ●  食事 ;
 １日の食事は、 平均すると、以下の様相になります。
    糖質：   ２０ ｇ 、 以下 。
  蛋白質：   ２１０ ｇ 、 前後 。
  脂質：    ２百 ｇ  、前後 。
  食物繊維：   ２８ ｇ  、 前後  。
    (   身長  １７３ ｃm  ／  体重  ７３ Ｋｇ  ) 。

  ●   カーボローディングについて  ;
 試験的に、  カーボローディングを行って、

 トレーニングを実施した事が、何度かありますが、
 挙上重量は、 特に、変わりませんでした。
 糖質を注入したことで、 挙上重量が、

 飛躍的に、伸びるわけでもなく、
 逆に、 パフォーマンスが極端に落ちる、

 という事も、ありませんでした。

   少なくとも、   スクワット  １８０  Ｋｇ  、を、

 達成した時の食事は、   

  完全な、 ケトン食 ;

糖質 １６ ｇ ／ 蛋白質  １６５ ｇ ／ 脂質 ３２５ ｇ  、  でした。

 ●  アメリカの、  Keto Bodybuilder  ;
  日本では、

 「  糖質を摂らないと、 筋肉が付かない  」 、と、

  異口同音に、 説教してくる、 トレーナーが、

   非常に多いですが、
 フィットネスの本場である、 アメリカでは
 Jason Wittrock さん https://www.youtube.com/channel/UCOfJHaFLpfbi87xPoAa_NbQ  、 のような、
有名な  Keto Bodybuilder  の方が、多数おります。

  糖質を摂らなくても、 筋肉を育てる事が、

  可能であることは、 紛れもない事実です。

    ☆    インスリン  、を、湧かしめれば、

  わかしめる程に、  その体の主は、 太る、

  との事で、

    食物繊維、 な、 糖質、 らと、異なり、

  より、 体に吸収される、 糖質らの方は、

   摂取すれば、 する程に、

  インスリン 、を、 湧かしめて、

      その主を太らせたりする、 

   その体の、ガン細胞たちを、肥やし、

  増やしたりする、 向きへ、

   余計な、圧力をかける事になる。

    ☆     マグネシウム  Ｍｇ 、 は、

  不足させられていない場合には、

   細胞の内側へ、 ブドウ糖を引き込む、

  役割をはたす事で、

   血糖値を下げる向きの働きを成す、

  ので、

  マグネシウム   Ｍｇ  、 を不足させる事は、

  心臓の筋肉ら、などの、 ちぢこまりようを、

  より、 ゆるめ得なく成る事で、

   突然死、 を、 招いたり、

 余計な、 『 インスリン抵抗性 』 、を成して、

   より、 血糖値の下がらない状況らを成す、

 向きへ、 余計な、 圧力をかける事になる。

   ☆   ガン細胞たちは、  ブドウ糖だけ、  を、 

  唯一の、主な、栄養分としてあり、              

    糖質を制限する事を含む、                              

       ビタミン・ケトン療法は、                              

     ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、         

   ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。  

      Cancer cells are only glucose,      

    only, as main, nutrients,                              

     including    limiting  carbohydrates,                         vitamin / ketone therapy                            

      can also be used to  starve cancer cells ,        

       It will reduce the possibility.     

     タンパク質たち、と、   ビタミンら、に、      

   ミネラルら、   を、     完全以上に、

 飲み食いなどして、    摂取し続ける、 事が、           一部の人々を除いた、                                        

   ほとんどの人々の健康性を成し続ける、  

  代謝ら、を、  

 完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、                              

    これら、を、 より、 欠いてしまう事は、    

    万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、  

    より、 余計に、 成す事を意味する。

     ☆      いずれにせよ、

     日本人たちは、     より早くに、

  日本人たちの足元の、  地下へ、   

 より、  どこからでも、 

 より、 速やかに、 落ちついて、

 歩み降りてゆき得る、  避難経路ら、と、

 より、 快適に住める、  避難所らとを、

 作り拡げてゆく、    

 公共事業らを成す事により、

    日本の、    財務省の役人ら、と、 

  与野党の、 主な政治家らとが、

 英米のカネ貸しらの主張する事らを、

  そのまま、自らもまた、 

オウム返しにして、主張し、

 実行もする事において、

    日本政府の財政における   、   緊縮   、  

  を、 繰り返し、 成す事を通して、

   彼らへの、 主  アルジ の立場にある、   

 日本の主権者としてある、日本人たちへ、 

   物価だけではなく、   

 その労働らへの賃金らの水準へも、 

 より、  押し下げる向きへ圧力をかける、

 要因らの系である、

 デフレ不況性   、を、  

 押し付け続けて来てある、

  その、 デフレ不況性 、を、 

 解消し去ってゆく、 と共に、

  日本人たちの防衛性の度合いを、

  飛躍的にも高めてゆくべき、  

 ぎりぎりの状況にも、 ある 。

    地上を襲い、  地上をおおい得る、

  あり得る、 災害らへ対して、 

   地上に、  避難所らや、 

 避難経路らを設定して、

  日本の主権者たちを、 

 それらへ誘導する事は、

   人食い虎どもの住む、   密林へ、 

 わざわざ、 人々を誘導する事に類する、

  行為であり、

   日本の主権者としてある、  

 日本人たちの一般    、へ対して、  

 個々の日本国民においても、   

 執事なり、  召し使いなりの立場にある、 

 公務員などの、 者らにおいても、 

  成す事が、   許されない  、 

   行為なり、 態度なり、 であり、

   日本国民たちの一般の、  あり得る、

  福利ら、を、  より、 能くも、 

  最大限にも、 成す事を、 約束して、

    日本の社会に、  存在し、  存続する事を、

   日本国民たちの一般から、  許されてある、

  筋合いにある者としての、   義務 、 に、 

 違反性を成す、  行為であり、 

   それが、   作為型では、 無く 、

  無知性と痴愚性とにもよる、  

 不作為型の、  行為なり、 態度なり、

 であっても、 

  それへの責めを負うべき、 筋合いを、 

 その主らの側に、  成すものである事に、 

  変わりは、  無い。