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BePureのあゆかです
炭水化物をたくさん摂ると太る！！そう思っていませんか
しかし…
炭水化物は太ると思われがちですが、活動のエネルギーになる大切な栄養素になります
炭水化物を摂らないと、不足したエネルギーを生み出すために筋肉が分解されてしまい、
痩せにくい体になってしまいます
そのため炭水化物もしっかり摂ることが大切になります
そして…
炭水化物は食物繊維と一緒に摂るのがおすすめです
炭水化物は食物繊維と一緒に摂ることで、太りにくい身体作りができます
炭水化物が太ると言われるのは、血糖値が上昇しやすいからです
血糖値が急上昇すると“肥満ホルモン”とも呼ばれる「インスリン」というホルモンが
大量に分泌されてしまいます
インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、
大量に分泌されると太りやすくなってしまいます
そんなインスリンの分泌を抑えるために役立つのが食物繊維になります
食物繊維には、糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります
そのため、炭水化物を摂る時は一緒に食物繊維を摂ることを心がけましょう
白米を食物繊維が豊富な玄米や大麦に変えるのもおすすめですよ
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