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ダイエットのために朝食に甘いものを食べたり、時間がないからといってお菓子や菓子パンを朝食にしている人もいるようですが、
実はそれ、様々な不調の原因になるかもしれません。
朝一番に口にした物は、体への吸収がとても速くなってしまいます。
糖分がたっぷりの甘いものを朝に摂ると、それが体に吸収され、血糖値が急激に上昇してしまうのです。
そうして体内の血糖値が急激に上がると、インスリンが膵臓から分泌されて血糖値を下げようとする現象が起きます。
このインスリンは、余分な糖質を脂肪に換えて体内に蓄積する形で血糖値を下げていくので、インスリンが大量に分泌されると脂肪が増える一方で血糖値は下がり過ぎて「低血糖状態」になってしまいます。
低血糖の主な症状には「頭痛」「震え」「眠気」「ふらつき」「倦怠感」「動悸」「冷や汗」「生あくび」などがあります。
朝元気を出すために甘いものを食べているのに、逆に疲れやすかったり眠気が襲ってくる…なんて人は低血糖状態を引き起こしていることが原因かも知れません。
そして、急に上がった血糖値は、急に下がってしまうという特徴があります。
血糖値の急上昇、急降下を繰り返すと、腎機能が低下したり、糖尿病のリスクが高くなることもあるので要注意です。
お腹が空いているときに糖分を体が欲するのは自然な現象ですが、甘いものはご飯代わりにはなりません。
健康な体のためにも、タンパク質（卵や乳製品）、ミネラル（果物やサラダ）、炭水化物（米、パン、麺など）を少量ずつでも摂るような食生活にしていきましょう。
どうしても甘いものが欲しい場合は、それをご飯代わりにするのではなく、きちんと朝ごはんを食べてから食べるようにしましょう。
食後であれば、すでにインスリンがある程度分泌されているので、脂肪を蓄えようとする働きが低くなります。
血糖値の急上昇や急降下も避けることが出来、満腹感から少量の甘いものでも満足感が得られ、食べすぎることも防げます。
菓子パンなどの甘いものは手頃に食べることができますが、バランスの良いものとは言えません。副菜をプラスするなどしてバランスを摂りたいものですね。
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