☆ Dr. Mercola 、 より ;
☆ マグネシウム Ｍg 、 は、
心臓、筋肉、腎臓をはじめとする、
体のあらゆる臓器で必要な、
ミネラルの一種です。
原因不明の疲労感や倦怠感、不整脈、
筋肉や、 まぶたの痙攣 ケイレン 、に、
悩まされている人がいたら、
それは、 マグネシウム 、 の欠如が、
原因で、 あり得る。
血液検査を受けたばかりの人は、
検査の結果で、 マグネシウム 、での不足が、
発見できると考えるかもしれない。
が、 体内の、 マグネシウム 、 らの内で、
血の中に在るのは、 わずかに、
１ ％ 、 なので、 血液サンプルから、
マグネシウム 、の濃度を計測しても、
余り、 有用では、ない。
マグネシウム Ｍg 、 たちは、
骨や臓器で蓄 タクワ えられ、
色々な生体機能らのために利用される。
が、 マグネシウム 、 での、
不足を成していても、 気がつかない、
ことが、 多いために、
「 目に見えない、 欠如物質 」 、
と、 言われている。
研究者たちは、 人のタンパク質において、
『 ３千７百５１ 』 、もの、
マグネシウム 、 との、 結合部位ら、
を、 発見しており、
健康や疾患における、
マグネシウムの役割が、 かなり、
過小評価されている可能性を示し得てある。
また、 体内に在る、
タンパク質たちから成る、
３百種類以上もの、 酵素 コウソ 、
らの中にも、 マグネシウム Ｍg 、 は、
見つかっており、
これは、 環境化学物質や、 重金属、に、
その他の、 毒素ら、 による、
ダメージを防ぎ、 体の解毒作用に、
重要な役割を果たしている。
☆ マグネシウムの働きようら ;
☆ アデノシン ３ リン酸
（ ＡＴＰ ） 、 を活性化することで、
体のエネルギーを放出する。
☆ タンパク質、 炭水化物、 脂肪、
へ宛 ア てた、 消化を助ける。
☆ タンパク質から成る、
ＲＮＡ、 と、 遺伝子の本体な、
デオキシリボ 核酸 ; ＤＮＡ 、 の、
合成において、
その基本構造単位としての働きを成す。
☆ 足りないと うつ病にもなる
セロトニン 、 などの、
神経伝達物質らに成り得る、
その前駆体として作用を成す。
Dean 医師の最新の著書な、
「 The Magnesium Miracle
（ マグネシウムの奇蹟 」 、 では、
マグネシウム Ｍg 、 での不足が、
引き金になって、起こりうる、
２２もの、 疾患
（ その、すべてが、 科学的に実証済み ）
、 について、 書かれています。
☆ 不安障害、 パニック発作 。
喘息 。 血栓 。 腸疾患 。 膀胱炎 。
うつ 。 デトックス ≒ 解毒性 。
糖尿病 。 疲労感 。 心臓病 。
高血圧 。 低血糖 。 不眠症 。 腎臓病 。
肝臓病 。 偏頭痛 。 筋骨格での疾患
（ 線維筋痛症、痙攣、慢性的な腰痛など ）。
神経疾患 。
PMS [ 月経前症候群 ]、 不妊、子癇前症 。 骨粗しょう症 。 レイノー症候群 。
虫歯 。
☆ マグネシウム 、の不足で、
まず現れる、 兆候には、
食欲不振、頭痛、吐き気、疲労、に、
倦怠感 、 などが、あり、
状態が、 より進行していくと、
次のような深刻な症状に発展する。
しびれ感 、 チクチク感 、
筋肉の収縮と痙攣 、 発作 、
人格の変化 、 不整脈 、 冠動脈攣縮 。
慢性疾患らを防ぐ際に、
マグネシウム Ｍg 、 は、
大変に重要な役割を果たす。
マグネシウム 、 を十分に摂取すると、
インスリン 、 による、 糖 、 へ宛てた、
代謝での、 不全のリスクを低減し、
中高年者における、 糖尿病前症 、 から、
糖尿病への進行を遅らせる効果がある。
研究者グループは、
「 糖尿病へのリスクが高い人には、
マグネシウムを十分に摂取することで、
進行を遅らせ得る、可能性が高い 」 、
と、述べています。
複数の研究らにおいては、
マグネシウム 、を多く摂取すると、
男女で、 共に、 骨密度が高くなる、
ことが、 わかっており、
ノルウェーでの研究では、
飲料水の中の、 マグネシウム 、が、
股関節での、 骨折のリスクを低減させる、
ことが、 わかっています。
American Journal of Clinical Nutrition
（ アメリカ 臨床 栄養学誌 ） 、 に、
発表された研究では、
マグネシウム Ｍg 、 を豊富に含む、
食生活により、
結腸や、直腸にできる、 腫瘍 、
についての、 リスク 、 が、 低減する、
ことが、 明かされています。
メタ・アナリシス 、 によると、
マグネシウム 、への摂取量が、
百 mg ≒ 十分の一 グラム 、
を上昇する毎に、
結腸や直腸での、 腫瘍、 への、
リスク 、が、 １３ % 、 を低減され、
結腸直腸ガン、への、 リスクも、
１２ % 、 を低減される、
ことが、 わかりました。
研究者グループは、 マグネシウムによる、
抗癌作用は、 インスリン抵抗性を抑制する、
能力と、 密接に関連性があり、
腫瘍の増殖に影響しているのではないか、
と、 指摘しています。
食事から、 マグネシウムをしっかり摂る、
ためには、 野菜ジュースがお勧めです。
現代の食物らは、 マグネシウム 、や、
ミネラル 、 が、 少ない傾向にあり、
マグネシウムを多く含むとされる、
食品を食べるだけでは、
十分とは、 言えない。
Dean 博士は、 次の様に述べています。
「 マグネシウム 、 は、
カルシウム 、 よりも多く、 土壌より、
吸収されます。
百年前には、 通常の食生活で、
５百 mg 、 の、 マグネシウムを摂取する、
ことが、 可能でした。
現代では、 せいぜい、 ２百 mg 、
と、 考えられています 」 。
グリフォセート 、 などの、 除草剤は、
キレート作用 ≒
タンパク質などが、 ミネラル、 などを、
包み込んで、 封をする作用 、 があり、
食物に含まれる、 ミネラル 、 が、
体内に吸収されにくくなる。
そのために、 必要な量のマグネシウム、
を得られる食物を見つけることは、
非常に困難です。
また、 調理や加工により、
マグネシウムは、 さらに減少する。
一方で、 体内に吸収される、
マグネシウムの量に影響をおよぼす、
食品もある。
例えば、
アルコール 、 を過剰に摂取すると、
マグネシウム 、 を吸収する為に必要な、
ビタミン Ｄ ≒
炭素 Ｃ 、 の、 ２８個 、 に、
水素 Ｈ 、 の、 ４４個 、 と、
酸素 Ｏ 、 の、 １個 、 とから成る、
Ｃ２８ Ｈ４４ Ｏ 、
へ宛てて成る、 吸収 、 を、
妨げてしまう。
糖分を摂り過ぎると、
マグネシウム Ｍg 、 は、 腎臓を通して、 体外に放出され、
「 純損失 」 、を成してしまう、と、
フロリダ州 Pritikin Longevity Center 、 の、
副院長な、 Danine Fruge 医師 、は、
述べています。
次の様な要因も、 体内の、 マグネシウム 、
の、 濃度を低下させる原因となります。
＠ 炭酸飲料や、カフェインの摂り過ぎ 。
＠ 更年期 。
＠ 老化 （ 年齢層が高くなると、
マグネシウムが不足することが多い。
これは、 年齢と共に、
体内への吸収率が減少することと、
吸収を妨げる作用のある、
薬の使用が増える、 ためです ） 。
＠ 利尿剤 。
＠ ビタミンら、などを作り出す、
腸内にいる、 細菌たちを殺し絶やす、
抗生物質 。
＠ 副腎 皮質 ホルモン
（ プレドニゾン、 デルタソン ） 、
＠ 電子強盗、 な、 酸 、 の、
成り立ちを抑える、 制酸剤 。
＠ インスリン、 などの、 薬の服用。
＠ 消化器系の不調による、
マグネシウム 、 への吸収性の低下
（ クローン病、 腸管壁 浸漏 症候群、
など ）。
☆ マグネシウム 、 を摂る場合は、
カルシウム Ｃａ 、 に、
ビタミン Ｄ３ 、 や、
納豆などに豊かにある、
ビタミン Ｋ２ ≒
Ｃ３１ Ｈ４６ Ｏ２ 、
も、 摂れているか、
を、考えに入れるべき必要性がある。
これらな成分らは、相互作用しているのです。
カルシウム Ｃa 、 を過剰に摂取し、
マグネシウム Ｍg 、 との、
釣り合いが取れていない場合には、
心臓発作や、 突然死 、 を招く、
ことも、 ある。
カルシウム 、 が、 過剰で、
マグネシウム 、が、不足すると、
筋肉が痙攣 ケイレン 、 するために、
心臓には、 特に、影響が出てしまう。
「 これは、 マグネシウム 、が関係する、
筋肉や神経の機能らが抑制されて起こる、
現象です。
マグネシウム 、 が不足すると、
筋肉が痙攣する。
一方で、 カルシウム 、 は、
筋肉の収縮を促す。
釣り合いが取れていれば、
筋肉は、 正常に機能し得る。
緊張を緩め、 動く事ができる 」、
と、 Dean 医師 、は、 説明している。
カルシウム 、と、 マグネシウム 、の、
釣り合いを取るには、
ビタミン Ｋ２ 、 や、 ビタミン Ｄ 、も、
考えに入れて下さい。
これらな、 ４種の栄養素らが、 まるで、
複雑な、 捨歩 ステプ ≒
ステップ 、 の、 舞いを踊るように、
相互に作用しながら、機能しているのです。
これらな、 栄養素らの釣り合いが崩れる、
ことが、
カルシウムな、 サプリの摂り過ぎによる、
心臓発作 、への、 リスクの増加や、
ビタミン Ｄ 、 による、 中毒が発生する、
原因らの一つ、 と、 なっている。
このように、 危険な副作用らの発生を、
説明づける栄養素として、
カルシウム Ｃａ 、 を、
適切な部位らに保持する作用のある、
ビタミン Ｋ２ 、が、 挙げられる。
納豆などに豊かにある、
ビタミン Ｋ２ 、 が不足すると、
カルシウム 、 は、 健康性を増進する、
効果らを成す、 度合いら、 より、も、
軟部組織らに蓄積されて ≒
動脈硬化、ら、 などを成して 、
しまう、 といった、
問題な事らを引き起こす、
原因となる、 度合いらの方を、
余計に、 成してしまう。
ビタミン Ｄ 、な、 サプリを摂る場合は、
食事にも、気を配り、
ビタミン Ｋ２ 、や、 マグネシウム 、 な、
サプリ 、 を、 忘れずに摂って下さい。
ビタミン Ｄ 、を、 沢山に摂って、
ビタミン Ｋ２ 、や、 マグネシウム 、
が、 不足していると、
ビタミン Ｄ 、 による、 中毒や、
マグネシウム 、 での欠乏症 、 が起こり、
血の管などの、 石灰化により、
心臓を傷 イタ める。
☆ 体内の、 マグネシウム Ｍg 、 や、
植物に由来する、 色々な栄養素ら、
の、 量を増加させるには、
野菜ジュースが、 お勧めです。
私の場合は、 毎日に、
５百 ～ 千 ml 、 の、 野菜汁を飲む、
ようにしており、 これが、 主な、
マグネシウム 、の吸収源となっている。
肥えた土壌で栽培された、
オーガニックの食品らは、
より多くの、 マグネシウムを含むが、
これは、 測定が難しい。
サプリを飲む場合も、
マグネシウム 、は、 他の栄養素らと、
一緒に摂るべき、 必要性がある。
市場に出回っている商品には、
色々な種類のものが在り、
その、 百 % 、 が、 マグネシウム 、な、
サプリは、 無い。
サプリに含まれる、 その他の成分により、
マグネシウム 、の、 人体可用性が異なり、
得られる効果らにも、 違いがある。
トレオン酸 マグネシウム 、
クエン酸 マグネシウム 、 は、
細胞たちの各々の中に、 千ほどもあって、 動き回ってもいる、
『 ミトコンドリア 』 、 などの、
膜を透過し得る、 効果が高い、
と、 されている。
さらに、 血液脳関門を透過し、
認知症や、 記憶力に対して、
素晴らしい予防、治療効果をもたらす。
サプリを飲む場合は、
マグネシウムの摂り過ぎが心配だが、
これには、 便の状態を確認する、
ことが、 有効であることを、
Dean 医師 、は、 説明している。
「 マグネシウムが不足していないか、
を、確認するためには、
便の様子を確認して下さい。
マグネシウムが多過ぎると、
便が緩 ユル くなる。
便秘がちな方には、 嬉しい事ですね。
便秘は、 マグネシウム 、の不足による、
症状らの一つでもある 」 。
＠ いずれにせよ、
高い度合いでの、 タンパク質ら、
と、 ビタミンら、 への摂取と、
一定の質と量の、 オメガ ３ 系 、
などの、 脂肪酸ら、への摂取とを、
日頃の食事において、 成し行う事で、
我彼 ワレカレ の健康性を成す側の、
代謝ら、が、 十分以上に、 成し行われる、
事を可能にする事が、
我彼の健康性らを成す事への、
大前提な事であり、
それらを欠いて、 特定の、
突然死を防ぐ、 ビタミン Ｄ 、 やら、
マグネシウム 、 やら、 だけを、
やたらに摂取するようにしても、
我彼に、 万病を呼ぶ事にしか成らない。
＠ 若年死を増やすのが、
ビタミン Ｄ 、 の、 欠乏 、 で、
骨を丈夫にし、
筋肉の縮こまりを緩めるなどする、
マグネシウム 、 も、 不足すると、
突然死を招く ！ 。