他の専門家は、
食事療法では、
栄養バランス、と、
摂取量での管理、とが、重要であり、
ナッツ・バター、 卵、
脂肪分の少ない肉、 などの、
良質なタンパク質をとるよう奨励している。
また、 食事や、おやつに、
タンパク質を加えると、
血糖値が安定し、
満腹感が継続する、 という。
さらに、 運動は、 空腹時に行ってもよく、 運動に、 最適な時間帯は、
人それぞれだとしている。
米国糖尿病協会オススメの、 ＜健康的な間食＞
では、良好な血糖コントロールには、 どのような食品が、いいのだろうか？
米国糖尿病協会 （ ADA ）、によると、 間食の際にも、 ＜ 健康的な食品 ＞ 、 を選び、 摂取量に気をつけるべきだ、 という。
砂糖や塩、 脂肪、 を含まなくても、 十分に、 エネルギーを補給できる食品は、多くある。
こうした食品らを選ぶことが、 血糖値の急激な上昇や、体重の増加を避ける、 一助になる、 という。
そこで、 ADA 、は、 炭水化物の含有量に従って、 ＜健康的な間食＞として、 次のものを挙げている。
●炭水化物の含有量が、 ５g 、 未満、 のもの ;
・アーモンド （ 15粒 ）
・セロリスティック（ 3本 ）、 と、 ピーナッツ・バター （ 大さじ 1 ）
・チェリートマト （ 5個 ） 、 と、 ドレッシング （ 大さじ 1 ）
・固ゆで卵 （ 1個 ）
・新鮮なブルーベリー（4分の1カップ）
・低バターのポップコーン（1カップ）
・塩味クラッカー（2枚）
・砂糖なしゼリー（2分の1カップ）
・アボカド（4分の1個）
●炭水化物を、 １０ ～ ２０ g 、 を含むもの ;
・ドライフルーツ、と、ナッツのミックス（ 4分の1カップ ）
・チキンヌードルスープ、 トマトスープ、または、 野菜スープ （ 1カップ ）
・小さいリンゴ、か、オレンジ （ 1個 ）
・低バターのポップコーン （ 3カップ ）
・缶詰、 または、 新鮮な果物、 と、 カッテージ・チーズ （ 1カップ ）
・直径が、 約 １０ cm 、 の、 ライス・クラッカー（ 2枚 ） 、 と、 ピーナッツ・バター （ 大さじ 1 ）
@ ツナ・サラダ （ 2分の1カップ ） 、と、 塩味クラッカー （ 4枚 ）
●運動前に、 炭水化物を、 ３０ g 以上、 を摂取したい場合 ;
@ ピーナッツ・バター・サンドイッチ （ 2分の1個 ： 全粒パン、の、１枚、 ピーナッツ・バター 大さじ 1 ）、 と、 牛乳 （ 1カップ ）
@ 低脂肪ヨーグルト （ 約 ９０ g ）、と、 ベリー類 ( 4分の3カップ ）
@ イングリッシュ・マフィン（1個）、 と、 低脂肪マーガリン （ 小さじ 1 ）
@ 全粒シリアル（ 4分の3カップ ）、 と、 無脂肪乳 （ 1カップ ）
@ バナナ （ 1本 ）、と、 ピーナッツ・バター （ 大さじ 1 ）
これらの食品を常備しておけば、 空腹を避け、 脂質や砂糖からの誘惑に耐えることができる、 という。
ただし、 ＜ 健康的な完食 ＞、 でも、 食べ過ぎは、いけない。
とくに、 糖尿病患者には、 カップ、や、 スプーン、で、食べる量を測るよう、 勧めている。
そして、 テレビの視聴や読書、 運転しながらの間食は、 ＜ 無意識に食べることにつながる ＞、 ことを忘れないように、と、 強調している。
（ 文＝編集部 ）