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サイレントキラー
って何の事か知ってますか?高血圧は生活習慣病の中でも最も多い疾患なんです。
50代の2人に1人以上と推定されています。
別名『サイレントキラー』
『静かなる殺し屋』と称されるように、気づかないうちに病状が悪化していくからです。
徐々に血管をむしばむ生活習慣病の高血圧は、心筋梗塞や脳梗塞など死因の上位を占める重大病につながるので、誰しもが注意したいものですよね。
日常生活を見直して見ましょう。
降圧剤は遠ざけられるかもしれません。
減塩を意識すれば、その効果は絶大だとも言われています。
今、日本人の1日当たりの平均食塩摂取量は男性で約11グラム。
高血圧の治療ガイドラインでは6グラム未満を推奨しているそうです。
『ラーメンのスープを半分残す』だけで約3グラムも減塩できるんです!
そばやうどんも同じで、つゆを残すところから始めたい…美味しいんですけどね。
体温の急激な変化は、血圧の敵。
首にタオルを巻くだけでも、血圧は下がりやすいといいます。
首には体温調整のスイッチとも呼べる『AVA』（動静脈吻合）という特殊な血管があるそうで、首を温めていれば、体温を下げないように機能してくれる。
皮膚が冷たいと感じるだけで、血圧は上昇するので、冷房の効いた室内などでも効果があるそうです。
まずは、食生活を見直して、減塩する。
首にタオルをまく。
軽い運動(徒歩や階段の利用)をするといいですね。
耳ツボにも高血圧を下げる働きがあるツボがありますが、実際、血圧の場合は、ツボだけではなく、食生活などの見直しもかかせません。
毎日決まった時間に、血圧測定も忘れずに
是非できることから続けて見ましょう。
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