via:10 Easy Ways To Boost Your Cognitive Performance
:
＠ 食べ物で、認識力を高める為の秘訣は、
体と脳へ、
正しい栄養素らが、
満遍なく届く様にする事だ。 :
それを助ける、主な食べ物の種類は、
ブドウ糖や、 オメガ-３を含む、
脂肪酸
( 魚などに含まれてある )
、に、
アミノ酸や、 抗酸化成分ら、等で、
ワインを含む、
多種多様な食品らの中にある。
アーモンド 、 などの、
ナッツ類の物らの中に、 よく含まれている、
ビタミン Ｅ 、 も、
脳の健康に、 良い効果を成す。
＠ 脳は、 ブドウ糖しか燃料にせず
≒ これは、 間違いで、
脂肪らを分解するなどする事から、
作り出される、
ケトン体 、 たちも、
脳は、 その栄養としてある 、
肝臓の働き等を通して、
ブドウ糖に分解されたりしない物らは、
脳の燃料には、成らない
≒ ブドウ糖 、 たちは、
ガン細胞たちへの、 主な、 栄養として、
唯一の類のものら、 なので、
糖分たちを飲み食いする度合を制限して、
ケトン体 、 たち、 を、
脳などへ与える度合いを増す、
ようにもする、
ビタミン・ケトン療法、が、
成果らを挙げてあるようであり、
糖質を制限するようにした方が、
良さそうである 。
＠ 専門家らは、 ブルー・ベリーや、
アボカドに、 全粒穀物なども、
奨めて居り、 その全てが、
脳に良いと同時に、 体にも良い、
と 、 説明している。 :
:
３. テトリスをする :
テトリスが脳に与える影響を研究した、
科学者らは、 魅力的な事柄を見出した。
ＭＲＩ を用い、 短時間を、
テトリスをプレイした後の、
人の脳の様子を調べた所、
大脳皮質の灰白質が、
実際に増加した事を認め得た。
彼らは、 テトリスをした後の人々が、
空間に関する作業を、
より上手く粉す事にも、気づき得た。 :
更に興味深い事に、
幾つかの研究らからは、
"心理的に深い傷を負う、
出来事を体験した後で、
すぐに、テトリスをすると、
そのトラウマ的な記憶が、
脳に定着する事を防止するのに役立ち、
何年も経ってから、
フラッシュ・バックする、
回数を減らす可能性がある、
事が、 報告された。 :
テトリスは、 PTSD ≒ 心理的外傷
、 の、 影響を緩和するための、
素晴らしい予防治療になるかもしれない。