子供や痩せ型の女性は厳しい糖質制限に注意！筋肉が少ない人は体調を崩す３

☆ 糖質制限には、筋肉が必要 ;

　さて、それでは、どうして、「筋肉量の、少ない、痩せた女性らにおいては、糖新生、が、うまくいかない」、のでしょう？

　それに関する、わかりやすい説明を、「たがしゅう先生」、こと、南鹿児島さくら病院神経内科医の、田頭秀悟先生、が、されています。

それを要約すると、筋肉量が、多い、と、

筋肉からの、アラニン、の放出量が増えて、それが、肝臓での、糖新生、への、原料、

となるので、

糖新生、が、十分に行われます

（「コリ回路」、と呼びます）。

　しかし、元から、痩せていて、

筋肉量の、少ない、人、が、いきなり、

厳しい糖質制限をすると、

『アラニン、の不足で、

糖新生、が、不十分になる』、

というものです。

その結果にて、エネルギー ≒

アデノシン３燐酸、な、ＡＴＰ、

の、不足で、

低Ｔ３症候群、が、誘導されるわけです。

だから、糖新生の足りない分の、

糖質、を、食べて、補いましょう、

というわけです。

このことを、別の角度から見ると、痩せた女性や、小さい子供達が、甘いものを好きな理由も、わかりますね。

≒ 甘味だけでなく、氷、などを、求めて口にする、欲求が成り立ってある、ならば、その体らの各々においては、タンパク質に封されて成る、鉄分、と、タンパク質ら、などについての、不足、が、ある事に成る。

甘味らや氷も追わす鉄不足足らぬ、タンパク余して、余せ。

・・筋肉量が、少なくて、糖新生の能力が、低い、ので、食べ物から、糖質を摂取したくなるのです。

逆に、健康な男性が成長につれて、甘いものが欲しくなくなる理由も、わかりますね。

筋肉が増えてくると、筋肉において、成る、アラニン、たちが、増えもして、十分に、糖新生ができるので、甘いものを欲しい、と、思わなくなるのです（個人差は、あります）。

ですから、乳幼児で、糖質制限を考える場合には、母乳に含まれている、乳糖程度の糖質摂取量から、筋肉量の増加に合わせて、徐々に減らしていく、ことが、大事です。

筋肉量の少ない女性の場合においては、筋肉量を増やしながら、糖質制限を徐々に進めていく、ことが、大事です（筋肉が増える分、体重は増えるかもしれませんが）。

徐々に、糖質摂取量を減らす方法としては、緩やかな糖質制限である、

「山田式糖質制限」、や、

まずは、タンパク質と脂質に体を馴らす、「 MEC食」、の導入がお勧めです。

また、「食べ順ダイエット」、を、そこに組み合わせることで、食後高血糖を回避できます。

　これらの緩やかな糖質制限の導入は、筋肉量が少ない、以外の理由で、糖新生能力の低い人にも適した方法です。

今回の記事と関連して、 “体質的に、糖新生能力が低い”、方々の存在について、次回は触れてみたいと思います。

（文＝吉田尚弘医師）

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