子供の便秘について

子供の便秘対策のポイントとしては、うんちを毎日することや、小さい子がうんちがしたいと言ったら我慢させずにすぐにトイレに行かせること、野菜や肉、ごはんなどの様々なものを食べることで、腸内細菌が増加してバナナのようなしっかりした便が出るので、食物繊維などをたくさん食べてトイレに行くことなどがあります。

子供の便秘は保護者が適切な対処をすることが重要になっていて、2日から3日に1回は大便をしているかチェックをすることや、5日から6日間に1度しか便が出ない場合にはなるべく早く医療機関に受診して、しっかりとした対策をすること、1日1回必ず出ていても乾燥していて、球状の便が出ていたら注意が必要で、長期間ずっと同じような便が出る場合には専門の医療機関を受診する必要があります。

子供の便秘を放置していると小学生以上になってから、便失禁をしてしまうことがあるので、この場合には便秘外来などの専門医に受診して専門的な便秘の治療をすることが大切です。治療を怠ってしまうと便失禁によって、いじめにあったり、コンプレックスによって友達とのコミュニケーションが苦手になってしまいます。便秘の治療は長い期間を要することが多いので、専門医に通い続けてゆっくり治すことが大事です。詳しくは⇒子供便秘サイトへ

どこから便秘？

便秘かどうかというのはどこで判断するのでしょうか？

実はこれについては明確な基準がないというのが実際のところです。

つまり、自分がどうもスッキリしないと感じていれば便秘だし、何日かお通じがなくても体調が良くて、お腹が張ったりせず、スッキリできているなら便秘を心配する必要はありません。

お通じについては、人の食欲と同じで個人差があるので、客観的に判断することはできないんですね。

だから、毎日お通じがあるからといって安心はできません。何だか残便感が残ったり、よくオナラが出たり、お腹が張っているようなら、十分にスッキリできていない、つまり便が毎回ちゃんと排泄できていないということです。

このようなケースでは便の性質に問題があるのかもしれませんし、ストレスやその他の原因から腸の機能が異常をきたしているのかもしれません。

いずれにしても、「快便」でないならば少し注意が必要かもしれません。

食べ物の栄養バランスが崩れていたり、運動不足や生活習慣不規則になっているなど思い当たる点がないでしょうか。

これらはてきめんにお通じに影響します。スッキリできているかどうかは大切な健康のバロメーターなのです。

早めに不調をつかむことができれば、対策も早く立てられますから、重病に至るようなことも少なくなるのではないでしょうか。毎日の健康チェック、大事にしたいですね。

お腹が張るときの原因

便秘になるとお腹が張ることがあります。

しかし、お腹が張るのは便秘だけでなく様々な原因で生じることがあります。

このお腹の張りは正式には腹部膨満といいます。

例えば、呑気症というものがあり、これは普通に呼吸していても自然と空気が胃のほうに入ってきやすい人がなります。

また、食事の食べ方に問題があったり、心理的な要因で空気が胃腸に入ってお腹がふくれたようになるのです。

他にも偽性腸閉塞、乳幼児の場合は巨大結腸症などの病気でお腹が張ることがあります。

それでも多くの人のお腹が張る原因はやはり便秘によって腸の中にガスが異常発生してそれでお腹が膨らんだようになるということです。

腸内には腸内細菌と呼ばれる細菌がウヨウヨ存在していますが、そのうちの悪玉菌という健康に有害な細菌のグループは、たんぱく質を腐敗させて悪臭を放つ有害ガスを発生させます。

便秘になると腸の内容物がとどまる時間が長くなるので、それだけガスが多く発生しやすくなりお腹が膨らんでくるというわけです。

この悪玉菌のつくりだすガスは健康にとっても良くないものですから、お腹が張ってきたなと感じたときは、便秘が進んできていると考えて早めに解消することが大切です。

便秘にいい食生活

わたしたちが、毎日カラダの中に摂りいれる食物…どんな食生活をしているかを考えることは、とても大切です。

食生活は、ウンチに大きな影響を与えているからです。

よくきくのは、食物繊維は、カラダに良いということです。

確かにそうなのですが、もう少し詳しいことを知っておけば、さらに効率よく摂取できるでしょう。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と呼ばれるものがあります。

簡単にいうと、水に溶けるものと溶けないものです。

この2種類を、バランスよく摂ることが、便秘に効果的なんです。

まず不溶性食物繊維にはセルロース、へミセルロースと呼ばれる成分があり、野菜、穀類、イモやキノコなどに多く含まれています。

この不溶性食物繊維には、水分を吸収して大きくふくらむことで、便のかさを増やし、腸のぜんどう運動を活発にする働きがあります。

一方、水溶性食物繊維には、アルギン酸、マンナン、ペクチンなどの成分があり、海藻やこんにゃく、果物、オクラや納豆、モロヘイヤ、なめこなどに含まれています。

この水溶性食物繊維には、水分を保つ力があり、ほかの食べ物を包み込んでゲル状にし、便を軟らかく、ふんわりふくらませることができます。

食物繊維ときくと、お野菜を連想しがちですが、いろんなものに含まれているんですね。

夏冬は便秘に注意

便秘の起きやすい季節というのは夏と冬です。

冬は体が冷えやすいために、腸の働きも鈍くなりやすいようなのです。

また寒いと体を縮ませることが多くなりますが、この時に全身の末梢神経が収縮することで交感神経が優位になり、排便のために必要な副交感神経との切替えがうまくいかないということも原因となるらしいのです。

夏の便秘は暑くて汗をかくので水分不足になりやすいことが原因となります。

体内の水分が足りないと、便も硬くなってしまい、出にくくなります。

またクーラーの効いた部屋に長くいることが冬の便秘と同じで体を冷やしてしまうので便秘につながることもあります。

高齢者になると、ただでも腸の筋力が衰えて便秘になりがちです。

また若い頃と比べて食事の量が減ったり、運動量が少なくなることも便秘につながります。

ですから、夏と冬の時期は特に高齢者にとっても便秘に気をつけないといけない時期といえると思います。

体をなるべく冷やさないようにし、暑いときはこまめに水分補給をするようにしましょう。

また腸の働きが衰えているので下剤の力を借りなければならないという人も多いですが、刺激の強い薬は段々ときかなくなることもあり、腸の機能を一層悪くしますので、なるべく穏やかな効き目の塩類下剤などを使用するとよいでしょう。

トイレを我慢するのが体によくない理由

朝からバタバタしていたり、近くにトイレがないとつい便意を我慢してしまうということがあります。

そして、しばらく我慢するとあれほどトイレに行きたかったのに、不思議と便意が消失しているということはないでしょうか？

実はこの便意を感じる時間というのは思ったよりも短い間であり、一度それを逃してしまうと次に起きるまでに時間がかかるのです。

意外にチャンスは何度もこないということです。

このようにして便意を我慢して消失してしまうということを繰り返していると、やがて便意を感じなくなってしまいます。

便意は直腸に便がたまった時に、直腸の壁を通して脳に信号が送られるしくみになっていますが、この信号が鈍くなってしまうのです。

こうなると直腸内に便はたまっていき、水分を奪われて硬くなりますから、ますます出にくくなって便秘が悪化するのです。

また長い間腸の中にとどまった便は、腸内細菌の悪玉菌の影響で腐敗発酵し、有害物質や発がん物質をつくり出すようにさえなります。

大腸がんが比較的便のたまりやすいＳ字結腸や直腸で起こりやすいのもこのためといわれています。

ですから、便意を我慢するということはなんでもないことのように思えて、実は健康にとってはかなりよくないことなのです。

腸のしくみを理解して便秘を解消

便秘はその原因も特に問題となっている腸の部位も様々です。

便秘を根本から改善しようと思えば、まず腸のしくみを正しく知っておくことが必要です。

そうすれば腸のいい事としてはいけないことが分かり、生活の中でもごく小さなことで便秘の改善に役立つ習慣をもつことができるはずです。

胃から小腸に送られた食べ物は小腸で吸収され大腸へと送られます。

この大腸こそが便を形成する器官となるわけですが、小腸から送られてきた内容物はほとんどが水分でそこに食べかすや腸内細菌の死骸、老廃物などが混ざってドロドロとしています。

大腸は結腸と直腸からなっていますが、結腸から直腸へと内容物が送り出されていく中で腸壁からドロドロの内容物の水分が徐々に吸収されていき、便が形作られていくのです。

この内容物を送り出すために大腸はぜんどう運動と呼ばれる運動をします。

まるでミミズが地を這う時のように腸が収縮して便を先へと送り出すのです。

結腸の末端にあるＳ字結腸にくるころにはほどよいかたさの便になっています。

そしてＳ字結腸に蓄えられた便は少しずつ直腸のほうへと送られていきます。

直腸が便でいっぱいになると直腸の壁に伝わる刺激が脳に信号となって伝わり、脳が体に排便の指令を出すのです。

この時に便意を感じて、トイレに座って少しお腹に力を入れると肛門が開いて排便できるというわけです。

なんだか製造マシーンのようですね。

便秘で腹痛になる赤ちゃん

乳児が便秘になったときは、ひどい腹痛を感じることも珍しくありません。

乳児はまだ言葉が話せませんから、乳児が体で表現するサインをよくくみ取ってあげる必要があります。

乳児が腹痛を感じているときのサインとして、ぐずぐず泣いたり、急に激しく泣いたり、体を前に曲げてエビのようになってお腹をおさえて泣くことがあります。

また嘔吐したり、汗をびっしょり出しているかもしれません。

まずは背中やお腹をさすってあげましょう。

もしこの時点で何日もウンチが出ていないなら、便秘を疑う必要があります。

便秘による腹痛が考えられる時は、まず浣腸をしてみて様子をみることができます。

なお、まだ乳児が３ヶ月未満の場合は必ず病院の先生の診断を受けてから浣腸を行なうようにしてください。

便秘が原因であれば、浣腸で便を出すことでお腹の痛みも治まるはずですが、それでも効かないという場合や、出た便に血が混じっていたり、黒っぽい便だった場合、悪臭のするような場合はすぐに病院に連れて行く必要があります。

腸重積症などの重い病気もありえるからです。

赤ちゃんの便秘は決して珍しいものではなく、ほとんどの親が多かれ少なかれ悩みを経験します。

赤ちゃんがひどい腹痛を感じた時に備えて浣腸を常備しておくのも必要かもしれません。

また赤ちゃんの便秘を解消するために腸内環境を整えるのにいいことを行なっていきましょう。

便秘を根本から治すには‥排便力を身につける

便秘‥よく聞くことばです。

そして便秘で悩んでいるひともめずらしくはありません。

便秘の程度は人さまざまですが、手っ取り早く解決しようとして、薬をつかうことがあるかもしれません。

確かに、おなかの中にたまっている便を出すことは大切です。

しかし,それだけでは便秘は治りません。

なぜでしょうか?

物を食べても腸が動かない、腸に内容物がたまっても便意が起こらない‥‥。

便秘の人の腸は、そういう状態だからです。

ですから、出したくても便が出せないのです。

排便力が極端に低下し、弱っている状態です。

失われた腸の機能を取り戻さなければいけません。

それが、便秘を根本から治すことにつながるからです。

では、何をすればよいのでしょうか?

それは排便力を身につけることです。

食べ物の消化,吸収,排せつという過程において、自分の意思でできることは、食べ物を口に入れることと、肛門を開閉すること、この2つのみといえるでしょう。

あとは、自分の意思とはかかわりなく、腸の神経や、腸の働きを担う自律神経によって、食べた物が腸の中を移動していくのです。

腸の働きを健康に維持し、腸と脳の連携をスムーズにしていくことこそ、排便力を身につける大事なポイントといえるでしょう。

便秘タイプの見分け方

もっとも多いタイプの便秘は、生活習慣の乱れやストレスから腸の機能が低下して起きる便秘であり、それをさらに三つに分けると「弛緩性」「けいれん性」「直腸性」に分けられます。

「弛緩性」の特徴は、お腹が張って苦しいのにすっきりと排便できないということです。比較的高齢の人や運動不足の人など腹筋が弱くなっている人に多いようなので、解消するには腹筋を鍛えるメニューを中心とした運動と食事改善が必要になってきます。

「けいれん性」の特徴は、便秘と下痢を繰り返す点です。また細くて短い便になり、お腹にガスがたまりやすくなります。解消するには、リラックスした時間を増やしたり、食事や運動に気をつけて規則正しい生活を送ることが必要です。

「直腸性」は、スーパー便秘とも言われ、食物繊維をたくさんとったり、下剤を使用しても、ほとんど便秘が解消しないのが特徴です。

便が出た後も便が残っているような感覚があります。直腸が変形してる場合もあり、解消するために医療機関で治療やトレーニングを受けたほうが良い場合もあります。

それぞれのタイプによって便秘解消法が若干異なる面もあり、共通するところもあります。

共通して取り組むべきなのは、お腹にいい食事と規則正しい生活習慣を便秘が解消するまで、そしてその後も実行することです。

お腹にいい習慣を続けるのはたいへんなところもあるか知れませんが、便秘が解消できてすっきりした日々が送れることを信じてチャレンジしましょう。