お腹周りがきになるな～
腹筋をやろう！
と思い始めてから
1年以上が経過し
最初は30回を毎日程度だったが
強度とメニューを工夫しながら、
日々励んでいる。
最近では誰が見ても分かる
シックスパックになった。
特に難しい事はしていない
youtubeやsnsに載ってるメニュー
を参考にしている。
それと平行したのが食事制限だ。
糖質を控えるため夕食の白米の量を減らした。
更に減らし豆腐に置き換えた(夜のみ)。
昼食は外食が増えるので肉系や手軽な
ジャンクフードに偏りがちだったが、
魚中心のメニューにサラダを付けるなど
夕食までの完食はお菓子を辞め
プロテインバーにし
自動販売機だとついジュースを買ってしまうので
水筒にお茶を入れ持ち歩くようにした。
最初は空腹感や誘惑に負けそうになるが
チートデイを設けながらなんとか続けると
今ではしっかり定着している。
継続は力なりですね。