はちく

まるまる一本


ほうれん草半束

タマネギ小

豚肉

歯ごたえがある食材を


多く入れると噛むし

満腹になるし

最近よく噛むを意識すると


顎が疲れる。

それだけ今まで柔らかい

物を食べていたんだなぁっ。

食事するなるべく30～

一時間前に酵素ドリンクも

忘れてはいません。