空前の大ブーム「大人のラジオ体操」って何だ？〈週刊朝日〉

　このところ、「大人のラジオ体操」が中高年を中心に熱く支持されているという。それを裏づけるように、ここ2年あまりで出版された解説本は10冊以上。ブームの火付け役とも言えるスポーツドクターの中村格子（かくこ）さん（国立スポーツ科学センターメディカルセンター研究員）のDVD付き書籍は、シリーズ通算で70万部を売り上げた。

　ラジオ体操というと、思い浮かべるのは、夏休みの早朝に子どもたちが公園などで行ったり、高齢者の愛好者が行ったりする光景だ。それがなぜ今、「大人のラジオ体操」がブームなのか。中村さんは言う。

「ラジオ体操は、いつでも、どこでも、だれでもでき、健康維持効果も高く、美容体操としての要素も含まれている。とてもよく計算された体操です。それに、意識してやると汗ばむくらいハード。そんな意外性が魅力として再認識されたのではないでしょうか」

　子どもではなく、大人がやるということの意味について、ラジオ体操の普及に取り組む全国ラジオ体操連盟の副理事長、青山敏彦さんもこう分析する。

「ラジオ体操は簡単な動きの連続ですが、400以上の筋肉が活性化する。習慣にすることで、筋力がついたり、血流が良くなったり、代謝が上がったりするということが期待できる。疾病予防、介護予防にぴったりな体操です」

　また、ラジオ体操のなかには、姿勢がよくなる動きがふんだんに取り入れられている。年を取ると背骨がゆがみ前に曲がってきてしまいがちだ。健康で長生きするには、背骨をあるべき姿に保つことが大切。姿勢重視のラジオ体操は、実は、中高年の健康維持にもってこいなのだ。

　ただ、いいことずくめに思えるラジオ体操だが、やはり自己流だと効果は半減してしまう。全国ラジオ体操連盟は、「正しいラジオ体操」を提唱し、8年前からラジオ体操指導士という資格を設けた。中村さんも2級の資格を持つ。

「皆さんが考えているラジオ体操と、きちんとしたやり方でやるラジオ体操は、かなり違うと思います。指導士のもとで、一度、正しい方法を教わるのがいいでしょう」（青山さん）

　以下は中村さんの考える「効果を高める7つのポイント」だ。ぜひ参考に。
・他人と張り合わない
・自分の体調や体力に合わせ、痛みがある人は無理しない
・通院中は主治医やリハビリの医師などに相談を
・できれば毎日、同じ時間帯にやる（※寝る前は避ける）
・どの部位に効いているのか意識しながら動かす
・テキパキとテンポよく体を動かす
・動きに左右差はないか、前日と違わないか自己チェックする

※週刊朝日 　2013年10月18日号

　　　　
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『ホンマでっかTV』 安心感あるためマツコにはカンペ出さぬ

　ふと、なんとなくテレビをつけると、必ずマツコ・デラックス（40才）が出ている──そんな光景が定着して数年が経つ。最初はよくいる「色物」で、そのうちいなくなると思われていた節もあるが、マツコは違った。

　現在出演するレギュラー番組は、『マツコ＆有吉の怒り新党』（テレビ朝日系）や『5時に夢中！』（TOKYO MX）、『ホンマでっか!?TV』、『アウト×デラックス』（いずれもフジテレビ系）など計7本。うち、2本は自分の名を冠した冠番組。これまで冠番組を持ったおネエは、ごくわずかしかいない。『ホンマでっか!?TV』総合演出の木村剛さんは、マツコの凄さをこう話す。

「毎回、『ストレス』や『ダイエット』といった大きなテーマは伝えますが、細かい打ち合わせはしません。カンペ（出演者への指示が書かれた用紙）もマツコさんには一切出しませんし、安心しておまかせしています。なんといっても、マツコさんの凄さは、テレビで一喝できるところです。怒っても視聴者に嫌がられない人は大抵、年齢を重ねたかたですが、マツコさんは特別な存在です」

　そんなマツコの最大の魅力が「マツコ語録」と呼ばれる大胆な発言。最近のものから紹介すると──。

　パンケーキブームとその行列店について、「ホットケーキに並ぶとか（信じられない）。だって、ホットケーキだよ。どんなにうまくたって、ホットケーキだよ」と一喝。

　また、今年流行しているひざ上丈の短パンをはく男性についても、バッサリこう切った。

「あれもう気持ち悪いんだけど！ もうなんなの、本当に！ 流行ってるからって何でも着んじゃねえよ！」

　言われてみれば確かに！とうなずいてしまう発言のオンパレード。好きなコメンテーターランキング（オリコン調べ）では、池上彰さん（63才）に続いて2位に輝いている。そんなマツコ語録の魅力を、作家でコラムニストの亀和田武さんはこう分析する。

「見事に物事の本質を見抜いていて、自分の芯をしっかり持っている。その場の空気や時代の風潮に迎合しません。また、得てして、鋭い発言はあまりいい印象を普通は与えないんですが、マツコさんは、巨躯がその印象を緩和させるんです。だから、視聴者は好意的に受け取れる」

　すでにマツコと知り合って7年経つという『ホンマでっか!?TV』、『アウト×デラックス』のプロデューサー亀高美智子さんは、マツコの魅力をこう話す。

「売れてなかった頃も、売れてる今でも、ずっと素直なんです。今のテレビ業界で、素直さを画面に出せる数少ない人物。その素直さが視聴者から共感を得られるのだと思います」

※女性セブン2013年10月24・31日号
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日本GP予選レポート：ウェバー、日本でベッテルの連続ポールポジションを止める

マーク・ウェバーが2013年シーズンで初めてチームメイトのセバスチャン・ベッテルを上回り、このドイツ人王者に0.174秒差をつけて鈴鹿でポールポジションを獲得した。フロントローを独占したレッドブルの後方では、ルイス・ハミルトンが3番手に入り、さらにその後方ではグロージャンとマッサもそろってワールドチャンピオンのチームメイトを予選で上回った。ザウバーのニコ・ヒュルケンベルグは予選7番手と再び印象的な走りを見せ、その後ろにはアロンソ、ライコネン、バトンと並び、ここまでがトップ10。もし明日のレースでベッテルが優勝すれば、アロンソが次戦インドGPまでチャンピオンの可能性を残すためには8位以上でフィニッシュする必要がある。しかし、ここまでのところはペースに苦しんでいる。

鈴鹿の予選ではアクシデントが見られることも多く、今日も例外なく多くのドラマがあった。セッション前、ガレージ内でエステバン・グティエレスのマシンに瞬間的に火がついたが、その後コース上に出て再びQ2進出を果たし、予選14番手を獲得した。トロロッソはそれほど幸運ではなく、ジャン-エリック・ベルニュのマシンがリアブレーキのトラブルに見舞われてたくさんの炎と煙を噴き、マーシャルがそのエリアを安全にする間、セッションは赤旗中断となった。

その他、ポール・ディレスタは12番手スタートで、マクラーレンのセルヒオ・ペレスの後ろ、健闘したウィリアムズのバルテリ・ボッタスの前である。ボッタスはチームメイトのパストール・マルドナードより2つ前の順位につけた。フォースインディアのエイドリアン・スーティルはQ1でノックアウトされ、17番手だった。ドイツ人のスーティルは、フリー走行3のクラッシュ後、ギアボックス交換が必要だったため5グリッド降格ペナルティを受け、後方スタートとなる。マルシャのマックス・チルトンは後方グリッドバトルの中で今シーズン最高のパフォーマンスを見せ、ケータハムの2台とチームメイトのジュール・ビアンキを予選で上回った。

ウェバーがポールを獲得したが、KERSトラブルがベッテルのいつもの圧倒的な強さを妨げたようである。レースに向けてこのトラブルが修復されれば、ドイツ人のベッテルがここでチャンピオンを獲得できるできないにかかわらず、鈴鹿4勝目を挙げられるくらい強力に思える。F1onZumeは、あなたとともに明日のエキサイティングなレースをさまざまな角度で見ていく。（提供: F1 on Zume）

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大久保＆大吉がDaiGoの便乗おもてなしメンタリズムに翻弄

明日10月13日（日）、有吉弘行MCの「有吉反省会」（日本テレビ・読売テレビ系）が放送される。今回は、メンタリズムで一世を風靡したDaiGoが、メンタリズムを安売りしていることを反省。ここ半年、仕事のオファーが減少したDaiGoは、新たなメンタリズムを次々と開発していたことが発覚する。メンタリズムダイエット、富士山メンタリズム、驚きの倍返しメンタリズムのほか、さまざまな便乗メンタリズムに反省見届け人のオアシズ大久保、博多華丸・大吉の大吉もビックリ。有吉は思わず「メンタル大丈夫？」と口にする。

そんなDaiGoが新たに提案しようとしているのが“おもてなしメンタリズム”。この信憑性を試すためDaiGoは大久保を相手に実験するが、その結果に大久保は「ズルいな！」と納得がいかない。続いて大吉が被験者になったところ、DaiGoの実力にスタジオが騒然。しかし肝心なところでとんでもないハプニングが発生し、大吉が怒り出す。

そしてもうひとりの反省人は、自称・癒し系マルチ演歌歌手のあずまりか。あずまは演歌歌手でありながら、コスプレで歌っていることを反省する。彼女のコスプレ姿には、大御所も「演歌の品位を下げている」と苦情。あずまは自分の人気や特技をアピールしようとするが、有吉らは彼女の年齢不詳な言動が気になって仕方がない。

有吉反省会

日本テレビ・読売テレビ系 2013年10月13日（日） 23:00 ～ 23:26
MC：有吉弘行
反省人：DaiGo / あずまりか
反省見届け人：オアシズ大久保 / 博多華丸・大吉・大吉 / 岸博幸
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ウェバーが今季初ポール。ベッテルはトラブル＝F1日本GP予選

2013年F1第15戦日本GPが10月12日（土）、鈴鹿サーキット（1周／5.807km）で2日目を迎え、14時から行われた予選で、マーク・ウェバー（レッドブル）がポールポジションを獲得した。今季初、通算12回目。

予選開始時の天候は晴れ、気温24度、路面温度36度のドライコンディション。風が強くホームストレートは追い風となっている。

リアブレーキから火が出たジャン-エリック・ベルニュ（トロロッソ）は、ヘアピン出口にマシンを止めた。マーシャルが消化器をもって、火はすぐに消し止められたが、赤旗が掲示された。

Q1で予選を終えた17番手から22番手は次のとおり。7番手エイドリアン・スーティル（フォース・インディア）、18番手ジャン-エリック・ベルニュ（トロロッソ）、19番手マックス・チルトン（マルシャ）、20番手シャルル・ピック（ケータハム）、21番手ギド・ヴァン・デル・ガルデ（ケータハム）、22番手ジュール・ビアンキ（マルシャ）。

Q2ではレッドブルの2台が1-2。ここ数戦好調のニコ・ヒュルケンベルグ（ザウバー）がQ3進出を果たした。

Q2で予選を終えた11番手から16番手は次のとおり。11番手セルジオ・ペレス（マクラーレン）、12番手ポール・ディ・レスタ（フォース・インディア）、13番手バルテリ・ボッタス（ウィリアムズ）、14番手エステバン・グティエレス（ザウバー）、15番手パストール・マルドナード（ウィリアムズ）、16番手ダニエル・リカルド（トロロッソ）。

Q3になると、一段と風が強まった。まずは、マーク・ウェバー（レッドブル）がトップに立つ。1回目の走行でKERS（運動エネルギー回生システム）トラブルがあったベッテルは、最後のアタックでウェバーのタイムを上回ることができず2番手だった。

2番手から10番手までの結果は次のとおり。
2番手セバスチャン・ベッテル（レッドブル）、3番手ルイス・ハミルトン（メルセデスAMG）、4番手ロマン・グロージャン（ロータス）、5番手フェリペ・マッサ（フェラーリ）、6番手ニコ・ロズベルグ（メルセデスAMG）、7番手ニコ・ヒュルケンベルグ（ザウバー）、8番手フェルナンド・アロンソ（フェラーリ）、9番手キミ・ライコネン（ロータス）、10番手ジェンソン・バトン（マクラーレン）。

F1日本GP決勝は、明日13日（日）15時から始まる。
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スーティルがザウバーに移籍？

エイドリアン・スーティル（フォース・インディア）が2014年、フォース・インディアからザウバーに移籍するといったうわさが浮上している。スーティル自身は、もちろん否定モードだ。

『Speed Week（スピードウィーク）』は、スーティルが先ごろスイス・ヒンウィルのザウバー本拠地を訪れたことを伝えている。

鈴鹿入りしているスーティルは次のように話していた。「あの辺はよく通るんだよ。近くに住んでいるものでね」

しかし、本人も認める通り、フォース・インディアでの将来は必ずしもはっきりしていない。

「僕の場合、単にチームから言われて残るわけじゃないんだ」というスーティル。「僕の決断にもよるんだよ」

「もちろん、彼らが新たにドライバーを探す可能性だってある。そうなったら、僕は彼らの幸運を祈る以外にないよ」

もし、スーティルがザウバーの候補なら、彼にシートを譲るのはメキシコ人ルーキーのエステバン・グティエレスとなるだろう。

今年グティエレスのマネジメントチームで働いているマルクス・グラナドスは10日（木）、次のように語っている。「第一の選択肢はザウバーで、チームと交渉中だ」

グラナドスによると、グティエレスがメキシコで抱えるスポンサーもチームとの交渉にからんでいるという。

ザウバーもフォース・インディアもスーティルに関しては、何も語っていない。
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危険なのは肥満じゃない！ 娘のダイエットを断じて禁止する理由

■筋肉や骨をはじめ体のすべてに悪影響を及ぼす

　憧れのモデルや芸能人のように、きれいに、かっこよく、かわいくなりたい——。そんな乙女心が、最近では大人ばかりか中高生、さらには小学生にまで及んでいる。成長期は身長が伸び、大人の体へと徐々に成長するのだから、自然と体重も増える。ところが、“美”を追求する子供たち、特に女子にとっては、この体重増すら気になって仕方がないらしい。

　だが、「成長期のダイエットは健康面ではすべてにおいて悪い事態しか招かない」と警鐘を鳴らすのは、カルシウムの吸収・利用に関する研究や成長期のライフスタイルと身体状況などに詳しい女子栄養大学教授・上西一弘先生だ。

　「体ができあがった大人ならまだしも、小中高生は体が発育・発達していくまさに成長期にあります。この時期に誤った食事制限をすれば、筋肉や骨をはじめ体のすべてに悪影響を及ぼします」

　成長期のダイエットが引き起こす問題で、特に重要となるのがカルシウム不足と貧血だ。貧血の場合は、すぐに「疲れやすい」「立ちくらみがする」「集中力がなくなる」といった事象が現れるので、本人も周囲も比較的気づきやすい。一方、事の重要性に気づかず、見過ごされやすいのがカルシウム不足。「多くの人は『カルシウム=骨』としか考えていません。これが大問題なのです」と、上西先生は言う。

　「たしかに体内にあるカルシウムの99％は骨や歯にあるのですが、血液を介して体内のすみずみに運ばれ、体のさまざまな機能を調節しているのです。たとえば、筋肉の動きや心臓の拍動のスイッチを入れる働きをしているのもカルシウム。神経細胞の働きにも影響を与えるため、当然、脳の働きにも重要な役割を果たしています」

　しかも、カルシウムは毎日一定量が尿とともに体の外に出ていってしまうというから厄介だ。

　「人体では、骨の丈夫さを維持するよりも、体の機能を調節する働きのほうが生命維持の観点から優先されます。したがって、もし新たなカルシウムの摂取がなければ、骨に貯蔵されているカルシウムがどんどん使われ、さらに尿とともに排出されるので、骨がスカスカになっていってしまうのです」

　成長期のカルシウム不足が招く悲劇はまだある。「最大骨量」という言葉を知っているだろうか。
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「リフトアップのはずが…」＝美容医療トラブル増加—医療弁護団、初の電話相談

　「リフトアップのために手術を受けたのに、顔の半分だけゆがんだ」。美容のための医療によるトラブルが増えている。全国の消費生活センターに寄せられた体に影響のある被害の相談は、2007年度の242件から年々増加し、12年度には360件に上った。医療問題弁護団は12日、美容医療に特化した初の無料電話相談を行う。
　弁護団の末吉宜子弁護士は「契約トラブルも多いが、体の被害への相談も増えており、実態を把握し、医師と連携して救済したい」と話している。
　消費者庁消費者安全課によると、美容医療に関する相談は07～12年度の6年間で9865件あり、うち体への被害の相談は1800件だった。　
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美を磨くレストラン「KARADANA GINZA」とは？

オトナ女子の皆は日頃から美容や健康を意識していると思うけど、無理な運動や食事制限で体調を崩してしまった経験はない？　そこで美しく健康でありたい女子にオススメしたいのが銀座にオープンした「KARADANA GINZA（カラダナ ギンザ）」。早速広報の雨宮さんに伺うと…。

「9月19日（木）に銀座5丁目にオープンした『KARADANA GINZA』は、体の中からキレイにすることをコンセプトに料理を提供いたします。野菜は毎朝契約農家の花里農園から直送している新鮮なものを使用しており、酸化や劣化しやすいオーガニックワインは、常においしく飲んでいただけるようにセラー内でしっかり管理しているんですよ」

各国から取り寄せた20種類以上のオーガニックワインは、ボトル1本2500円というリーズナブルな価格。さらに詳しいメニューを教えて！

「コースのメインになる豚のしゃぶしゃぶとすき焼きに使用しているお肉は、しゃぶしゃぶ部門の全国ランキングで1位に輝いた姉妹店の『越後魚沼健康豚』を使用しています。人気の『美肌吸収コース』は、『季節野菜のパテ』、『KARADANA糀サラダ』、『本日の健美揚げ』、『かぼちゃのラタトゥイユ』、『コラーゲントマト豚しゃぶ』、『本日のデザート』の6品で、美と健康がぎゅっと詰まった女性に嬉しいコース。豚しゃぶは美容効果の高いトマトコラーゲンジュレスープと一緒にお召し上がりください。味の変化が欲しいときは途中でスープのトマトをつぶすことで、さっぱりとした味わいに。ドリンクは、オーガニックワインのほかにもイタリアより直送している『樽生スパークリングワイン(R)』がオススメです。こちらはコースの食前酒としても提供させていただきますので、併せてお楽しみください」（同）

大人の雰囲気がある銀座の街で、女子会はテッパン♪　もちろん彼と2人でワイングラスを傾け、ゆったり気分を味わうのも◎。女性のための健康的な料理をいただいて、体の内側からキレイになろう！【オズモール】
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家から始めるコミュニティづくり、「住み開き」のススメ

自宅というプライベートな空間の一部を開放し、友人や知人あるいは見知らぬ他人まで、さまざまな人が集うパブリックスペースとして共有する。そんな活動やスペースを「住み開き」と呼び、新たなコミュニケーションの手法として提唱しているのが、多彩な表現手法で創作活動を行うクリエイター・アサダワタルさんだ。無縁社会と呼ばれて久しい現代にあって、静かに広がりつつあるコミュニティデザインの新たな潮流。その可能性について、アサダさんに伺った。

■住居用マンションがクリエイター主催のイベントスペースに

アサダさんが自宅という場所に興味を抱くようになったのは2006年。大阪市内に借りた住居用マンションを、仲間のクリエイターたちが集えるオープンスペースとして活用し始めたことがきっかけだった。

「集まったのは美術家、音楽家、映像作家、デザイナー、翻訳家、編集者といった異なる分野のアーティストやクリエイターです。基本的には誰がどう使ってもOK。そこで仕事相手と打ち合わせをする人もいれば、その横で寝ている人もいる。仲間同士の部室みたいなノリで、各々が好き勝手に集まれる場所でした」（アサダさん）

最初は友人の誘いをうけてなんとなくメンバーになったこの小さなスペース。ほどなくして、そこに集まるアーティストがそれぞれのクリエイションを発信するサロンとしての性格も持ち始める。誰でも参加できるトークイベントやワークショップ、勉強会などは話題を呼び、気づけばイベントは100回を数え、さまざまな人が遊びに来るコミュニティスペースになっていた。

「イベント開始前にはお客さんも交えてみんなでご飯を食べたりして、かなり打ち解けたムードでした。主催者とお客さんの距離が近いのも自宅でイベントをやる利点のひとつ。そのぶん濃密な時間を共有できますし、結びつきも強くなる。時にはイベントに来てくれたお客さん同士がつながることでまた新しい何かが生まれることもある。自分たちがこの場所を使って何かアクションを起こすことによって、知らず知らずのうちにさまざまな縁が紡がれていく。これはちょっと凄いなと」（同）

■家をほんの少し開くことで、他人と繋がるチャンスが広がる

こうして、「住み開き」というライフスタイルに多大なる可能性を感じたアサダさん。その後、全国各地を飛び回り、数多くの住み開き実践者を訪問していく。マンションの一角で古本屋を営む人、自宅ビルの屋上をカフェ兼貸しスペースとして開放する人、自宅を自らが主宰する劇団のライブイベントスペースとして利用する人、自宅に水族館をつくってしまった人…。家を開くアプローチは想像以上に多岐にわたっていた。

「それぞれ活動分野はバラバラでしたが、みなさんに共通していたのは自らの生活空間を活用し、さまざまな人が集まれることを意識したパブリックな実践を行っている点。そこには知人や友人だけでなく、同じ興味を持つさまざまな人が訪れ、小さなコミュニティが生まれていました。同じ場所に住み続けていると、人づきあいの範囲はどうしても固定化してしまいますが、家をほんの少し開くことで他人と繋がるチャンスはどんどん広がるということを実感しましたね」（同）

アサダさんが「住み開き」という言葉を発案したのが2008年の10月。それから5年経ち、開き方のアプローチはますます多様化している。例えば、京都三条通り近くの町家を使った「学森舎」。博物館、研究室、自習室など、さまざまな“学び”に関するイベントに空間を提供する「京都初のアカデミックスペース」としてにぎわっている。また、もともと美容院だったスペースを利用して、“思いついたことをやる”のが大阪難波の「ニノン」。時には図書館として使ったり、劇団を招いてワークショップをしたり、みんなでうどんをつくって食べるだけの会もある。ゆるくて自由なスペースだ。

【画像1】京都アカデミックスペース「学森舎」。管理人の住居の一角を共有スペースにして、自然や人、芸術、社会など、さまざまなテーマの学問系イベントを行っている（画像提供：学森舎）

とはいえ、全員が全員、最初からこうしたコミュニティづくりをことさら強く意識して住み開きを実践しているわけではなかったという。むしろそのきっかけや目的はもっとシンプルな場合が多く、趣味のコレクションや作品を発信したり、自分の好きなことを他者とシェアすることだったりする。ギャラリーなどをわざわざ借りて自己表現するとなるとコスト的にも心理的にもハードルは高いが、自宅を使えば個人レベルでの文化活動を気軽に展開できる。

「最初は私的な趣味や興味の範疇にすぎなかったものでも、少し他者へと開くことによって『私』が『公』に向かっていく。その過程を楽しむのも住み開きの醍醐味です」（同）

こうした活動がもっと広がれば、誰もが自分の生活の中から気軽に文化を発信することができる。「そうなればもっともっと面白い社会になるんじゃないかと思います」とアサダさんは言う。
「住み開き」とはコミュニティづくりの手段であると同時に、ただ純粋に日常を面白くするためのアクションでもあるようだ。
●日常編集家 アサダワタル
HP:http://kotoami.org/
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