こんにちわ
東大阪 布施 柳通りにある
セラピーサロン ＢＥＯＲＣ です
今日はちょっとマジメな話････
先日 心理カウンセラーの実践講習に行った際に
私の脳裏にメッチャ焼き付いて 気になってしまった事について
投稿致します
それは ＴＭ瞑想・・・・・・
トランセンデンタル・メディテーション
なんですが
インド発祥の簡単な瞑想法で、ヨガの部類に入る簡単で誰にでも
出来る瞑想法らしいのです
なぜこれが 気になったかとゆうと
ぼんやりと お寺さんなどで 座禅を組んでみたいかなぁ
って思っていて （けどどうやって？とか恐いかな？）とか
思ったら中々 思いが前に進みませんでした
ＴＭ瞑想の話を聞いた時
自分にも簡単に自宅で出来るな
と思ったからです
最近 特にイライラする事が多く
自分自身ギスギスしてるなぁ とか
なんか毎日 カリカリしてるので
何も考えず頭と心をスッキリさせたい
って思っていたので尚の事です
アメリカでは割と多くの人が行っているみたいで
ＡＤＨＤの子供に多大な効果を上げているらしいのです
瞑想時間は２０分程
雑念を捨て２０分間瞑想する・・・・・・
食前(空腹時）就寝前などにするのが良い
しかし いざやってみると 雑念の多い事
逆に色々考えちゃう
時間長いわ とか お腹すいたなとか
本当 色々です
けど最初はそれで いいらしいのです
続けていくと 徐々に雑念時間も短くなるらしいのです
心の整理やストレスを解消出来る様に・・・
もし ご興味があれば １度トライしてみて下さい
ただ 注意点などもありますので
やってみようと思う方は ご質問お受け致します