☆ 必須 脂肪酸 、 からの、
プロスタグランジン ❗。
マグネシウム Ｍg ❗ 。
☆ ビタミン Ｂ３ 、 な、
ナイアシン ( ニコチン酸 ;
Abram Hoffer:Orthomolecular Medicine For Everyone、より ;
ビタミン Ｃ 、 は、 Ｃ６ Ｈ８ Ｏ６ 。
☆ ナイアシン 、 は、
Ｃ６ Ｈ５ Ｎ Ｏ２ ≒
炭素 Ｃ 、 が、６個 ＋ 水素 Ｈ 、
が、 ５個 ＋ 窒素 Ｎ 、 が、 一つ
＋ 酸素 Ｏ 、が、 ２個 。
たった１４個の原子らで出来ており、
ビタミン Ｃ 、 や、 砂糖より、
小さくて、 シンプルな構造。
非常に多彩な効果らを示す。
唯一の副作用は、「 寿命の延長 」 。
ーーーー
５． 血管障害 ;
ナイアシンは、 循環改善、
血流の改善に、 効果があり、
全身循環時間が、 ２５ ％ 、 が、
短くなり、
肺循環抵抗や、 末梢循環抵抗を改善させる。
末梢動脈での塞栓症を改善させる。
脳卒中や、冠動脈での疾患を予防する。
透析しか方法がない、
最重度の糖尿病性の腎症が、
ナイアシン 、 の、 ３ g 、 にて、
１ヶ月で、 完全に回復した。
６．学習障害、行動障害 ;
上記の症状らは、
潜在性 ペラグラ 、 なので、
ナイアシンで改善する。
７．糖尿病 ;
ナイアシン ､は、 糖尿病による、
血管障害合併症を予防する。
ナイアシンは、 血糖値を安定させ、
インスリン抵抗性を改善させる。
１型糖尿病において、
ナイアシンの投与により、
インスリン必要量を減少させる。
８．アレルギー ;
ナイアシンの投与による、 フラッシュ
( 細胞らの各々からの、 ヒスタミンの放出 )
、 により、 アレルギー症状は、改善する。
☆ ナイアシンの投与は、
アナフィラキシー・ショックを予防する。
食物アレルギーの人には、
ナイアシン ＋ ビタミン Ｃ 、 が有効。
☆ ナイアシンの投与にて、
片頭痛患者の、 ７５ ％ 、が改善する。
９．多発性硬化症 （ ＭＳ ) ;
多発性硬化症をはじめとする、
脳の変性疾患らにおいては、
脳神経らの細胞たちが、 栄養不良で、
飢餓状態となっている。
ビタミン Ｂ１ 、 ナイアシンの大量投与、 Ｂ５０、 Ｃ 、 Ｅ 、
( カルシウム Ｃａ 、 が、
筋肉を収縮させるのに対して、
筋肉をゆるめる働きをし、
細胞の内側にあって、
血の糖ら、を、 細胞の中へ、
引き入れる働きもする ) 、
マグネシウム Ｍg 、
亜鉛 Ｚｎ 、 で、 改善する。
１０． ストレス ;
ナイアシン 、 は、 最も顕著な、
抗 ストレス 因子。
☆ アルコール症には、 Ｂ１ 、と、
ナイアシン 、 が有効。
うつ病患者たちの中には、
ナイアシン 、 が著効する人がいる。
抗加齢には、 ナイアシン が、
最も効果がある。
ＳＬＥ 、にも、 ナイアシン 、は、
効果がある。
-----------------------------
ナイアシン 、は、
体内の、 ５百以上の代謝らの酵素ら、
への、 補酵素 ホコウソ 、 だ。
多くの病らは、
ナイアシン 、 の不足により生じているため、
高用量の、ナイアシン 、で、改善する。
上記の疾患らには、
高 タンパク ／ 低 糖質 食 、
プロテイン ≒ 十分な質と量の、
タンパク質ら 、
ビタミン Ｃ 、 Ｅ 、 Ｂ５０ 、
ナイアシン 、 Ｍg 、 亜鉛 Ｚｎ 、
鉄 Ｆｅ 、 を試みるべき。
https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1263190640463924
☆ マグネシウム magnesium: Mg 、 は、
生きてある体、な、 生体、の、
機能らの維持に、不可欠な、
生体内で、 ４番目に多い、
ミネラル 、 です。
約 ７０ ％ 、が、 骨や歯に、
リン酸 マグネシウム ≒
マグネシウム Mg2+ 、 が、 ３つ、に、
PO4 3- 、 が、 ２つ
( 燐 リン Ｐ 、 が、 ２つ、 に、
酸素 Ｏ 、 が、 ８つ ) ≒
Ｍg３ ( ＰＯ４ ) ２ 、 の形で存在し、
カルシウム Ｃａ 、 とともに、
骨などの形成には、 不可欠です。
筋肉には、 その、 約 ３０ ％ 、 があり、
血液には、 その、 約 １ ％ 、が、
含まれてある。
糖質への代謝や、 脂質への代謝、に、
細胞らの各々に、
何百もある、 ミトコンドリア 、の中での、
エネルギーへの代謝では、
「 エネルギー通貨 」 、 である、
アデノシン ３燐酸 、な、 ＡＴＰ 、
への、 産生に関わり、
タンパク質や、脂質などの、
生合成、と、
遺伝子への合成などの、
生体内の、 ３百以上もの、
酵素 コウソ 反応に関与する、
補助因子として、
重要な役割を担っています。
また、 細胞内の液の中に在る、
マグネシウム・イオン （ Mg 2+ ）
、 は、
神経や筋肉の興奮性を抑制し、
神経での信号らの伝達や、
細胞膜の安定性、に
筋の収縮、や、 心拍出、と、
ホルモンの分泌などにも、
重要な働きをもっています。
☆ マグネシウム 、 の適切な摂取には、
メタボリック症候群や、 生活習慣病、に、
ガン、 などの、 リスクを低下させる、
働きのある事が、 知られています。
☆ マグネシウム 、 は、
生体内で、 合成することのできない、
必須ミネラルのひとつ。
海草、ごま、大豆、貝類、魚類、
にがり、穀類、ココア、バナナなどの、
食物に多く含まれています。
☆ マグネシウム 、 が欠乏すると、
貯蔵庫でもある、 骨から、
マグネシウム 、が遊離し、 利用されるが、
食物からの摂取量が少ない場合には、
腸管からの吸収率が高まるために、
欠乏が抑制されます。
☆ マグネシウムは、
シュウ酸 （ ほうれん草や、
トマト、ピーマン、ヤマイモ、
青いバナナ 、 などに多く含まれる成分 ）
、 や、
フィチン酸
（ 小麦、 玄米などの穀物や、
大豆などの、 豆類、 と、 豆腐に多い ）
、 によって、 吸収を阻害され、
また、 他のミネラル
（ 鉄、 カルシウム、 リン、
亜鉛、 ナトリウム、 カリウム 、 など ）
、 の過剰な摂取によっても、
吸収が阻害されます。
☆ マグネシウム 、 の欠乏は、
低カルシウム血症、や、
筋ケイレン 、 などを引き起こす、
と、 され、
習慣的な、マグネシウム 、の欠乏は、
骨粗鬆症、に、 心疾患、や、
糖尿病、に、 高血圧、や、
ガン、 などの、
生活習慣病へのリスクを高める、
と、 考えられており、
マグネシウム 、の摂取量が、
カルシウム、の摂取量を大きく下回る場合の、
生活習慣病のリスクとの関連性も、
指摘されています。
☆ 平成２３年 国民健康
・栄養調査 （ 厚生労働省 ） 、 によると、
２０歳以上の日本人の男女における、
マグネシウム 、への摂取量は、
２千十年 日本人の食事摂取基準 （ 同 ）、 に定められている推奨量を、
約 １０％ ～ ４０％ 、 を下回っており、
女性より、 男性、 また、
２０歳代 ～ ４０歳代で、
摂取の不足の、 高い傾向が見られます。
このような、摂取量の不足は、
穀類や海藻類などの、
マグネシウム 、の豊富な食物への、
摂取の不足が、 原因 、
と、 考えられるが、
塩分の多い食事 ＝
過剰な、 ナトリウム 、への摂取 、
などによる、
マグネシウム 、 の吸収での阻害も、
マグネシウム 、 の欠乏に関与するために、
注意が、必要です。
また、 汗からも、
マグネシウム 、 を損失するので、
発汗量の多い場合では、
不足に気をつけなければなりません。
☆ 運動量の激しいスポーツをした時に、
消費される、 ミネラル
（ マグネシウム ） 、 と、
アスリートとの関係について、
トライアスロンの専門誌
「 Triathlon LUMINA 」 の、
誌面/ホームページにて、
持久系アスリート・ライフと、
「 マグネシウム 」 、 が、 詳しく、
紹介されています。
ご参考にしてください。
持久系アスリートライフと
「マグネシウム」 外部サイト：Triathlon LUMINA.com
☆ 参考資料 ;
「Triathlon LUMINA」より、
アスリートと、マグネシウム 、について、
詳しく解説した小冊子;
「MgBOOK」、が、配布されています。
☆ 食卓に上る、 「塩」の変遷と、
日本人の、マグネシウム 、の不足 ;
日本人の、 マグネシウム 、の不足、
への、 理由らの一つとして、
食卓で使われる、 「塩」の変化を、
挙げる向きもある。
かつての日本では、
マグネシウム Ｍg 、をはじめ、
多くの微量な、 ミネラル 、 を含む、
粗塩 、 が使われており、
塩とともに、 マグネシウム 、を摂る、
文化があったが、
１９７２年 （ 昭和 ４７年 ） 、 に、
塩田法が廃止されて以来、
精製塩 （ 食塩 ＝
塩化 ナトリウム ９９ ％ 以上 ） 、
が、 一般家庭に普及した。
１９９７年 （ 平成 ９年 ） 、 には、
塩の専売法が廃止されたが、
一般的には、 依然として、
食塩が定着している。
食生活の欧米化に加え、
これが、 日本人の、
マグネシウム 、の不足を加速させる、
一因になった、 とも、言われている。