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いよいよ年末年始が、
近づいて来て、
今年もあと、わずかと
なりましたね。。。
これから迎える、
クリスマスやお正月に、
ごちそうを食べる機会が、
多くなるので。。。
特に、お腹まわりなどが、
気になってしまいますよね?!
そんな時は、先週の
テレビ番組で放送した。
TBSの教えてもらう前と後
【5秒深呼吸法で
ポッコリお腹解消・痩せる呼吸法】

を見て、とても気軽に試せそう
だと思って、よく見ていました。

ポッコリお腹が改善するとして、
5秒深呼吸法を教えてくれ
ましたので紹介します。
ゆっくりと、深呼吸するのが
ポイントです。。。

5秒呼吸法を教えてくれたのは
ストレッチトレーナー
兼子ただしさんです。

呼吸が、浅いと肩こりや
頭痛など、体の不調に
つながるそうです。
きちんとした呼吸をすると
首の筋肉胸の筋肉お腹の
筋肉をしっかり動かす
ことになるとのこと。

しっかり息を吐いた分
だけ吸い込むと、
姿勢もまっすぐ
になるそうです。

◎5秒呼吸法の効果は?

5秒吐いて5秒吸う
呼吸法を続けていく
だけでどのくらいの
効果が出るのでしょうか。

教えてもらう前と後では、
5秒呼吸法に5人の方が
2週間挑戦!!

この方法を行っただけで、
全員のウエストか
細くなっていました。
食事制限などはして
いないそうなので、
呼吸の大切さに
驚きですね。。。

◎5秒呼吸法のやり方 

5秒呼吸法のやり方は、

まずは息を吐くこと
から始めるそうです。

①5秒間、口から
息を吐きます。

②その後に鼻から
息を5秒間吸います。

5秒深呼吸法を
6回1セット。

1日朝昼晩の
3セット行います。

◎どうしてお腹がへこむ?

姿勢が良くなることで
姿勢が正されます。

長く吸うことで
横隔膜を使うことで
お腹周りがへっこみます。



ところで、年末の
大掃除は、済まされ
ましたでしょうか?

まだの方は。。。
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