【便秘克服】便秘を起こしやすい薬
薬剤の中には、消化管の運動を抑制するなど、
便秘を引き起こす副作用を
持つものもたくさんあります。
高齢者においては、一度に複数の薬剤を
服用しているケースが多く、
このことが身体的要因に加えて
便秘を悪化させる要因となります。
また、便秘薬自体の長期服用が
かえって便秘を助長することがあります。
長期間、便秘薬や浣腸を使用し続けた結果、
低カリウム血症を引き起こすケースです。
これは、腸の緊張や運動の低下を
引き起こすために起こる症状です。
【便秘を起こしやすい薬剤 】
抗コリン剤／三環系抗うつ剤／抗パーキンソン剤／モルヒネ剤
フェノチアジン系薬剤／クロルジアゼピン系薬剤／降圧剤
制酸剤（アルミニウム、カルシウム化合物）
【便秘克服】朝起きたら水を飲む
朝起きたら水を飲む
起きがけの冷たい水は、
胃・結腸反射を起こし、
大腸の蠕動運動を促して、
便意を催すきっかけとなります。
朝、起きたらすぐにコップ１～２杯の水を
飲む習慣をつけましょう。
また、牛乳を飲むと、牛乳に
含まれる乳糖が大腸を刺激して、
蠕動運動を引き起こします。
大人の場合、乳糖の分解酵素が
不足しているため、完全に
分解されないままの乳糖が大腸に達し、
腸管を刺激することによるものです。
冷たい水や牛乳を飲んでも効果が
みられない場合は、炭酸飲料を
試してみるのも良いでしょう。
コーラ、サイダー、ソーダ水などの
炭酸飲料は腸に冷たい刺激を
与えるとともに、炭酸ガスの作用により、
胃・結腸反射を起こさせると言われています。
以前から度々マイスピでも取り上げられているグリーンスムージー。緑の葉野菜と果物と水をミキサーかブレンダーで混ぜ合わせて作る簡単フレッシュジュースです。最近ではタレントの優香さんがダイエットに成功して、より美しくなった体型で『FRaU』2月号（講談社）の表紙を飾り話題になったのは記憶に新しいですが、そのダイエット方法にグリーンスムージーも取り入れていたそうです。 新鮮な野菜や果物はよく食べるようにしている私。でも、毎日の習慣か？ と言われればそうではなく、体に良いとは分かっていても、なかなか毎日一定量の葉野菜や果物を食べ続けるのは難しですし、何と言っても料理をするのが面倒な日もありますし、
http://news.livedoor.com/topics/detail/6394480/
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
【便秘克服】ウォーキング
腿やお尻の筋肉・腹筋・背筋など、
全身の筋肉を動かすウォーキングは、
血行や内臓の働きを活性化し、
排便の際に使う腹部の筋肉と
横隔膜が強化されますので、
便秘には非常に効果的です。
ウォーキングは下半身の
筋肉を有効に使う全身運動ですが、
他の激しい運動に比べ、
運動が苦手な人でも気軽に
始められる運動です。
最初は、気分転換を
兼ねた散歩程度に考えて、
のんびりと景色を楽しみながら
始めると良いでしょう。
慣れてきたら、少しずつ
スピードアップしながら、
距離を延ばしていきましょう。
また、時間がない時は、
自宅の庭や近くの公園で、
軽く縄跳びをするのもおすすめです。
脚やせ簡単！魅惑の美脚になるコツ
薬剤の中には、消化管の運動を抑制するなど、
便秘を引き起こす副作用を
持つものもたくさんあります。
高齢者においては、一度に複数の薬剤を
服用しているケースが多く、
このことが身体的要因に加えて
便秘を悪化させる要因となります。
また、便秘薬自体の長期服用が
かえって便秘を助長することがあります。
長期間、便秘薬や浣腸を使用し続けた結果、
低カリウム血症を引き起こすケースです。
これは、腸の緊張や運動の低下を
引き起こすために起こる症状です。
【便秘を起こしやすい薬剤 】
抗コリン剤／三環系抗うつ剤／抗パーキンソン剤／モルヒネ剤
フェノチアジン系薬剤／クロルジアゼピン系薬剤／降圧剤
制酸剤（アルミニウム、カルシウム化合物）
【便秘克服】朝起きたら水を飲む
朝起きたら水を飲む
起きがけの冷たい水は、
胃・結腸反射を起こし、
大腸の蠕動運動を促して、
便意を催すきっかけとなります。
朝、起きたらすぐにコップ１～２杯の水を
飲む習慣をつけましょう。
また、牛乳を飲むと、牛乳に
含まれる乳糖が大腸を刺激して、
蠕動運動を引き起こします。
大人の場合、乳糖の分解酵素が
不足しているため、完全に
分解されないままの乳糖が大腸に達し、
腸管を刺激することによるものです。
冷たい水や牛乳を飲んでも効果が
みられない場合は、炭酸飲料を
試してみるのも良いでしょう。
コーラ、サイダー、ソーダ水などの
炭酸飲料は腸に冷たい刺激を
与えるとともに、炭酸ガスの作用により、
胃・結腸反射を起こさせると言われています。
以前から度々マイスピでも取り上げられているグリーンスムージー。緑の葉野菜と果物と水をミキサーかブレンダーで混ぜ合わせて作る簡単フレッシュジュースです。最近ではタレントの優香さんがダイエットに成功して、より美しくなった体型で『FRaU』2月号（講談社）の表紙を飾り話題になったのは記憶に新しいですが、そのダイエット方法にグリーンスムージーも取り入れていたそうです。 新鮮な野菜や果物はよく食べるようにしている私。でも、毎日の習慣か？ と言われればそうではなく、体に良いとは分かっていても、なかなか毎日一定量の葉野菜や果物を食べ続けるのは難しですし、何と言っても料理をするのが面倒な日もありますし、
http://news.livedoor.com/topics/detail/6394480/
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
【便秘克服】ウォーキング
腿やお尻の筋肉・腹筋・背筋など、
全身の筋肉を動かすウォーキングは、
血行や内臓の働きを活性化し、
排便の際に使う腹部の筋肉と
横隔膜が強化されますので、
便秘には非常に効果的です。
ウォーキングは下半身の
筋肉を有効に使う全身運動ですが、
他の激しい運動に比べ、
運動が苦手な人でも気軽に
始められる運動です。
最初は、気分転換を
兼ねた散歩程度に考えて、
のんびりと景色を楽しみながら
始めると良いでしょう。
慣れてきたら、少しずつ
スピードアップしながら、
距離を延ばしていきましょう。
また、時間がない時は、
自宅の庭や近くの公園で、
軽く縄跳びをするのもおすすめです。
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