☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、
一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ 『 カルニチン 』 、 は、
細胞の中に、 千ほどもあって、
動き回りさえもする、 ミトコンドリア 、たちの、
各々の所へ、 タンパク質から成る、
アルブミン、 らが、 ケトン体 、 などを、
自らに、くっ付けて、 運んで来たりすると、
門番よろしく、 それらを、
ミトコンドリアの膜の中へ入れてやる、
役目を担っており、
この、 カルニチン 、が、 より、
その材料らへの、 飲み食いなどによる摂取、を、
不足させられる事によって、 不足させられる、
だけ、 でも、 ケトン体 、らが、
エネルギーの出もとになる、 ＡＴＰ ≒
アデノシン ３ 燐酸 、 を、 成すに至る、
代謝らを宛 ア てがわれる、 度合いら、が、
より、 減らされてしまう。
今回の記事を読んで、
過去の記事 （ 大食漢タイプと倹約遺伝子タイプは、痩せにくい ）を見直してみました。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3418.html
私も糖質制限後のリバウンドに悩んでいるのですが、
もしかしたら、 倹約遺伝子タイプかもしれないと思いました。 そこで、 疑問なのですが、
基礎代謝量の測定方法について、アドバイス頂けないでしょうか？
下記の記事（ 基礎代謝量の正確な計算・測定法&正しい使い方！ ） を読んでも、
個人の体質は、考慮されていないので、分かりませんでした。
https://diet.plez.jp/basal-metabolism-calculation】
こんばんは。
yanosono さんから、基礎代謝の測定方法について、コメント・質問を頂きました。
基礎代謝の計算式は、いろいろあります。
例えば、以下です。
☆☆
国立健康･栄養研究所の式（Ganpule et al., 2007)
((0.1238+(0.0481×体重kg)+(0.0234×身長cm)-(0.0138×年齢)-性別*1))×1000/4.186
男性=0.5473×1、女性=0.5473×2
☆☆
ハリス・ベネディクト（日本人改良版）
男性 66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)
女性 655.1+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)-(7.0×年齢)
しかし、これらの測定法で出した数値は、所詮は、
目安に過ぎず、 実際には、 基礎代謝の個人差は、
結構あると思われます。
私は、69歳男性で、167cm、56kgですので
ハリス・ベネディクト（日本人改良版）で計算すると
、 基礎代謝量は、 1199kcalです。
しかし、 この数値が、 正しいか、どうかは、
私は、69歳男性で、167cm、56kgですので
ハリス・ベネディクト（日本人改良版）で計算すると
、 基礎代謝量は、 1199kcalです。
しかし、 この数値が、 正しいか、どうかは、
よく、わかりません。
身体活動量は、普通なので、
厚生労働省のいう推定エネルギー必要量／日は、2450kcal／日です。
朝は、コーヒー+生クリーム10cc
昼は、スーパー糖質制限食で、約500kcal
夕は、スーパー糖質制限食で、鍋が主で、
身体活動量は、普通なので、
厚生労働省のいう推定エネルギー必要量／日は、2450kcal／日です。
朝は、コーヒー+生クリーム10cc
昼は、スーパー糖質制限食で、約500kcal
夕は、スーパー糖質制限食で、鍋が主で、
約1200～1500kcal
アルコールが焼酎、水割りで3杯～4杯
間食はなしのことが多い。
夕食はお腹いっぱい摂取。
アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しないので
無視するとして、摂取エネルギーは、
アルコールが焼酎、水割りで3杯～4杯
間食はなしのことが多い。
夕食はお腹いっぱい摂取。
アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しないので
無視するとして、摂取エネルギーは、
1700～2000kcal／日くらいです。
そうすると、推定エネルギー必要量に対して、
約400～600kcal／日くらい足らない計算となります。
しかし、52歳から、17年間、この食生活と身体活動量で過ごしてきて
167ｃｍ、56～57ｋｇ、と安定しています。
ということは、
私の＜摂取エネルギー＞と＜消費エネルギー＞は
、 ちょうどよいバランスが保たれていると言えますので、
1700～2000kcal／日の摂取で、江部康二個人としては、大丈夫、 ということです。
yanosono さんは、糖質制限後のリバウンドに悩んでいるとのことですが、
DIRECTというRCT論文により、糖質制限食の場合は、
我慢することなく、満腹するまで食べても、
自然に、摂取エネルギーが適正化する、
そうすると、推定エネルギー必要量に対して、
約400～600kcal／日くらい足らない計算となります。
しかし、52歳から、17年間、この食生活と身体活動量で過ごしてきて
167ｃｍ、56～57ｋｇ、と安定しています。
ということは、
私の＜摂取エネルギー＞と＜消費エネルギー＞は
、 ちょうどよいバランスが保たれていると言えますので、
1700～2000kcal／日の摂取で、江部康二個人としては、大丈夫、 ということです。
yanosono さんは、糖質制限後のリバウンドに悩んでいるとのことですが、
DIRECTというRCT論文により、糖質制限食の場合は、
我慢することなく、満腹するまで食べても、
自然に、摂取エネルギーが適正化する、
ことが、わかっています。
DIRECTでも、糖質制限が緩んで、 あるていどの、
DIRECTでも、糖質制限が緩んで、 あるていどの、
リバウンドを生じていますが、
スーパー糖質制限食なら、リバウンドは生じにくい、
スーパー糖質制限食なら、リバウンドは生じにくい、
と思います。
2018年01月20日 (土)
DIRECT。低炭水化物食で体重減少。リバウンドは？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4454.html
結論です。
基礎代謝は、 個人差が大きいので、あまり、
2018年01月20日 (土)
DIRECT。低炭水化物食で体重減少。リバウンドは？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4454.html
結論です。
基礎代謝は、 個人差が大きいので、あまり、
気にしなくていいと思います。
適切な摂取エネルギーも、 個人差が大きい、
適切な摂取エネルギーも、 個人差が大きい、
と思います。
自分の摂取エネルギーを把握しておいて、
自分の摂取エネルギーを把握しておいて、
体調良好で、体重が普遍で、
BMIが、 20以上 25未満 、で維持できているなら、
その摂取エネルギーで、OKということとなります。
江部康二 医師 。
＜追加＞
腸内細菌が食物繊維を餌に産生している、
BMIが、 20以上 25未満 、で維持できているなら、
その摂取エネルギーで、OKということとなります。
江部康二 医師 。
＜追加＞
腸内細菌が食物繊維を餌に産生している、
『 短鎖 脂肪酸 』 、 が、
私の場合も、 ある程度、 エネルギー源となっている可能性もあります。
もちろん、森美智代さんのように、1日に、青汁の1杯の食生活、 というわけではありません。
私の場合も、 ある程度、 エネルギー源となっている可能性もあります。
もちろん、森美智代さんのように、1日に、青汁の1杯の食生活、 というわけではありません。