☆ 頭痛を引き起こす原因は、 ストレス、 不安、眼精疲労、 かぜ、 熱、 嗜好を異にする人との議論、 特定の匂い、 強すぎる照明、 アレルギー、 などなど、無数と言ってもいい程に、さまざまです。
このほど、このリストに新しい原因が加わりました。 それは、 ビタミン D 欠乏症 、 です。
ビタミン D 不足で、頭痛が起きる確率が高まる ;
幸運なことに、この問題は、簡単に解決することができます。
まず、研究の概要を説明しましょう。 イースタン・フィンランド大学が行った研究で、 ビタミン D 、 の欠乏症が、慢性的な頭痛へのリスクを高めることが、 わかったのです
( この場合の、 「 慢性的 」 、 とは、 週に、 1回以上に、 覚え宛てる、頭痛を指します )。
血清ビタミン D 値が、 最も低い被験者群は、 慢性的な頭痛を経験する確率が、 最も高い群の、 2倍でした。
( 「 血清~ 」 、 というのは、 血液中の、 ビタミン D 、 のことです )。 また、 被験者の全体において、 冬の期間の検査で、 慢性的頭痛を訴える件数が、 多かったのです。 ビタミン D 、は、 日光を浴びる事で、 体内で生成されますが、 夏の方が、 生成量が多いから、です。
「 脳の、痛みを感じる感覚神経にも、 ビタミン D 、 への受容体が存在します。 従って、 ビタミン D 、 が不足していると、そうした神経が直に影響される可能性がある 」。
これだけでも、 頭痛持ちの人が、 ビタミン D 、 のサプリメントを摂るには十分な理由ですが、サプリ摂取の効果は、それだけではありません。
ビタミン D 、の欠乏症の症状には、 筋力の低下、 高血圧、 うつ、 心臓病、 などもあり、 特に、 男性の場合には、 前立腺がん、 勃起障害との関連性も指摘されているのです。
これほどに多くの症状の予防につながるとは、 驚きですが、 ビタミン D 、 を補給すべき理由は、 もう1つが、あります。
特に、 加齢による記憶機能の低下を心配する人には、 これが、 おそらく最大の理由になるかもしれません。
ビタミン D 値が低い高齢者は、 ビタミン D 値が正常な高齢者より、 記憶力と思考能力の低下の早まる可能性が、様々な研究で、 指摘されているのです。
認知障害のある人のうち、 70 ~ 90 % 、が、 ビタミン D 不足
( 血清 25 ( OH ) D 濃度が、 12 ~ 20 ng / mL ) 、 および、 欠乏症
( 血清 25 ( OH ) D 濃度が、 12 ng / mL ) 未満 ) 、 に該当しました。
そうです。 認知障害のある被験者のうちの、 70 ~ 90 % 、 が、 ビタミン D 不足 、 だったのです。
低 ビタミン D 値は、 一般的な、 事実・観念・概念を覚えていない、 慣れているはずの道が、 わからない、 全般的な思考過程の障害、といった症状と関連していることが、 わかりました。
ビタミン D 、 を摂取するのに、 脂の多い魚、 乳製品、 卵、 栄養強化シリアル、 などは、 どれも、優れた供給源です。
・・過剰な摂取には、 注意してください。 厚生労働省は、 目安量として、 5・5 μg 、 上限を、 百 μg 、 としています。
☆ 1 マイクロ・グラム ; 百万分の、 1g 。
頭痛が頻繁にある人は、 日々のサプリに、 ビタミン D 、 を追加しましょう。 頭痛が、それほどなくても、 追加する意義はあります。
If You Get Frequent Headaches, Science Has an Easy Cure (With Life-Changing Benefits)|Inc.com
Jeff Haden ( 訳:和田美樹 女史 )。
☆ ビタミン D 不足、 な、 人々における症状らは、 より、 タンパク質や、 その他の、 ビタミンら、の、 不足によって、 深刻なものにされ得るし、 それらの不足性の度合いの方が、 より、 主な要因性の度合いを成すものら、 で、 あり得る。
特に、 抗体も、 酵素 コウソ 、 も、 タンパク質、 から成る、物であり、 代謝らのどれにも、 タンパク質ら、 と、 ビタミンら、に、 鉄 、 などの、 ミネラルら、が、 必要なのだから、 タンパク質らでの、 あり得る、 不足性ら、を、 より、 解消し余すべく、 健康性を成すべき、 誰もが、ある。