☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、
一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ ネット記事➕論弁群 ;
☆ 「もっとも重要」なプロテイン。
「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したものだ。
プロテインと聞くと、日本では、たんぱく質を摂取するサプリメントとして認識されていることが多い。
プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで、 「 プロテイオス 」 、 という、 ことば。 意味は、 「 もっとも重要なもの 」 、 という意味だ。
その重要度を表すかのように、人間のカラダは、 水とプロテイン （ たんぱく質 ） 、 の塊といっても過言ではない。
筋肉は、もちろん、 内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできている。
@ 代謝らを成すのに働く、 酵素 コウソ ≒ コエンザイム 、 らも、 タンパク質ら、 から成る。
たんぱく質が不足すると、 ヒトのカラダは、様々な部分らが、機能不全に陥ってしまう。
どれくらいたんぱく質が必要なのか？
たんぱく質の必要量について、 厚生労働省の、 「 国民健康・栄養調査 」 、 によると、 成人だと、 体重の、 １ Ｋg 、 あたりに、 １ g 、 が、 健康的な生活を送る上で、 最低限でも、 必要な量とされる。
つまり、 特に、運動をしていない一般人であれば、 体重の、 １ Ｋg 、あたりに、 １ g 、 で、 こと足りる。
しかしながら、これは、 あくまでも、 特に、運動していない一般人の話。
筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたい、という人に特有の欲求を達成したい場合は、 1g 、 だと、 少し物足りない。
日ごろから、運動し、 競技パフォーマンスを向上させたいアスリートや、アスリートでなくとも、 筋肉をつけたい、カッコいいカラダを作りたいという人は、たんぱく質を多めに摂るコトをオススメする。
目安として、男女とも、 体重 １ Ｋg 、あたり、 ２ g 、程度 、 を摂取すると良いだろう。
そして、 トレーニングなどの運動後には、 体重 ✖ ０・３ g 、 程度の、 たんぱく質を補給することを推奨している。
参考：NUTRITION GUIDE 一体どれくらい必要なんだろう？
一般男性
アスリート
☆ プロテインは、大きく分けて、３種類 ;
牛乳に含まれる、 乳清タンパク質 ≒
ホエイ・プロテイン 、 と、
カゼイン・プロテイン。
大豆に含まれる、 ソイ・プロテイン。
これらな、プロテインらは、
単独で摂取するよりも、
目的に合わせて、 組み合わせて摂取することで、 さらに、吸収効率が良くなります。
☆ ホエイ・プロテインは、
牛乳を原料としています。
ホエイ 蛋白 タンパク 、は、
母乳の成分に近く、低カロリーで、
栄養が凝縮しており、
吸収が早いのが、 特徴です。
この特徴は、
タンパク質が不足しがちな、
運動の直後での、 タンパク質の補給には、
最適 、 といえるでしょう。
牛乳から、 ホエイ蛋白を作る場合には、
乳脂肪分、や、カゼイン 、 を、
取り除いていきます。
前は、 牛乳からチーズを作るときの、
余りの物として扱われていた、
ホエイ蛋白 、ですが、 研究が進み、
重要な、タンパク質の一つとして、
見直されるようになりました。
ホエイ蛋白は、 熱に弱い性質や、
食品では、 乳製品が、
主な摂取源と限られていることから、
効率的に量を摂れる、 栄養補助食品が、
オススメです。
吸収が早い、 ホエイ蛋白は、
運動の直後での摂取が、おすすめです。
☆ カゼイン・プロテインの原料も、牛乳。
ガゼイン蛋白は、
チーズや、ヨーグルトを固める、
一般に、 乳固形分 、 と呼ばれる、
成分の中の、 主要な成分の一つです。
ホエイ蛋白が、 水溶性であり、
吸収が早いのに対し、
（ 名前の通り、 固形にする成分なので ） 、
不溶性で、固まりやすい、 という、
特徴があります。
この特徴から、 ホエイ蛋白とは、
違った用途で、期待されています。
運動の直後の、 タンパク質不足のカラダに、
素早く、 タンパク質を補 オギナ えるのが、
ホエイ蛋白ですが、
カゼイン蛋白は、 就寝前に摂取することで、 カラダに、ゆっくりと、 持続的に蓄えさせることができるのです。
誰もが、 寝ている間も、
エネルギーを消費しています。
そんな時に、 カゼイン蛋白は、
ほかの物質、 特に、
成長期には欠かせない、 カルシウム Ｃａ 、
と、 密接に結びつき、 その物質を、
ゆっくり吸収させる能力を持っています。
なおかつ、 カゼイン蛋白自体も、
エネルギーになる、 タンパク質なために、
まさに、一挙両得なのです。
夜に、お腹が空いて、眠れないなども、
カゼイン蛋白の持つ、 持続性が、
解決してくれます。
他の物質と接合した、 カゼイン蛋白は、
お腹の中で、 固形となって、
消化吸収されにくくなるので、
満腹感を持続させてくれるために、
間食への予防になるのです。
メリハリのある体を作る為、
運動をしたが、ついつい、食べ過ぎてしまう、
という人には、 最適な、タンパク質、
といえるのではないでしょうか。
吸収がゆっくりな、 カゼイン蛋白は、
睡眠時の、 成長ホルモン分泌に合わせて、
就寝前での摂取が、おすすめです。
☆ ソイ蛋白の原料は、 大豆 、 です。
豆蛋白は、 カゼイン蛋白と同じく、
摂取してから、 吸収されるまでに、
時間がかかります。
（ 大体で、 摂取してから、 ５ ～ ６時間 ）。
腹持ちが良いので、 ダイエット向きの、
プロテイン 、 と言えます。
ソイ・プロテイン 、 を摂取しながら、
筋トレ、や、 ウォーキング、などの、
適度な運動を行うことで、
脂肪を燃焼させながら、
筋力のアップを目指すことができ、
ボディラインを整えながら、
動ける体を作ることが、 期待できます。
しかし、 欠点として、水に溶けにくいので、
豆蛋白を水に溶かして飲む場合には、
違和感を覚える方が、多いようです。
豆蛋白、と、 カゼイン蛋白、 などが、
配合されつつ、 飲みやすく配合された、
商品を選ぶと、 無理なく、 長く続けて、
飲むことができるので、おすすめです。
☆ 体脂肪を減らして、筋肉をつけるには、 毎日のトレーニングは、欠かせません。
が、 ただ、 毎日に、トレーニングをすれば、
理想的な筋肉を得られるか、というと、
それは、 違います。
トレーニングによって、 疲れ、
傷ついてしまった、 筋肉らには、
適切な休養と、栄養の補給が、欠かせません。
トレーニング後のケアとして摂取してほしいタンパク質の中でも、 ホエイとカゼインに、
注目していたい、と思います。
これらな、 タンパク質らは、 混ぜると、
単体で摂取するよりも、
更なる効果をあげるようなのです。
☆ ホエイ （ 乳清 ） 、 とは、
牛乳から、 脂肪 、と、 固形のタンパク質 、
とを取り除いた後に残る、
液体な部分 、 のことを指します。
ホエイを作る時に取り除いた、
固形のタンパク質は、 カゼイン 、 です。
☆ タンパク質は、
アミノ酸 、たちが、 合成されることで、
生まれるのですが、
人の体に必要な、 タンパク質たちの、
各々を合成させるのに必要な、
アミノ酸は、 全部で、 ２０種類があります。
そのうちの、 １１種類は、
人が、 自力で生み出すことができる、
アミノ酸ですが、 残りは、
どうやっても、作ることができません。
では、 どうやって、
そのアミノ酸を手に入れるのかと言えば、
「 食べる 」 、 しかなく、 必ず要るので、 「 必須 アミノ酸 」 、 と呼ばれています。
必須アミノ酸、は、
私達の筋肉を作り上げる上でも、
欠かすことができない物質群です。
特に、 ホエイには、
他のタンパク質と比べると、
はるかに多くの、 必須アミノ酸である、 ＢＣＡＡ
（ バリン・ロイシン・イソロイシン ） 、
が含まれています。
ＢＣＡＡ 、は、 運動をするときに必要な、
エネルギーを生みだす源になるだけではなく、 運動によって疲れてしまった、 筋肉の疲労を回復に導く効果も、期待できます。
☆ カゼインとは、
カルシウムを大量に含んだタンパク質です。
カゼイン 、には、
腸が、収縮と弛緩を繰り返して、
腸の内容物を外に排出する、
「 ぜん動運動 」 を抑制する効果があります。
「 ぜん動運動が抑制される 」 、 というと、
便秘になってしまいそうなイメージがありますが、 ぜん動運動が抑制されることで、
食べ物が、 腸の中にいる時間が長くなるので、その分だけ、 栄養素らの吸収が高まる、
可能性が、期待できます。
乳清タンパク質には、 乳清の、
カゼインには、カゼインの長所があります。
■ ホエイとカゼインの組み合わせは、無敵！;
カゼイン 、には、
体への吸収速度が遅い、 という、
特徴があります。
「 速度が遅い 」 、 というと、
デメリットのように感じるかもしれませんが、 ホエイ 、 と一緒に摂取することで、
カゼイン 、が、 体への吸収速度が遅い、
という現象が、 メリットに変化します。
ホエイ 、は、 カゼイン 、 に比べると、
体への吸収スピードが速く、
約 ２時間で、 体へと吸収されていきます。
即効性を求めるのであれば、
ホエイ 、 だけでも構いませんが、
時間をかけて、 体にタンパク質を補給したいと思うと、 ホエイだけでは、足りないのです。
そこで、 ホエイとは、 逆の特性を持つ、
時間をかけて吸収される宛てになるのが、
カゼイン 、 になります。
カゼインが、 体に吸収されるスピードは、
約 ７ ～ ８時間と、 ホエイ 、 に対して、
３倍ほどは、 時間がかかるのです。
つまり、 トレーニングを終えた後に、
少しでも早く、 栄養らを補給をしつつ、
体の中で、 時間をかけて、
タンパク質を、じっくりと吸収させていくには、 ホエイ、と、 カゼイン、とを混ぜる、
という、 須態 スタイ ≒
スタイル 、 が、 非常に効率よく、
効果的なのです。
ホエイ 、と、 カゼイン 、は、
牛乳という、 同じ物から生まれている、
縁の深い関係にあり、
ホエイとカゼインを混ぜて摂ることで、
相乗効果も発揮してくれる、
という、 組み合わせなのです。
