☆ 三石分子栄養学系 メグビー社 ;
ここまできたら、 この連載のタイトル;
『 どうぞ、お先に 』 、 の、 意味が、
はっきりしたんじゃないかな。
寿命をちぢめる犯人が、
浮き彫りにされたんだから。
そいつをやっつける、
スカベンジャーの紹介も済んだじゃないか。
スポーツが、 体に悪いっていう、
話があるけれど、それもからんでくるんだ。
ジョギングを考え出して本をかいた、
フィックス先生 （ 米国人 ） 、 も、
老年学のオーソリティーだった、
金子仁先生も、 ジョギング中に死んでいる。
医者は、 しきりに、 ジョギングの前には、
ドクター・チェックをやれ、
、と、 言っていたが、 このごろは、
それも、 いわなくなった。
ホントの事が、 わかったからだろう。
ジョギングには、 エネルギーがいる。
エネルギーを作るには、 酸素がいる。
その酸素の、 ２ ％ 、 ほどが、
電子強盗な、 活性酸素になるんだな。
酸素を沢山にとりいれる、
エアロビクスっていう体操があるだろう。
あれは、 わざわざ、 活性酸素をふやす、
方法なんだ。 若い者向きって事だ。
当たり前の事だが、我々の体は、
スカベンジャーを用意している。
野菜を食わなくても、大丈夫なんだ。
だが、 それは、 若いうちの話だ。
四十をすぎたら、その量が減ってくる。
これは、 ふつうのドクターチェックじゃ、
わからない。
金子先生は、 六十をこしていたし、
フィックス先生は、 五十をこしていた。
これじゃ、 活性酸素にやられても、
おかしくないんだな。
そんな訳で、 活性酸素は、
エネルギー作りにともなって、発生する。
それだけじゃない。
ストレスがあると、 活性酸素がでてくる。
なぜ、 でてくるかっていえば、
ストレスに負けない為に、
体は、 抗ストレス・ホルモンを作る。
この時に、 活性酸素が発生するんだな。
抗ストレス・ホルモンは、
例の、 ステロイド・ホルモンだ。
これが、 分解する時にも、
活性酸素は、でてくる。
心配事が続くと、体調がくずれるだろう。
これは、 しょっちゅう、
ステロイド・ホルモンを作ったり、
壊したりしているから、
活性酸素が、 たえずでてくるからさ。
これじゃ、かなわないよ。
若い時なら、まだ、いいさ。
中年をすぎたら、
スカベンジャーが不足だから、
たまらないよ。
尿酸ってものがあるだろう。
血液検査で、 これのことを、
医者に、 何とかいわれる事がある。
尿酸値が高い、 と、
痛風になる場合もあり、
ならない場合もある。
所が、 これが、 スカベンジャーなんだ。
もうれつ社員には、
尿酸値の高いのが、多いっていうんだよ。
本原稿は、1994年7月1日に、
産経新聞に連載された、
三石巌氏が書き下ろした文章。
☆ 味の素 ; アミノ酸大百科 ;
☆ アルギニン 、 とは、
血管などの機能を正常に保つ為に必要な、
アミノ酸 、 です。
◆血管を広げて、 血液を通り易くする為に、
重要な役割を果たします。
（ 血管を広げるために必要な、
一酸化窒素 ≒ ＮＯ 、 は、
アルギニン 、 から、 作られます ） 。
◆体の、 余分な、 アンモニアを除去する、
のに、 有用な、 アミノ酸 、 です。
◆免疫能を高める事が報告されています。
カラダは、 必要に応じて、
アルギニンの色々な機能を利用しています。
運動時に、 血流が足りない時に！。
疲労感の原因となる、
アンモニア 、 が、 増えた時に！。
カラダの抵抗力が失われがちな時に！。
☆ 最も、 塩基性の高い ≒
電子強盗をされる側の 、 アミノ酸で、
生体内では、 尿素回路の中間体として、
生合成される。
速やかに分解されるために、
特に、 必要量を合成できない、 子供では、
必須 アミノ酸 、 になっているが、
成人では、 必須 アミノ酸 、 では、ない。
代謝産物である、 一酸化窒素
（ ＮＯ ） 、 を介して、
成長ホルモンの分泌を促進し、
免疫機能の向上、や、 脂肪への代謝の促進、
などの、
生体内での、 種々の機能に関与している。
☆ ＮＨＫ ;
血管の老化を防ぐ予防法 ;
更新日 2016年 5月5日 ;
東京医科大学名誉教授 ;
山科 章 （ やましな・あきら ） 氏;
☆ 血管拡張物質な、 ＮＯ ≒
一酸化 窒素 、 を増やす運動 ;
動脈硬化 、 は、
血管の一番の内側にある、
内皮細胞の機能の低下により始まります。
内皮細胞 、 は、 血流が速くなると、
血管を拡張する物質である、 ＮＯ
（ 一酸化 窒素 ） 、 を産生して、
放出します。
すると、 ＮＯ 、は、
中膜にある、 平滑筋に作用し、
その結果にて、 平滑筋の緊張が、ゆるんで、
血管が、広がります。
血管を広げる働きは、
放出される、 ＮＯ 、の量に左右され、
ＮＯ 、 が不足すると、
血管は、 硬くなり、
逆に、 十分に出ていると、
血管を、 やわらかい状態に保つ、
ことが、できます。
ＮＯ 、 は、 運動により、
出す事が、 できます。
下のグラフは、 運動を行う前と、
運動を、 ３か月を行った後に、
検査を行って、 内皮機能を調べたものです。
アセチル・コリン 、 を注射して、
ＮＯ 、 が出るようにして、
前腕の血流量が、 どれ位が増えるか、
を、 見ます。
運動を行う前に比べ、
運動を、 ３か月を行った後は、
血流量が増える事が、 わかりました。
運動により、 内皮細胞の機能が高まり、
ＮＯ、が、 よく出るようになったのです。
☆ 内皮細胞の機能を改善させる運動は、
少し、 汗ばむ、
中程度の運動が効果的である、
と、 言われています。
速歩や、 スロー・ジョギング、
室内では、 ベンチ・ステップの運動、
などが、 おすすめです。
運動は、 １日に、 ３０分以上、
できるだけ、 毎日を続けてみてください。
まとめて運動するのが、 大変な時は、
朝、昼、夜と、 分けて行っても、
かまいません。
週に、 ３回以上、 合計で、
百８０分以上を目標としてください。
ただし、 激しい運動は、 かえって、
内皮細胞の機能を低下させて、
動脈硬化を進めてしまう、 恐れがあり、
逆効果だ、 と、 考えられていますので、
ご注意ください。
この記事は、
以下の番組から作成しています ;
2016/ 5/5 （木） 放送
血管の老化を防ぐ！「予防最前線」。