今日は暑い

今日は蒸し暑いですねぇ。うちの２階は冬は暖かくていいのですが暑くなるともあっと暑くなるのでこれからの季節つらいです。

善玉菌を増やす

腸内の善玉菌を増やすとおなかの調子が良くなるらしいです。
善玉菌が増えると悪玉菌が減ってくれるそうなんですね。
善玉菌を増やすにはどうすればいいんでしょうか。
ストレスが増えると悪玉菌が増えるそうだからストレス解消すると善玉菌が増えるんですかねぇ。

善玉菌を簡単に増やすサプリメント なんてあったらいいなぁなんて思いますがどうなんでしょう。
本当は食事で効果があるのが一番なんだけどね。
おなかの調子が良くなって便秘もすっきり解消してくれるといいんだけど。。

ちょっと歩いてみた

運動すると腸が動いて便秘解消にいいというのでちょっと歩いてみました。

近所に大きい公園があるんです。
公園は緑が多いので森の匂いもして森林浴にもなりそうです。

公園の長さが２ｋｍもあるので端から端まで歩けば結構な運動になりそう。
ちょっと頑張ってウォーキングをしに行ってきました。

ゆっくり歩いたんじゃ運動にならないらしいのでちょっと早足で歩いてみました。
最初は楽々だと思ったんですが１５分ぐらいしたらじわっと汗が出るぐらいで案外しんどかった。
でも頑張って端から端まで歩いてきましたよ。

水もいっぱい飲んだし便秘解消になるといいなぁ。

便秘はつらい

最近、便秘で困っています。
なかなかでないと憂鬱ですね。
おなかはぽっこりしてきちゃってかっこ悪いし。
何を食べてもおいしくないし。

食べたものが溜まってしまっているわけだから食べたものが原因なの？
なにか便秘になりにくい食べ物ってないのかしら。

そういえば、ペットのモルモットは便秘にならないなぁ。
草ばっかり食べてるからかしら。
食物繊維が多いとおなかを掃除するって聞いたことがある。
とりあえず、野菜を多めに食べてみようかな。