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不安を覚えると、人は心身に異常をきたす。
4. 人との関係に、
多かれ少なかれ、我々の人生は不安と共にある。 例えば、 初デートの時や、 仕事の面接試験、
新居への引越しなど、 様々な出来事らの前に、
神経が過敏になるのだ。
不安を覚えると、人は心身に異常をきたす。
≒ 腎臓たちの各々に沿ってある、
副腎たちの各々において、
ウィルス、の、本体を断ち切りもする、
剣豪 ビタミン Ｃ❗ 、 ら、が、
ストレスにより、 大量に消費され、
ウィルスら、を、壊すなどして、
その体の免疫性らを成す事を通して、
万病を防いでいる、
ビタミン Ｃ❗、 ら、 を、 必要とする、
代謝、ら、が、 差し止められてしまう、
事によって、
万病が、 呼び起こされ得る事になる 。
特に、 感受性の鋭い人たちにとっては、
なおさらだ。
日常のちょっとした変化が、大きなストレスとなる。
感受性の強い人たちは、 創造力が高く、
感受性の強い人たちは、 創造力が高く、
活発な精神活動ができる傾向が強いものの、
欠点は、 人一倍に、不安に弱いことだ。
すぐに、 ネガティブな幻想を思い起こして、
不安にさらに拍車をかけ、
事態をよけい悪くしてしまうことがある。
感受性の鋭い人たちは、 神経系統が、
感受性の鋭い人たちは、 神経系統が、
生物学的に、 ちょっと違っているために、
まわりからの刺激をより吸収しやすくできている。
ちょっとした音や、 ほかの人が見過ごすような、
些細なことや、 他人の感情にすら、
感化されてしまう。
そのせいで、 圧倒されて、
押しつぶされそうになってしまうのだ。
そんな感受性の鋭い人が、
そんな感受性の鋭い人が、
不安を感じたときのために、
以下のようなことを覚えておくといい。
1. あなたの不安は、
感情のパッケージの一部にすぎない :
感受性の鋭さは、 良いことも悪いことも、
感受性の鋭さは、 良いことも悪いことも、
一括して包装された、 ひとつのパッケージなのだ。
そんな自分を恥じることはない。
感受性が鋭いことによるメリットを考えてみよう。 あなたは、 豊かな創造力の持ち主で、
思いやりがあり、
他人の気持ちに寄り添うことができて、
ほかの人が見落としがちなことに気がつき、
新しいことを学ぶのも速いのだ。
2. 天候のように、感情も変化する ;
今に、感じていることが、 このあとの、
2. 天候のように、感情も変化する ;
今に、感じていることが、 このあとの、
５分後も、 ５時間後も、 ５日後も、ましてや、
５年後も、同じとは限らない。
感情は、 一時的なもので、
今日の天気予報と同じように、
すぐに変わってしまうものだ。
人生は、 なるようにしかならない。
不安な感覚は、 いずれは消える。
「 このひどい世の中、永遠なんてものはない。
自分たちのトラブルでさえね 」 。
これは、 俳優で、 映画製作者の、
チャーリー・チャップリン氏の言葉だ。
3. 誰かに話す ;
不安は、 孤独な感情だ。
3. 誰かに話す ;
不安は、 孤独な感情だ。
孤独だと、不安がよけいに増して、悪循環になる。
信頼できる誰かに、 直面している、
不安や状況を話してみると良いだろう。
感情を吐き出すと、 気持ちが楽になるはずだ。
また、誰かに、 自分の恐怖を説明する、
ということは、 それが、 現実的なものなのか、
そうでないかを客観的に見極めるのに、
役立つかもしれない。
4. 人との関係に、
より明確な境界線を設ける ;
人との関係で、 不安を感じるなら、
人との関係で、 不安を感じるなら、
しっかり、 境界線を引くか、
その関係を断ち切って、
不安の原因を取り除いてしまうこと。
そうすれば、 その事で悩まされることは、なくなる。
5. 怖いものから逃げない ;
あなたを不安にさせる状況や人を避けることは、
5. 怖いものから逃げない ;
あなたを不安にさせる状況や人を避けることは、
長い目で見れば、
その不安をさらに悪化させるだけだ。
勇気を奮い起こして、
問題に真っ向から立ち向かうこと。
それは、た だの懸念で、
きっと克服できると、自分に言い聞かせること。
6. 人生をコントロールすることはできないが、 それに対して、 どう対処するかは、
6. 人生をコントロールすることはできないが、 それに対して、 どう対処するかは、
自分でコントロールすることができる ;
ストレス研究分野の父と呼ばれる医師の、
ストレス研究分野の父と呼ばれる医師の、
ハンス・セリエ氏は書いている。
「 わたしたちをだめにするのは、
ストレスではなく、 それに対する、
わたしたち自身の反応だ 」 。
7. 不安からはなにも生まれない ;
不安にかられているのは、 時間のムダだし、
7. 不安からはなにも生まれない ;
不安にかられているのは、 時間のムダだし、
あなたの人生の目標に近づくことすらできない。
「 不安は、 揺り椅子のようなものだ。
なにかすることを与えてはくれるが、
それは、 たいした成果をもたらさない 」 、
作家のジョディ・ピコー氏は、こう書いている。
8 . リラクゼーション療法を試してみる ;
深く息を吸って、数秒を、そのまま息を保ち、
8 . リラクゼーション療法を試してみる ;
深く息を吸って、数秒を、そのまま息を保ち、
それから吐き出す。
カモミールティーをいれる。
思いっきり、 体を動かす。
不安は、 体中に、
アドレナリン 、 をあふれさせるので、
エアロビクスなどの運動をすると、
アドレナリンを解消することができる。
温かい風呂に入る。
利楽 リラク ≒ リラックス 、 できる、
音楽を聴く。
マッサージを受ける。
読書やインターネット、
ネットフリックス
（ オンラインオンデマンド業者 ） 、 を観て、
気を紛らすなど、
自分に合った方法を実践してみよう。
9. 物事のバランスをとる ;
実際よりも、 事を大げさに考えたくなる、
9. 物事のバランスをとる ;
実際よりも、 事を大げさに考えたくなる、
衝動を抑える。
作家で行動科学者の、 スティーヴ・マラボリ氏は、 こう書いている。
「 わたしが、 何も保証しないのは、
一見、 無秩序なように見えるかもしれないが、
あなたの健康に勝るものは、 何も、ない。
ストレスや不安や恐怖で、
自分をダメにする意味など、なにもない 」 。
10. なんとかなるから大丈夫 ;
作家で、 やる気を起こさせるのが、うまい、
10. なんとかなるから大丈夫 ;
作家で、 やる気を起こさせるのが、うまい、
話し手でもある、 ダニエル・ラポート氏の言葉。
「 追伸： あなたは、 死ぬわけじゃない。
それは、 確かだ。 破産したって、 まだ大丈夫。
仕事や恋人や家を失ったって、まだ大丈夫。
なにをやってもうまくいかず、
ライバルにこてんぱんに負け、心が折れても、
お払い箱になっても、死ぬわけじゃない。
こうしたことを体験した人に訊いてごらん」
外的な要因に感化されやすい。
感受性が、それほど強くない人から見たら、
なぜ、 そんなことが気になるの？、と、
思うような、 小さなことでも、
感じ取ってしまうので、
ちょっと変わった人だな、と、
思われてしまうことも、多い。
その感性は、 愛情深く、
その感性は、 愛情深く、
芸術的に優れているのだが、
ストレスを感じやすく、
他人に同調しすぎて、 自分を見失うこともある。
まずは、 そんな自分を受け入れ、
まずは、 そんな自分を受け入れ、
上記にあげた対処法らを実践することで、
自分に適した生き方を選択していこう。