☆ blog カラパイヤ ;
☆ ビタミン Ｂ６ 、が、
夢を思い出させる力を向上させる ;
オーストラリア・アデレード大学、
デンホルム・アスピー博士が率いる、
研究チームは、
実験への参加者の百人に、 ５日間を、
眠る前に、 ビタミン Ｂ６ 、の、
サプリメントを飲んでもらった。
その結果にて、 ニセ薬な、
プラセボ群と比べて、
夢を思い出せる力が向上した、 という。
☆ 「 夢の鮮烈さ、奇妙さ、
色には、 影響しませんでした。
また、 睡眠パターンの、
他の側面にも、 影響ありませんでした 」
、 と、 アスピー博士。
今回の研究は、
ビタミン Ｂ６ 、をはじめとする、
ビタミン Ｂ 、 たちが、
夢に与える影響を、 大規模、 かつ、
多様なグループを対象に調べた、
初めての研究だ、 という。
☆ ５日間の実験が終わるころには、
鮮明に、 夢の内容を思い出せる ;
この無作為二重盲検プラセボ対照試験では、
眠る直前に、 参加者へ、
ビタミン Ｂ６ 、を、
２４ ミリ・グラム 、 を、
服用してもらった。
サプリを服用する以前には、
多くの参加者たちが、
その夢を憶えていなかったが、
試験が終了するまでには、
憶えている率が、改善した。
「 だんだんと、 夢がはっきりして、
簡単に思い出せるようになりました。
その日の出来事のように、
細かい部分らも、忘れないでいられます 」
、 と、 参加者の一人は、話す。
別の参加者は、
「 夢が、 リアルになって、
眠って夢を見るのが、
待ちきれなくなりました！ 」
、と、 語っている。
☆ 夢を明確に覚えられると、
明晰夢を見ることも可能に ;
「 平均的な人では、 一生のうちの、
６年間を夢の中で過ごします。
自分の夢が明快で、 制御までできるなら、
夢の時間が、 生産的になりますね 」
、と、 アスピー博士は、 言う。
☆ 「 明晰夢とは、 見ている間に、
自分が、 それを夢だと気がついている、
夢のことですが、
多くの潜在的メリットがあります。
例えば、 悪夢への克服、 恐怖症への治療、
クリエイティブな問題への解決、
運動スキルでの改善、 さらには、
身体的外傷のリハビリにも役立つかもしれません 」。
「 明晰夢を見るには、
夢を日頃から憶えていられるようにする、
ことが、 大切です。
この研究は、 ビタミン Ｂ６ 、が、
明晰夢を見やすくする方法の一つである、
可能性を示しています 」 。
☆ ビタミン Ｂ６ 、への過剰摂取の問題も ;
ビタミン Ｂ６ 、は、
にんにく、 赤身肉、 レバー、 魚などの、
様々な食材に含まれている。
１日の、 ビタミン Ｂ６ 、についての、
推奨摂取量は、
成人男性ならば、 １・４ mg 、
成人女性ならば、 １・２ ～ １・３ mg 、
程度 、と、 されている。
必要な量は、 食品から十分に摂取する、
ことが、 可能なのだが、
今回の実験は、 １日に、 ２４０ mg 、
と、 かなり大量を摂取している点に注意したい。
☆ ビタミン Ｂ６ 、 へ宛てられてある、
成人での、 安全な上限値は、
百 ミリ・グラム 、 と、 なっている。
☆ 研究者らは、 食事から摂取される、
ビタミン Ｂ６ 、が少ない人にのみ、
効果があるか、 どうか、
長期的に摂取すれば、 効果が薄まるのか、
なども、 調べる必要があるとしているが、
例え、 一時的にではあれ、
ビタミン Ｂ６ 、を、 大量に摂取する、
ことでの弊害も、 調査してほしいものだ。
References:ncbi / medicalnewstoday / neurosciencenews/ written by hiroching / edited by parumo
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