自宅で“しっかりやれる”トレーニングは腹筋ぐらいしかないとおもう
腕立てとか背筋なんて自荷重での負荷なんてたかが知れている
ということで俺は腹筋は家でもやる
専門学校から22時過ぎに帰宅して、飯食うよりも、風呂入るよりも先にやるのが腹筋
メニューは
・Ｖ字腹筋×１０+リバースクランチ×２０
・軍隊式腹筋（自称）×２０+トランクカールツイスト×２０
これを３セット（計６セット）やる
結構腹筋が張るぐらい効く
目標はありえないと思われる腹筋にすること
ボクサーとかのレベルではなく、深さ１センチぐらいの凹凸を作ることだなー