息 ❗。 解放を急ぐべき、シナによる、 桜木琢磨市議ら 実質 拉致事件❗

       ☆      ガン細胞たちは、    ブドウ糖だけ、       を、   唯一の、主な、栄養分としてあり、              糖質を制限する事を含む、 

        ビタミン・ケトン療法は、                                  ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、          ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。  

        Cancer cells are only glucose,                                   only, as main, nutrients,                                         including    limiting  carbohydrates,                          vitamin / ketone therapy                                     can also be used to  starve cancer cells ,                     It will reduce the possibility.     

    タンパク質たち、と、   ビタミンら、に、            ミネラルら、   を、   完全以上に、                         飲み食いなどして、摂取し続ける、事が、             一部の人々を除いた、                                             ほとんどの人々の健康性を成し続ける、                  代謝ら、を、完全以上に、                                      成し続ける事に、 必要であり、                           これら、を、 より、 欠いてしまう事は、              万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、       より、 余計に、 成す事を意味する。  

    ☆     ＮＨＫ ブログ ;

さらにもうひとつ、快眠の秘策は･･･。

「デート」です。

しかし、このデートと睡眠を結びつけるものとは、一体なんなのでしょうか。

それが、 脳であると考えているのが、 杏林大学名誉教授 の、古賀良彦さんです。  古賀教授は、夜深く眠るためには、昼間の脳の使い方が、ポイントだと言います。

  「   昼間に、 脳を活性化しておかないと、  逆に、 夜に、 脳は、お休みしてくれない。

   これが、 一番に活発に働くと言うときは、    やはり、   人とコミュニケーションをしている時、という事になるわけです   」  （   古賀教授   ） 。

人とコミュニケーションをとっている時こそ、私たちが、最も脳を働かせているとき。
  特に、 デートは、   大事なコミュニケーションの連続になり、  脳の活動も大幅に上がるはずです。

    そこで、古賀教授は、 2009年に、 1か月間を、 複数のカップルらに協力してもらい、 テーマパークでのデートの前後に、 脳が、どれだけ活性化しているのかを調べたのです。

この計測機器で、脳の前側の部分の血流が、どれだけ活性化しているかを見ることができます。

こちらが、実際の計測した血流です。   赤い部分が、血流が活発に増えた場所です。

    デートの時間は、 およそ、 ４時間。 その後に計測した右側を見ると、歴然と増えています。

特に、男性は、真っ赤っか。  これだけ、わかりやすく、脳の活動が上がっていたのです。

   「    ２人の間で、   とてもステキな、  遊びというか、  エンタテインメントをしてもらう。    すると、その中で、 お２人のコミュニケーションが高まっていく、 という事になると思います。

    よい脳の働き、   よい意味の、疲れを脳にもたらしますから、   今度は、 脳が、 ゆっくりお休みをしましょう、 ということで、 これも、 望ましい睡眠が得られることにつながっていきます    」   （   古賀教授   ） 。

  それでは、   デートしていても、 ケンカしたりすると、   どうなんでしょうか？
古賀教授によると、  ストレスは、   睡眠不足への一番の原因で、 夜の睡眠の質を悪くしてしまうとか。

 「     脳を楽しく、ポジティブに。     ネガティブになってしまうと、 うまくいかないんです。      デートの結果が、 よいと、    VTRのような結果につながる、  という事なんですよ    」  （   古賀教授   ） 。

  皆さん、デートで、ケンカは、禁物ですよ！

   パートナーのいない方に、 古賀先生が、オススメする方法が、 「女子会」と「お化粧」。

  友達同士でも、 ポジティブに会話することで、  脳は、   十分に、活性化されます。
  また、 お化粧を夢中になってすると、  嫌なストレスを一時的に忘れさせてくれて、  よい睡眠につながる、そうです。

      これまで、 よい睡眠につなげる昼間のポイントを紹介しましたが、 夜に、 どうしても、眠れなくなった時は、   どうすればよいでしょうか。      水野さんと古賀教授に、  アドバイスしていただきました。

   「    どうしても、 寝られないときは、いったん、ベッドから離れて、関係ないことをして、そのうち、眠くなるかなって、ゆったり構えてみてください。

   寝よう、寝ようと思うと、 逆に寝られなくなってしまうので、まあ一晩ぐらい眠れないこともあるよね、ぐらいに、気楽に構えていただくほうがいいんじゃないかなと思います    」   （  水野さん   ） 。

「    例えば、   呼吸を上手にする。

    布団に入って、  膝を軽く曲げ、    自然に、 カラダの力を抜く。   ゆっくり息吐いて、そのときに、小さい声で、 あーっと声に出してみてください。

    大事なのは、    吐き終わったなと思ったら、   大きく、吸わないこと。

    吐いた分だけ、自然に吸う。

    なぜかというと、 ゆっくり息を吐くときに、  気持ちをなだめる、 副交感神経が働きます。         でも、  息を吸うときには、   気持ちを高める、  交感神経が働いてしまうのです。

   ですから、  ゆっくりと、 息を吐いて、 気持ちをなだめる神経を活発にさせてください    」 （  古賀教授  ） 。

   ☆       息吸う瞬間に記憶力低下 ; 兵庫医科大グループ発見 ;　「仕事の効率向上つなげたい」
http://news.livedoor.com/article/detail/15401948/

記事によると

・呼吸で息を吸い込む瞬間に、 記憶力が低下することを、 兵庫医科大学生理学生体機能部門の、 中村望助教らの研究グループが発見し、 国際科学誌な、「PLOS ONE」の電子版に発表した。

・研究では、 20代の男女の18人に対して、テストを実施。  画面に表示された図形の色や形などを記憶し、その後に提示される画像の中に、覚えた図形があるかどうかを答えてもらった。

・中村助教は、  呼吸を、 モニターで、 チェックしながら、 画像を提示する、 タイミングをずらしたりして、  呼吸が記憶に及ぼす影響を調べた。

・すると、画像が提示されてから、回答するまでの間に、息を吸い始めた場合には、   それ以外の場合に比べて、  回答時間が、  約  ０・５  秒以上、 が、 遅くなり、  正解率も、  約  ２１ ％  、 が、  低下した。

・一方で、  画像提示から、回答までの間に、 息を吐き始めた場合には、 回答時間や、 正解率などに、  差は、みられなかった、 という。