『善玉菌を増やす』

腸内の善玉菌を増やすとおなかの調子が良くなるらしいです。
善玉菌が増えると悪玉菌が減ってくれるそうなんですね。
善玉菌を増やすにはどうすればいいんでしょうか。
ストレスが増えると悪玉菌が増えるそうだからストレス解消すると善玉菌が増えるんですかねぇ。

善玉菌を簡単に増やすサプリメントなんてあったらいいなぁなんて思いますがどうなんでしょう。
本当は食事で効果があるのが一番なんだけどね。
おなかの調子が良くなって便秘もすっきり解消してくれるといいんだけど。。