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日本各地で、 記録的な猛暑が続き、
■首にぬれタオル ;
乳幼児は、 代謝が盛んな一方で、
頭が痛い、 吐き気がする、 だるい、
熱中症への注意が、 連日に、
呼びかけられている。
夏休みに入ると、 子どもが、
家で過ごす時間も増えるために、
身近な大人が、 子どもの様子を十分に、
見守るべき必要がある。
専門家は、
「 老人と、子どもは、
熱中症になりやすい。 無理は、 禁物 」 、 と、 呼びかけている。
■首にぬれタオル ;
乳幼児は、 代謝が盛んな一方で、
体温調節の能力が、未発達で、
体幹部の体温が、 大人より、
大きく上昇しやすく、
熱中症になる、 リスクが高い。
小学生でも、 体調の変化を、
言葉でうまく伝えられないこともある。
様子の変化らをよく確認したい。
昭和大医学部教授の水野克己さん
昭和大医学部教授の水野克己さん
（ 小児科 ） 、 は、
「 顔が赤く、 汗をひどくかいている、
場合は、 水分を補給しながら、
水でぬらしたタオルで、 首のまわりを覆い、
うちわで、 風を送って、
体を冷やしてあげましょう 」 、
と、 アドバイスする。
頭が痛い、 吐き気がする、 だるい、
力が入らない、 などの、
症状があったら、
エアコンのきいた所に移動するのが、
望ましい。
さらに、 〈１〉 体温が上がって、
体を冷やしても、 下がらない 、
〈２〉 汗が出なくなり、 手足が冷たい、
〈３〉 呼びかけても、 反応が鈍い 、
〈４〉 尿が、 ６時間以上も、 出ない――
といった場合は、
急いで、 医師の診察を受ける。
「 免疫性が弱まる、
風邪をひいた後のレジャーなど、
無理は、 禁物。
予定があっても、 子どもの体調に合わせて、
途中で、 切り上げる、 などの、
勇気が必要です 」 、 と話す。
環境省は、「熱中症予防情報サイト」（http://www.wbgt.env.go.jp/)で、
環境省は、「熱中症予防情報サイト」（http://www.wbgt.env.go.jp/)で、
気温や湿度などから、
熱中症の危険度を示す、
「 暑さ指数 」 、 を、
大人と子どもに分けて、 公表している。
暑さ指数は、 「危険」、
暑さ指数は、 「危険」、
「厳重警戒」、など、 の、
５段階に分かれている。
暑さ指数が、 ３１度
（ 気温では、 おおむね、 ３５度 ）
以上になると、 「危険」とされ、
運動に関する指針では、
「 特に子どもの場合は、 中止すべき 」
、 だとしている。
子どもは、 身長が低く、
子どもは、 身長が低く、
地面の熱や、 照り返しからの影響を、
受けやすいために、
暑さ指数は、 大人より、
０・１ ～ ０・３ 度ほどは、 高い、
という。
担当者は、
「 サイトでは、 ２日先の予測も、
チェックできます。
お出かけの際の参考にしてほしい 」
、 と話す。
■朝食は、 きちんと ;
医学博士で管理栄養士の本多京子さんは、
■朝食は、 きちんと ;
医学博士で管理栄養士の本多京子さんは、
「 朝食をきちんととることが、
暑い時期には、 大切 」 、 と指摘する。
「 みそ汁や、 スープ、に、
野菜や果物を意識して、 食べさせて。
水分や、 塩分、に、 ミネラル 、
を補給できます 」 。
真水は、 吸収に時間がかかるので、
真水は、 吸収に時間がかかるので、
活動の前に、 コップの１杯
（ ２００ ｃｃ ） 程度、
活動中は、 １５～２０分おきに、
水分を補いたい。
塩昆布や、 細かくした梅干し、などを、
おやつ代わりにしたり、
果物なら、 ビタミン、に、
ミネラルが豊富な、 キウイ 、 や、
塩をかけたスイカを食べるのも、
お勧めだ、 という。
■水温が高い時は、 泳がせず ;
プールや海などの、 水の中にいても、
■水温が高い時は、 泳がせず ;
プールや海などの、 水の中にいても、
熱中症になる、おそれはある。
早稲田大学教授（環境生理学）の永島計さんは、 「 水中でも、 運動をすれば、
体温は上がる。
一方、 水中では、 汗をかいても、
体の表面から蒸発せず、
気化熱で、 体温を下げる働きが、
機能しない 」 、 と指摘する。
発汗による脱水を防ぐための水分補給は、
まめに行った方が、 よいそうだ。
「 水温が、 ３３度以上になると、
「 水温が、 ３３度以上になると、
体温との差が小さく、 水中で、
安静にしていても、
体内の熱が下がりにくい 」 、と、
永島さん。
「 水温が高いときは、 泳がせず、
水遊び程度に、とどめてほしい 」 、と、
アドバイスする。