腸とお肌は、どんな関係にあるのでしょうか？
「 腸と肌との関係ですが、 例えば、 精神的ストレスがあると、 便秘 、あるいは、 下痢になる、 という話は、 よくありますし、 そういうものの一部として、 腸が、うまくいってないと、 お肌にも影響がある、 と、 考えています。
ですから、 肌荒れなどは、 便秘がものすごく強いと、 にきび、が、 ひどく出るとか、そういうことも、 腸脳皮膚相関 、 という、 概念で捉えていただくと、 いいのではないかと考えています 」 （ 山田さん 。
☆ ビタミン Ｃ ≒ 炭素 Ｃ 、 の、 ６個 、 に、 水素 Ｈ 、 の、 ８個 、 と、 酸素 Ｏ 、 の、 ６個 、 とから成る、 Ｃ ６ Ｈ ８ Ｏ ６ 、は、 水へ溶ける、 水溶性の、 ビタミン 、らの一つで、
日本の戦国時代な、 １６世紀から、 １８世紀にかけての、 大航海時代に、 新鮮な野菜や果物への、 摂取量が、 極端に少なかった船員たちの間で、 流行した、 壊血病 、 を予防する、 成分として、 オレンジ 果汁 、 から、 発見された。
多くの哺乳動物らでは、 体内で、 『 ブドウ糖 』 ≒ Ｃ ６ Ｈ １２ Ｏ ６ 、 から、 ビタミン Ｃ ≒ Ｃ ６ Ｈ ８ Ｏ ６ 、 を合成することができるが、 人や、 モルモットなどの、 一部の動物らは、 合成に必要な、 タンパク質から成る、 酵素 コウソ 、 が、 無く、 ビタミン Ｃ 、を合成できないために、 食事から、 ビタミン Ｃ 、 を、 摂取しなければ、 ならない。
ビタミン Ｃ 、 への、化学名は、 アスコルビン酸 、 で、 生体内では、 電子強盗をされる側な、 通常は、 還元型の 、 L－アスコルビン酸、 か、 電子強盗をやる側な、 酸化型の、 L－デヒドロアスコルビン酸の形で、 存在している。
☆ ビタミン Ｃ 、の、 吸収と働き １ ) ;
ビタミン Ｃ 、は、 骨や、 腱 、 などの、 繊維状の、 結合タンパク質 、 である、 コラーゲン 、 の、 生成に、 必須の化合物だ。
ビタミン Ｃ 、が不足すると、 コラーゲン 、 達が、 合成されない為に、 それらからも成る、 血管 、が、 もろくなり、 出血を起こす。
これが、 壊血病 、だ。
壊血病の、 その他の症状としては、 いらいらする、 顔色が悪い、 貧血、に、 筋肉の減少、や、 心臓での障害、に、 呼吸での困難、 などが、 ある。
また、 毛細血管や、 歯に、 軟骨 、 などを、 正常に保つ働きが、ある、 ほかに、 皮膚のメラニン色素の生成を抑え、 日焼けを防ぐ、 作用や、 ストレス 、 や、 かぜ、 などの、 病 ヤマイ 、 に対する、 抵抗力を強める、 働きがある。
最近は、 ビタミン Ｃ 、 の、 電子強盗を差し止める、 抗酸化作用 、 が、 注目され、 ガン、 や、 動脈硬化、 への、 予防や、 老化への防止に、 ビタミン Ｃ 、が、 有効である事が、 期待されている。
☆ ビタミン Ｃ 、 の、 １日の摂取基準量 ３ ) ;
ヒトは、 ビタミン Ｃ 、を、 体内で作れない為に、 成人では、１日の推奨量が、 百 mg （ 2015年版 食事 摂取 基準 ） 、 と、 設定されている。 また、 通常の食事による、 過剰な摂取の報告は、 無い為に、 耐容上限量は、 定められていない。
健康日本 ２１ 、では、 １日での、 野菜への目標摂取量が、 成人では、 ３５０ g 、 と、されている。
世界がん研究基金 、 と、 アメリカがん研究財団が、 １９９７年にまとめた、 ガンへの予防に関する、 １５か条の勧告では、
「 野菜と果物を、 １年を通して、 １日に、 ４百 ～ ８百 g 、 または、 １日に、 ５皿以上 」 、 を、 食べることを推奨している。
大人の両手で、 １杯が、 約 百 g 、 程の、 野菜に相当する。
目安として、少なくとも、 両手で、 １杯、の、 緑黄色野菜と、 両手に、 ２杯、の、 淡色野菜を、 毎日に、 摂取するべく、 心がけてみよう。
ビタミン Ｃ 、は、 水へ溶け出し得る、 水溶性 ビタミン 、 であり、 余剰分たちは、 尿と一緒に排出される、 ために、 過剰症は、 無い、 と、 されてきた。 が、 近年に、 ビタミン Ｃ 、 への、 過剰な摂取により、 虚血状態にもよる事として、 組織や、 細胞の中の、 酸素の濃度が低下した場合には、 電子対を成すべく、 負電荷な、 電子、への、 強盗を働いて、 他の原子らや分子ら同士の結び付きようら、を、 壊してしまう、 電子強盗な、 活性酸素 、 を産生し、 細胞死を引き起こす、 可能性が示唆されており、 まだ、 はっきりした結論は、 出ていない。
≒ 三石分子栄養学➕藤川院長系によれば、
そうした、 ビタミン Ｃ 、 の、 突出による加害性ら、を、 子宝 ビタミン Ｅ １ 、らが、 防ぐ！ 。
☆ ビタミン Ｃ 、 を、 多く含む食品 ２ ) ;
ビタミン Ｃ 、 の効能は、 皮膚、の、 メラニン色素の生成を抑え、 病気に対する、 抵抗力を強める ≒ 免疫性を成す、 白血球たちの各々を、 活性化させる事でも、 ビタミン Ｃ 、 の、 一定以上の質量が要る 。
ビタミン Ｃ 、は、 蜜柑 ミカン 、 苺 イチゴ 、 ブロッコリー、 ほうれん草、 ピーマン 、 などの、 野菜や、 いも類、と、 緑茶に多く含まれている。
≒ 三石分子栄養学＋藤川院長系によれば、
ストレスの在る度合に応じて、 副腎ら、で、 ビタミン Ｃ 、の、 大量な消費が、 なされるし、 疾患らがある場合には、 その疾患の在る事により、
ビタミン Ｃ 、 の、 より、 大量な、消費が、 その体の免疫系から、 求められる、ので、 自分の腸が、 ゆるくなり、 腹が下る、 腸の耐性用量まで、
ビタミン Ｃ 、 を、 より、大量にとってみる事によっても、 自らの健康性を、より能く、成す事へ、 役立て得るし、 その場合にも、 ビタミン Ｃ 、の、 突出による加害性らを防ぐべく、 子宝 ビタミン Ｅ １ 、 らを、 あわせて、大量に、とるべし、 との事 。
・・ビタミン Ｃ 、は、 風邪や、 インフルエンザ、 などの、 感染症の時に、 その必要量が増える。
また、 喫煙によっても、 ビタミン Ｃ 、 への、 要求量が高まる。
近年に、 野菜への摂取量が減少しており、 不足しがちな、 ビタミン類を、 野菜ジュース 、や、 サプリ 、 で補う人もいるが、 野菜汁や、サプリ、 から摂取される、 ビタミン Ｃ 、は、 通常の食事で、 野菜から摂取した場合よりも、 排せつまでの時間が、 非常に短い、ことが、知られている。
ビタミン Ｃ 、は、 熱に弱く、 加熱調理により、 分解されるが、 ジャガ芋 イモ や、 薩摩芋 、 などは、 ビタミン Ｃ 、 が、 澱粉 デンプン 、により、 保護されている為に、 調理の後にも、 その、 ほとんど、が、 分解されずに、 残る。